Продукти підвищують тестостерон у чоловіків

Коли цінителі справжньої чоловічої краси з гіркотою говорять про те, що нинішні юнаки набувають все більш «жіночоподібні» риси обличчя, в їх словах є дуже велика частка істини. А причина криється в поступовому зниженні рівня тестостерону в організмі представників сильної половини людства. Якби вдалося провести вимірювання кількості цього гормону у представників різних віків, то наші сучасники з жахом б дізналися, що з кожним наступним поколінням показник цей все більше знижується. А адже рівень тестостерону безпосередньо впливає на «мужність» вигляду людини. Він формує статура, «твердість» голоси і рельєф мускулатури. Але найголовніше: від кількості цього гормону залежить активність чоловіка в сфері інтимного, адже «чоловічий» гормон пов`язаний з рівнем потенції безпосередньо.

Як збільшити кількість виробленого тестостерону?

Для того, що б організм виробляв більше, ніж зараз, чоловічих гормонів, чоловік повинен дотримуватися певних правил:

• мати повноцінний нічний відпочинок;
• «Боротися» з утворенням жирових відкладень під шкірою;
• уникати стресів;
• регулярно займатися сексом;
• займатися спортом або фізичним навантаженням;
• уникати попадання в організм шкідливих для цього гормону речовин;
• правильно харчуватися.

Саме останній пункт є дуже важливим, адже дієтологи впевнені, що існують продукти підвищують тестостерон у чоловіків і їх прийом просто обов`язковий для нинішніх «самців».

Відео: Тестостерон. Як підвищити його Аптечні препарати і поради

За обіднім столом можна підвищити рівень тестостерону

Зараз фармацевти пропонують цілий ряд ліків, що підвищують рівень чоловічого гормону в організмі. Але поспішати споживати ці препарати не потрібно, адже можна досягти більш сильного виділення тестостерону всього лише за допомогою зміни свого раціону. Сказати, що на світі є їжа, в якій зосереджений вищезгаданий чоловічий гормон, буде неправда. Більш точним буде твердження, що є ряд продуктів, в яких є деякі корисні в цьому сенсі речовини, мінерали або вітаміни. Саме вони відмовляють на організм вплив, в результаті приводить до збільшення рівня присутності тестостерону.

Отже, продукти підвищують тестостерон у чоловіків:

1. Багаті цинком і кислотами омега 3 і омега 6 морепродукти, серед яких:

• краби;
• креветки;
• устриці;
• лосось,
• окунь;
• форель.

2. Містять мінерали, вітаміни і андростерон овочі, такі, як:

• всі сорти капусти;
• селера;
• томати;
• морква;
• кабачки і баклажани;
• гарбуз;
• авокадо.

3. Горіхи, серед яких найбільш «чоловічим» вважається грецький, але не варто ігнорувати також фундук і фісташки.

4. Банальні каші, що сприяють збільшенню припливу крові до органів таза:

• перловка,
• гречка;
• пшенка.

5. Що містять лютеїн фрукти, ягоди і сухофрукти, список яких досить великий, тому озвучимо самі «дієві»:

• виноград;
• курага;
• Чорна смородина;
• гранат;
• чорнослив;
• малина
• хурма;
• журавлина;
• фініки;
• ананас;
• родзинки;
• персики і абрикос;
• кавун.

6. Що має безліч андростерона і органічних вітамінів зелень:

• кінза;
• часник;
• петрушка;
• шпинат;
• цибуля.

7. Оливкова олія.

8. Переважна освіту «жіночого» гормону спеції:

Відео: продукти знижують ТЕСТОСТЕРОН // Андрій ФітнесТело

• коричневий;
• кардамон;
• куркума.

Подолати «ворогів» тестостерону

Але, крім вживання корисних для чоловічого гормону продуктів, слід перестати давати доступ в організм «ворогам» тестостерону. Тому потрібно дуже зважено підходити до вживання алкоголю, не курити, не їсти копченості, смажені страви, соняшникова олія і менше солити їжу.