Ти тут

Як підвищити імунітет народними засобами - скористаємося дарами природи

Кожен з нас хоче бути багатим і здоровим. Якщо здійснити перший пункт даного побажання посильно лише обраним, то ось підтримувати стан свого організму на належному рівні під силу багатьом. І в першу чергу, для того, щоб не хворіти, треба всіма доступними засобами стимулювати захисні сили організму - імунітет.

Як підвищити імунітет народними засобами

Почнемо з самого простого і очевидного - з загартовування. Для цього вам буде потрібно лише трохи сили волі і трохи терпіння. Починайте з контрастного душу, додавайте до нього контрастні процедури для ніг, пізніше переходите до обливань холодною водою. Можливо, до купання в хрещенські морози ви так і не доберетеся, але для підвищення імунітету цього і не потрібно. Само по собі постійний вплив прохолодної води надасть необхідне рефлекторне вплив через холодові рецептори шкіри і посприяє підвищенню імунітету.

Не зайвим буде, якщо ви зможете регулярно купатися в найближчій водоймі протягом усього теплого періоду року, а купальний сезон закриєте тільки пізньої осені. Повірте, це набагато простіше, як здається на перший погляд. Якщо ви проведете літню пору поблизу водойми, тоді, можливо, вже наступної зими ви перестанете хворіти.

Звичайно, не будемо забувати і про фізичні навантаження і рухової активності. Регулярні заняття спортом благотворно відбиваються на роботі всіх систем організму, надають вони тонізуючий ефект і на імунну систему. Непогано доповнювати відвідування спортзалу періодичними циклами масажу, а взимку пару раз на місяць слід відвідувати сауну.

Які продукти підвищують імунітет

В першу чергу це все овочі і фрукти. Скільки б ви не їли взимку часнику, якщо ви при цьому не будете їсти перець і капусту, моркву і буряк - ефекту не буде. Теж саме стосується і цибулі. Овочі багаті мікроелементами і вітамінами, що неймовірно важливо для нашої імунної системи. Особливо цінним є вітамін С, зміст якого дуже високо в тій же капусті.

Інші продукти, що підвищують імунітет, це все дари бджільництва - маточне молочко, стільники або мед - вибирайте те, що до душі саме вам. Кілька ложок натурального меду щодня протягом усього осінньо-зимового періоду допоможуть уникнути простудних захворювань і захистять від інфекції набагато краще, ніж будь-які полівітамінні комплекси, доступні в аптечній мережі.

Які фрукти підвищують імунітет

Взагалі всі фрукти підвищують захисні сили організму! Влітку їжте абрикоси і персики, восени - яблука і груші, а взимку включайте в свій раціон більше цитрусових. Апельсини, лимони і подібні продукти, якими сьогодні рясніють полиці наших супермаркетів, відмінно насичують наш організм поживними речовинами, вітамінами і мікроелементами.

Ще один дуже важливий продукт, доступний практично повсюдно - гранат. Не варто брати гранат ранньої осені, коли він ще не набрав всіх необхідних цілющих властивостей, а от ближче до новорічних свят Обов`язково вкажіть його в свій раціон.

Всі фрукти, що підвищують імунітет, рекомендовано вживати в свіжому вигляді. Навіть печені яблука втрачають в процесі термічної обробки значну частку вітамінів. Так, вони як і раніше (і навіть більше) корисні для травного тракту, але їх стимулюючий ефект на імунну систему буде менш виражений. З цитрусових можна готувати свіжі соки (як, власне, і з яблук). У такій формі багато компонентів стануть доступніші для засвоєння в шлунково-кишковому тракті.

Які трави підвищують імунітет

Звичайно, м`яким тонізуючу дію на весь організм і на захисні його механізми мають чи не всі лікарські рослини. Однак, серед них є представники, чий імуномодулюючий ефект дозволяє виділити їх із загальної маси. У багатьох будинках на підвіконнях варто таку рослину, як алое - його сік рекомендовано закапувати при простудних захворюваннях, так як він підвищує місцевий і загальний імунну відповідь організму.

Не будемо забувати і про ехінацеї, яка входить до складу багатьох препаратів, приголомшливий ефект надає корінь женьшеню. Мелісса, м`ята і подорожник, календула і ромашка - ось далеко не всі трави, що підвищують імунітет.

Ні в якому разі не забувайте про ягоди. Чорна і червона смородина, брусниця і малина - всі ці дари природи обов`язково повинні бути присутніми на вашому столі в сезон, а всілякі рецепти від наших бабусь допоможуть зберегти цілющі властивості цих ягід до настання холодів.

Головне, прагнете харчуватися правильно протягом усього року. Наївно вважати, що два тижні влітку, протягом яких ви приділите увагу своєму здоров`ю, допоможуть вам не хворіти на протязі всього року. Дбати про свою фізичну оболонці слід постійно, ось тоді ви точно будете здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення