Що це таке - тестостерон?

зміст

• 1 Що за гормон - тестостерон
• 2 функції тестостерону
• 3 Симптоми нестачі тестостерону у чоловіка
• 4 Причини дефіциту тестостерону
• 5 Як підвищити рівень тестостерону
• 6 Наслідки надлишку тестостерону в організмі

Фахівці кажуть, що тестостерон зробив з людини чоловіка. Адже цей гормон визначає сексуальну орієнтацію і стиль поведінки. Чоловіки з низьким рівнем тестостерону жінкоподібні, м`які й чутливі.

Сила, агресивність і міць - ось що таке тестостерон.

Що за гормон - тестостерон

Це статевий гормон, який присутній як у чоловіків, так і у жінок. Вихідним матеріалом для нього служить холестерин. Виробляється тестостерон в яєчках і трохи в надниркових залозах.

Тестостерон впливає на все в організмі: від зовнішнього вигляду і фізичних якостей до поведінки і настрою. А це означає, що нестача, як і надлишок його в організмі негативно відбивається на самопочутті і зовнішньому вигляді.

Тестостерон є андрогеном, тобто чоловічим статевим гормоном. Весь тестостерон в організмі складається з вільного тестостерону і пов`язаного з білками гормону. вільний тестостерон і є активною формою андрогену. У крові чоловіків норма вільного тестостерону не повинна перевищувати 2%.

функції тестостерону

Всі функції цього гормону діляться на 2 групи:

• андрогенні,
• метаболічні.

До андрогенів функцій відносяться:

1. Статеве дозрівання.
   Саме під дією тестостерону збільшуються і розвиваються статеві органи під час дозрівання. Ломка голосу теж відбувається під впливом андрогену. Гортань збільшується, а голосові зв`язки подовжуються і товщають, що робить голос більш низьким. До всього цього додається зростання волосся там, де їх до цього не було. «Закриття» зон зростання у молодих людей теж регулює тестостерон.
2. Сексуальний потяг (лібідо).
   Причому тестостерон відповідає за статевий потяг як у чоловіків, так і у жінок. Але, так як у чоловіків цього гормону в десятки разів більше, то і залежність лібідо від стану здоров`я у чоловічої половини вище.
3. Стереотипну поведінку.
   Чоловіки з нормальним рівнем тестостерону поводяться агресивно, войовничо, впевнено і ініціативно. Тестостерон заохочує суперництво. Навіть у вболівальників на трибунах відбувається стрибок рівня гормону. У переможців вироблення тестостерону збільшується, а у тих, хто програв знижується.
4. Орієнтація в просторі, аналітичне мислення, швидка реакція, висока працездатність.
   Всі ці якості зазвичай краще розвинені у чоловіків з більш високим рівнем тестостерону. Всі вони пов`язані з древнім інстинктом мисливця, і потрібні для гарної полювання, риболовлі або іншої здобичі прожитку.
5. Сперматогенез і еректильна функція.
   При зниженні вмісту андрогенного гормону зменшується, а іноді і повністю зникає еякулянт.
6. Збереження нормальної щільності кісток.
   Дефіцит тестостерону робить кісткову систему схильною до остеопорозу, особливо це помітно у літніх людей.

Друга група функцій - метаболічна. Завдяки тестостерону у чоловіків більш швидкий обмін речовин, рідкісне відкладення зайвого жиру. Під дією цього гормону швидше збільшується м`язова маса, регенеруються тканини, утворюються червоні кров`яні тільця, спалюється жир.

Симптоми нестачі тестостерону у чоловіка

Дефіцит гормону андрогену відбивається на зовнішності і самопочутті чоловіка. Основні симптоми дефіциту тестостерону наступні:

1. Ожиріння. Скорочення вмісту в організмі тестостерону зменшує і його метаболічна вплив. Обмін речовин уповільнений, жирові відкладення формуються переважно в області живота.
2. Порушення діяльності сечостатевої системи:
3. на фоні зниженого лібідо ослаблення або зникнення ерекції;
4. прискорене сечовипускання;
5. нічні сечовипускання, пов`язані зі зниженою резервної функції сечового міхура.
6. Вегетосудинні прояви - посилення потовиділення, почастішання серцебиття, «гарячі припливи».
7. Зниження щільності кісток. Дефіцит тестостерону робить кістки ламкими. Часті переломи можуть свідчити про знижений зміст андрогену в організмі.
8. Психоемоційні порушення - депресія, пригнічений стан, порушення сну і безсоння, зниження творчої продуктивності.
9. Трофічний порушення - шкіра стає сухою і в`ялою, відбувається облисіння, м`язова маса знижується, а жирова збільшується.

Причини дефіциту тестостерону

Зниження рівня тестостерону пов`язано не тільки з віком. На дефіцит гормону андрогену впливають і інші фактори:

1. Часті і постійні стреси.
   Під час нервового напруження виробляється адреналін, який пригнічує синтез тестостерону.
2. «Брудна» харчування.
   Систематичне вживання шкідливих продуктів, алкоголю, газованих напоїв, а також у великих кількостях солі, цукру і кофеїну сильно знижує вироблення тестостерону.
3. Неправильне вживання анаболічних стероїдів.
   Безсистемне і необмежене застосування стероїдів веде до зупинки вироблення тестостерону самим організмом. Після кожного курсу анаболічних стероїдів потрібно проводити послекурсовую терапію, щоб стимулювати організм виробляти андроген самостійно в нормальних кількостях.
4. Малоактивний спосіб життя.
   Силові тренування і спорт підтримують організм в тонусі і стимулюють гормональну систему. Гормональний фон чоловіків змінюється навіть протягом футбольного матчу, якщо грає їхня улюблена команда. Але без активних вправ підтримку рівня тестостерону складне завдання.
5. Недосипання.
   Під час сну в певні години відбувається синтез основних гормонів. Значить, якщо присутні постійні недосипання, то і потрібні гормони вироблятися не будуть. Навіть якщо будуть вжиті всі заходи щодо підвищення тестостерону, вони зведуться до нуля без повноцінного спокійного сну.

Як підвищити рівень тестостерону

1. Підвищити вміст цинку в раціоні.
   Цей елемент не дає тестостерону перетворюватися в естроген - жіночий гормон. Більш того, цинк перетворює естроген в тестостерон. Багато цинку міститься в морепродуктах, горіхах, птиці, устрицях.
2. Схуднути.
   Підшкірний жир містить такий фермент, як ароматаза. Він перетворює андроген в естроген, а значить, чим більше зайвої ваги, тим менше тестостерону.
   Але худнути потрібно правильно. При різкому голодуванні організм відповість тільки припиненням вироблення тестостерону взагалі. Тому потрібно просто почати харчуватися правильними здоровими продуктами і регулярно займатися фізичними вправами.
3. Силові тренування.
   Базові вправи змусять ваш організм природним шляхом активніше виробляти тестостерон. Базові - значить многосуставние вправи, наприклад, присідання або станова тяга. Так само дотримуйтеся принципу: менше повторень, більше вага.
4. Відмовитися від алкоголю і сої.
   При вживанні алкоголю (особливо пива) збільшується вироблення жіночих гормонів, а тестостерон навпаки знижується. Крім того, алкоголь знижує концентрацію цинку в крові.
5. Китайські вчені проводили дослідження і довели, що тривале заміщення інших продуктів соєю стало причиною гормонального збою. Соя - рекордсмен за змістом естрогенів.
6. Залишайтеся спокійним завжди. При стресі підвищується концентрація кортизолу в крові, а він не дає вироблятися тестостерону. Ще частий сплеск кортизолу призводить до набору небажаного ваги. Потрібно перестати турбуватися через дрібниці, тримати себе в руках і налаштуватися на позитивні думки.
7. Приймайте рослинні препарати, що підвищують природну вироблення тестостерону:
8. трібулус - Рослинний засіб, що підвищує рівень лютенінізірующего гормону головного мозку, в результаті чого тестостерон починає вироблятися активніше;
9. йохимбе - отримується з кори тропічного дерева, не тільки підвищує тестостерон, але і дає додаткову енергію, покращує витривалість;
10. горянка (епімедіум) - вивільняє тестостерон, підвищуючи його вміст у крові, покращує еректильну функцію і сприяє підвищенню статевого потягу.

Наслідки надлишку тестостерону в організмі

Шкідливий для чоловічого здоров`я не тільки недолік тестостерону, але і його надлишок. Зміст в організмі андрогену вище норми може характеризуватися такими симптомами:

1. Акне. Надлишок тестостерону активізує роботу сальних залоз, а це викликає зайву вироблення шкірного сала.
2. Перепади в настрої і навіть схильність до суїциду, підвищена агресія.
3. Порушення сну, безсоння, апное. Останнє - найнебезпечніше. Це припинення дихання під час сну на проміжок часу від 10 секунд до декількох хвилин. Апное може стати причиною інсульту.
4. Обласна. Рання втрата волосся є наслідком підвищеного рівня тестостерону.

Тривале підтримання тестостерону на низькому рівні може вплинути на розвиток багатьох серйозних захворювань, наприклад, рак простати або безпліддя.

Тестостерон - найголовніший гормон в чоловічому організмі. Як дефіцит, так і його надлишок негативно впливає на здоров`я людини. Але навіть з віком можна підтримувати необхідний рівень тестостерону і залишатися здоровим.