Як знизити рівень холестерину в крові
Холестерин відіграє дуже важливу роль в організмі людини. У статті ми розповімо на що саме він впливає, який рівень холестерину вважається нормальним а кокой критичним, дамо поради і рекомендації. Також ви дізнаєтеся як і чим можна знизити рівень в крові і які методи для цього існують. Чи зможете дізнатися, що про це думає доктор наук.
Холестерин - речовина, що виробляється організмом людини, а точніше печінкою для здійснення біохімічних процесів в клітинах. Часто йому дають визначення «хороший», він містить ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ), які є життєво важливими елементами. Він разом з їжею надходить в організм людини і не представляє загрози для здоров`я (співвідношення 1 грама жиру на 1 кг ваги). Все, що вище норми, прийнято вважати «поганим» або по-іншому ліпопротеїнами низької щільності (ЛПНЩ).
Відео: Народний засіб для зниження підвищеного рівня холестерину
Рівень холестерину (критичний і нормальний)
При дослідженні біохімічного аналізу крові на рівень холестерину, як правило враховують співвідношення «хорошого» і «поганого». При цьому високий рівень «хорошого» краще, ніж низький рівень «поганого». Також оцінюються такі показники як загальний холестерин і тригліцериди, але вони не несуть великий інформативною навантаження при оцінці загрози серцево-судинних недуг.
Примітка автора: мг / дл = міліграм на децилітр - це співвідношення показує кількість речовини в обсязі крові.
ЛПВЩ або «хороший» в співвідношенні менше 35 мг / дл - низький. Вважається, що цей показник повинен бути якомога вище.
ЛПНЩ або «поганий» холестерин, починаючи з позначки 130 мг / дл є критичним. При такому рівні існує висока ступінь імовірності розвитку серцево-судинного недуги. Після позначки в 160 мг / дл такий ризик збільшується багаторазово.
Відео: Як знизити рівень холестерину в крові
Нормальним показником рівня ЛПНЩ для людей, у яких лікарі не діагностували раніше серцево - судинну хвороба вважається менш 130 мг / дл.
Як і чим знизити рівень холестерину в крові
Щоб підвищити «хороший» і знизити «поганий» холестерин необхідно перш за все відрегулювати свій раціон харчування, в якому буде забезпечено збалансоване надходження як рослинних, так і тваринних жирів.
Як правило, при перегляді раціону харчування з нього виключають цукор. Також дуже важливо, щоб харчування було 5 або 6-ти разовим. Таким чином забезпечується правильний вихід жовчі і разом з нею накопичився речовини.
Крім того, існують традиційні способи зниження:
Використання фармакологічних препаратів. До таких належать сатини, фіброєвої кислоти і препарати, що вступають у взаємодію з жовчної кислотою. Залежно від дозування ці препарати допомагають знизити рівень більш, ніж наполовину. Однак застосовувати їх, щоб знизити високий холестерин, необхідно строго за призначенням лікаря.
Застосування в раціоні різних добавок, таких як вітамін Е, омега-3, часник, соєвий білок, фолієва кислота.
Боротьба з факторами, які пов`язані з ризиком діагностування серцево-судинних захворювань: регулярне вживання тютюну, малорухливий спосіб життя, ожиріння. Також необхідно виключити з раціону продукти з його високим змістом.
думка лікаря
Поради та рекомендації
Відео: Високий рівень холестерину в крові: на що слід звернути увагу і як його знизити?
Стежити за рівнем слід чоловікам, починаючи з віку 30-35 років. У жінок до 35 років рівень регулюється гормонами. Також необхідно враховувати фактори ризику, який в основному і призводять до підвищеного: куріння, алкоголь, малорухливий спосіб життя, перенасичене тваринними жирами меню.
Щоб вирішити, чим знизити холестерин, необхідно звернутися за консультацією до лікаря-дієтолога. Основою лікування буде індивідуально розроблена дієта, спрямована на зниження. Однак не варто забувати, що регулярні фізичні навантаження, відмова від куріння і алкоголю також будуть сприяти зниженню і закріпленню результату на довгі роки. Будьте здорові!
