Як правильно підібрати комплекс вітамінів для чоловічого здоров`я

Сьогодні для підтримки нормальної органічної діяльності багато людей приймають різні комплекси вітамінів. Вітамінні з`єднання не можуть синтезуватися всередині організму, тому вони надходять в організм з їжею. Але на жаль, харчування сучасного чоловіка далеко від правильного. Крім того, знижують надходження в організм вітамінів інші чинники на зразок стресу, згубних залежностей, перевтоми. Тому були розроблені спеціальні вітаміни для чоловіків, які допомагають підтримувати нормальне функціонування всіх органічних структур чоловічого організму.

добова потреба

Існують певні норми вітамінів, які чоловік повинен отримати протягом доби. Для виконання надмірних навантажень чоловікові необхідна підвищена кількість біоактивних елементів, чи то пак вітамінів. Це для середньостатистичного чоловіка, а для осіб, зайнятих на фізично важких роботах або спортсменів, потреба у вітамінах і того більше. В середньому за добу організму необхідні такі вітаміни для чоловіків, як аскорбінова кислота, вітаміни В-групи, ретинол, токоферол, вітамін D, Р, Н, РР.

Фахівці відзначають особливо необхідні «чоловічі» елементи.

• Токоферол або просто вітамін Е - необхідний для відновлення епітеліального шару в канатиках сім`яників. При відсутності подібного об`єкта чоловік може опинитися у владі статевої депресії. Крім того, вітамін Е в комплексі з аскорбіновою кислотою і ретинолом сприяє підвищенню імунного показника, обмежуючи чоловічий організм від вірусних, бактеріальних та інших патологій.
• Вітамінні з`єднання По-групи. Саме на В-вітаміни лежить відповідальність за протікають в організмі енергетичні, білкові процеси. Вони ж забезпечують чоловікові підвищену витривалість, працездатність, м`язисту структуру тіла.
• Важливий і вітамін F, який представляє собою цілий поліненасичених-кислотний комплекс. Цей вітамін відповідає за нормальний перебіг сперматогенетіческіх процесів і вироблення андрогенів. В цілому вітамін F є джерелом для виробництва молекул «корисного» холестерину, необхідного для вироблення достатнього рівня тестостерону і якісної сперми;
• Життєво важливим чоловічим елементом є і цинк, що забезпечує нормальну простатичну діяльність, відмінні еректильні функції і постійне семяпроізводство. В силу подібних якостей цей елемент присутній у багатьох мультивітамінний комплексах.

Підбирати вітаміни випливає з міркувань необхідності, т. Е. Орієнтуючись на ті елементи, яких не вистачає, або вони необхідні в підвищених кількостях.

Для чого необхідні вітаміни

Вітаміни для чоловіків сильній статі потрібно приймати не тільки при виникненні їх дефіциту, а й для його профілактики. Крім того, деякі вітаміни характеризуються певною дією, спрямованим на роботу з конкретною системою мул відділом організму. Це дуже зручно, тому як чоловік зможе підібрати потрібний комплекс, виходячи зі своєї проблеми.

Зазвичай дію таких вітамінних комплексів направлено на зміцнення еректильної можливостей або кісткових тканин, на посилення та нарощування мускулатури, підвищення імунного статусу та ін.

Для спортивних чоловіків

Спортсмени потребують додаткової енергії і витривалості, тільки так вони зможуть досягти найкращих результатів. Тому таким людям вкрай важливо стежити за надходженням в організм всіх необхідних вітамінів. Щоб уникнути їх нестачі, призначаються різні вітаміни для чоловіків.

Окремою категорією тут варто розглядати вітамінні комплекси для нарощування м`язових тканин, які часто приймають бодібілдери для досягнення необхідної скульптури тіла.

для потенції

Якщо представника сильної статі турбують проблеми з еректильною силою, то йому рекомендується приймати вітамінні комплекси з вмістом цинку і ретинолу. Якщо еректильні порушення обумовлюються проблемами в роботі кровоносної системи, то необхідно збільшити споживання В-групи вітамінів. Але приймати подібні комплекси потрібно тільки після лікарського призначення.

Корисно приймати препарати з цинком для профілактики еректильної проблем. Особливо важливо це для чоловіків малорухомих, що займаються сидячою роботою і мають ожиріння.

захищаємо імунітет

Імуностимулюючі вітаміни для чоловіків необхідно приймати з початком простудного сезону, коли ймовірність захворювання респіраторними інфекціями дійсно висока. Для цього приймається вітамінний комплекс повинен містити аскорбінову кислоту, D і В-вітаміни.

Хочу бути папою

Планування зачаття теж вимагає від чоловіка серйозного підходу. Ще до нього потрібно почати прийом фолієвої кислоти, що сприяє підвищенню якості сперми. Крім того, потрібно приймати і токоферол, що підвищує рухливість і активність сперміїв, а також підвищує їх витривалість при попаданні в агресивну кислу влагалищную середу. Обов`язковою вважається і прийом аскорбінової кислоти, яка зміцнює сперматозоідную структуру і нормалізує андрогенові синтез.

«Ні» облисіння

Алопеція серед чоловіків вважається досить поширеним віковим недугою. Звичайно, приймаючи вітамінки, зупинити процеси випадіння волосся не вийде, але це допоможе істотно їх сповільнити. Для зміцнення волосяних цибулин необхідні такі елементи, як:

1. токоферол;
2. Аскорбінова кислота;
3. ретинол;
4. По-вітаміни;
5. біотин;
6. Жирні ненасичені кислоти.

Особливо корисний токоферол і біотин, які відіграють вирішальну роль в збереженні густого покриву волосся. Дія біотину (Віт. Н) сприяє зупинці процесів алопеції, а токоферол при втиранні в шкірну поверхню голови допоможе уникнути такого стрімкого випадання.

вікові потреби

Існують деякі особливості в потребах вітамінів у чоловіків різних вікових груп. Наприклад, чоловікам до 40-річного віку рекомендується споживання В-групи вітамінів, які полегшують білкове засвоєння, будують міцний м`язовий корсет, сприяють поліпшенню сперматогенезу і освіти андрогенів.

Крім того, подібної групі чоловіків необхідна аскорбінова кислота і ретинол, що підвищують виробництво тестостерону гормону. При наявності тютюнопаління та періодичного зловживання спиртним чоловікам рекомендується вітамін N або ліпоєва кислота, яка сприятливо позначається на печінкової діяльності.

Після 40-річного рубежу чоловікам необхідно щоденне отримання антиоксидантних вітамінізованих компонентів, що зупиняють старіння, попереджають атеросклеротичні ураження, що підвищують імунний статус. Після 50-річного періоду істотно зростають потреби чоловічого організму в D-вітаміні. Адже брак цього елементу призводить до виникнення остеопорозу, порушень нервносістемной і серцевої діяльності, проблемами зі сном і ін.

Підбирати вітамінний комплекс потрібно виходячи з реальних органічних потреб, тоді його дія піде на користь і не призведе до вітамінної надмірності, яка також небажана, як і дефіцит.

Огляд популярних мультивітамінний комплексів

Сучасна фармацевтика пропонує масу вітамінних комплексів для чоловічого організму, що мають певну сферу дії. Вони представлені двома групами препаратів: БАДами і фармацевтичними препаратами. Перші являють собою натуральні речовини рослинного походження, тоді як другі - результат синтетичного виробництва.

аевіт. Комплекс заснований на токоферол, а також аскорбінової кислоти, що виконують роль основних антиоксидантних речовин, здатних захистити організм від безлічі патологій і навіть від раку. Незамінний цей препарат під час відновного періоду після довгого недуги, важкого лікування або недостатньою імунного захисту.

квадевіт. Препарат складається з вітамінів В-групи, ретинолу, аскорбінової кислоти, токоферолу, рутина і нікотинової кислоти. Крім того, комплекс містить необхідні чоловікові мікроелементи начебто міді, кальцію, амінокислот і калію. Подібний препарат рекомендований як загальнозміцнюючий засіб в міжсезоння - пору авітамінозів і простуд.

Тетрафолевіт. Основними компонентами комплексу є По-вітаміни начебто тіаміну, рибофлавіну і фолієвої кислоти, а також нікотинова кислота. Основним дією препарату є нормалізація вещественнообменних процесів. Препарат підвищує тонус, тому його п`ють тільки до обіду.

Аеровит. Користується особливою любов`ю серед чоловіків, тому як застосовується для підтримки організму, часто виконує важкі фізичні завдання (вантажники, спортсмени та ін.). У складі містяться компоненти у вигляді традиційного комплексу В-вітамінів, токоферолу, аскорбінової кислоти і ретинолу, а також рутина. Комплекс вирішує проблеми травлення, підвищує імунний статус і витривалість чоловіка.

Артум. Швидше відноситься до біодобавок, ніж до вітамінних препаратів. Містить цинк і токоферол, здатних творити чудеса, даруючи чоловікові другу молодість. Додаткові рослинні компоненти сприяють усуненню патологічних процесів в статевій сфері, чому препарат вважається ще й лікарським.

Дуовит. Препарат комплексної дії, що містить весь ряд По-вітамінів, D, Н, Е, токоферол, ретинол а також мікроелементи начебто цинку, марганцю, йоду та ін. Склад досить багатокомпонентний, тому і дію комплексу багатогранно. Його приймають:

• Для підвищення імунного статусу;
• Для підтримки загального тонусу і як джерело сил після довгого захворювання;
• При дотриманні суворих харчових обмежень.

У складі однієї капсули вже міститься добова доза вітамінів і мікроелементів, тому і приймати подібний комплекс потрібно тільки один раз на добу.

глутамевит. Комплексне засіб, що містить масу вітамінних і мінеральних компонентів, що сприяють нормальному протіканню вещественнообменних процесів, профилактирующих авітамінозних стану і підвищують імунний захист.

Як правильно приймати вітаміни

Перед початком прийому будь-якого, навіть самого невинного комплексу рекомендується проконсультуватися з лікарем. Не забувайте вивчати і прикладену до вітамінів інструкцію, особливо перелік протипоказань. Крім того, варто враховувати сумісність вітамінів з іншими препаратами, якщо ви проходите будь-яке лікування.

Щоб засвоєння вітамінів було максимальним, їх рекомендується приймати в процесі обіду або після нього, а у фруктово-овочевий сезон краще замінити прийом таблеток натуральними свіжими продуктами. Головне, не займатися самопризначеної, тому як навіть такі безневинні препарати, як вітаміни, при неправильному прийомі можуть спровокувати надмірний вміст вітамінів, яке не менш небезпечне, ніж їх недолік.