Порушення кровообігу і застійні явища
Відео: Як зробити лімфодренажний масаж тіла
кровообіг - Це процес безперервного руху крові по судинах, який забезпечує живлення всіх органів і клітин людини киснем. Кров виводить вуглекислий газ з легких і продукти обміну речовин з усього організму.
Порушення кровообігу - нездатність серця і судин забезпечити повноцінну циркуляцію крові з різних причин. Порушення кровообігу може бути початковим, гострим або хронічним з прогресуючим перебігом.
Причини порушення кровообігу:
- куріння, алкоголь;
- похилий вік;
- підвищений рівень холестерину;
- такі захворювання як ожиріння, цукровий діабет, гіпертонія;
- судинні захворювання (облітеруючий ендартеріїт, тромбози, атеросклероз, варикоз).
Відео: Масажне крісло Panasonic EP MA70
Ознаки поганого кровообігу
Недостатність кровообігу головного мозку зазвичай не турбує людину до тих пір, поки не створюються умови для потужного припливу крові до голови (сильна фізична або психологічний струс, довге перебування в задушливому приміщенні). Тоді виникає головний біль, дзвін у вухах, погіршення зору, поганий сон, зниження пам`яті, розлад мови, оніміння рук, ніг.
Відео: Вправи для правильної постави: Сурья Намаскар
Якщо пройшло вже більше доби, а симптоми не проходять, швидше за все - це інсульт. Потрібно терміново звернутися до лікаря або викликати швидку допомогу.
- Недостатність кровообігу в кінцівках - руки і ноги часто мерзнуть, терпнуть, в цих частинах тіла відчувається дискомфорт або навіть біль.
- Ознакою варикозного розширення вен є судинні сітки та зірочки на ногах, набряки, слабкість, важкість у ногах, судоми.
- У запущених випадках на нижніх кінцівках можна побачити ціаноз шкіри, трофічні виразки.
Для підтримки нормального кровообігу допомагають:
- заняття активними видами відпочинку, спорт;
- загартовування, контрастний душ;
- профілактичні масажі;
- сауна (при варикозі її відвідувати не рекомендується).
нормалізація кровообігу
- Дієта. Обов`язково в раціоні повинні бути овочі і фрукти, риба і морепродукти, кисломолочні продукти (сир, сир, кефір, натуральний йогурт). Обмежити солодощі (можна тільки мед, сухофрукти, іноді шоколад), повністю прибрати з раціону здобу, алкоголь, соуси, солоності і копченості. Також корисно харчуватися гречаною, рисовою, перлової, вівсяної кашами, нежирними сортами м`яса, горіхами. Спосіб приготування їжі: на пару, варіння, запікання.
- Розслаблення (приємна музика, медитація, тепла ванна, прогулянка в лісі).
- Фізичні вправи.
