Відвари для сну: рецепти, способи приготування

Кожній людині доводилося хоча б раз випробовувати на собі, що таке безсоння. Стан це, чесно кажучи, не найприємніше - час йде, а сон приходити не поспішає, в голову лізуть настирливі думки про те, що завтра потрібно буде рано вставати і виспатися не вийде. Людина лежить із заплющеними очима і з усіх сил змушує себе заснути, але ефект виходить прямо протилежний.

Причинами безсоння найчастіше є стреси, будь-які денні турботи, що вимагають термінового вирішення, або підвищена нервова збудливість. Звичайно, в своєму повсякденному житті ми ніяк не зможемо позбутися стресів або проблем, тому потрібно вчитися жити з ними так, щоб ніякі справи не могли перешкодити повноцінному нічному відпочинку. Адже саме від нього великою мірою залежать працездатність, гарний настрій і здоров`я будь-якої людини.

Найчастіше лікарі радять тим, хто стикається з безсонням, вдаватися до дії седативних препаратів. Це добре допомагає тоді, коли безсоння не затягувати і не стає хронічною. В іншому випадку потрібно правильно підібраний неврологом або невропатологом план лікування. Багато людей намагаються звертатися до народної медицини для вирішення проблем із засипанням, оскільки вона пропонує натуральні засоби. Якщо для цього немає ніяких протипоказань - то заспокійливими травами цілком можна користуватися.

Відвари для сну

Отже, які ж трави допомагають заснути? Безумовно, ті, що мають седативну, тобто заспокійливий ефект. Це такі трави, як валеріана, пустирник, ромашка, материнка, глід, звіробій звичайний, лаванда, меліса, чебрець, фенхель. Всі ці трави допомагають відігнати гнітючі думки, розсіюють почуття тривожності, заспокоюють і розслаблюють, і, як наслідок, приносять глибокий і спокійний сон без виснажливих щогодинних підйомів.

Як правильно застосовувати трав`яні відвари для сну?

Щоб їх застосування було ефективним, вживати заспокійливі чаї треба досить довго - протягом двох тижнів або хоча б десяти днів. Найкраще почати застосування відварів і настоїв в другій половині дня, після обіду, щоб до вечора ефект від прийому був максимальним. Останній прийом заспокійливого чаю повинен бути перед сном. Але тут важливо не перестаратися - двох склянок лікувального відвару в день буде цілком достатньо.

Рецепти заспокійливих відварів для хорошого сну

1. Настій валеріани

Безумовно, одним з найдієвіших народних засобів є трава валеріани. Настій готується так. 20 грамів сухої трави валеріани залити склянкою окропу, укутати і настояти не менше чверті години. Пити такий настій потрібно по 50 мілілітрів тричі на день, і 100 мілілітрів перед тим, як лягти спати. Для того, щоб зробити валеріановий відвар, потрібно в літр киплячої води додати 100 грамів подрібненої трави, кип`ятити близько півгодини. Після цього відвар можна додати у воду для ванни. Такі седативні ванни обов`язково приймати за півгодини до сну.

2. М`ятний відвар

Відео: Як готувати і як приймати кисіль з насіння льону для оздоровлення

М`ята має здатність заспокоїти нерви і допомагати глибокому і міцному сну. Для того, щоб цей засіб діяло якнайкраще, потрібно пити м`ятні відвари в другій половині дня, по 100 мілілітрів, після їди. На 200 мілілітрів окропу потрібно взяти 20-30 грамів листя і квіток м`яти, кип`ятити 5 хвилин.

3. Настій собачої кропиви

Відео: Як приготувати бджолиний підмор? Відвар, распар, крем, настій з бджолиного підмору

Собача для поліпшення засинання можуть використовувати не всі - через його специфічного, різкого, гіркого смаку. Однак цей засіб допоможе не тільки швидше заснути, але і привести в порядок нервову систему. Настій з пустирника не потрібно робити занадто міцним - 5 грамів (чайної ложки) трави на 100 мілілітрів гарячої води буде цілком достатньо. Пити цей відвар треба довго, але невеликими порціями, один-два рази на добу.

4. Чай з материнки

Відео: Як приготувати відвар з вівса

Трава материнки чудово заспокоює нерви, допомагає легко заснути і спати міцно. Зі звичайної материнки готують м`який ароматний чай, який п`ють невеликими порціями приблизно по 100 мілілітрів протягом всього дня. Для приготування цього засобу досить залити 10 грамів материнки 50 мілілітрах гарячої води. Також відваром материнки можна вмиватися перед сном, а ще добре додавати цю траву в ароматичні пакетики (саше), які кріпляться біля ліжка.

5. Напій з ромашки і меду

Ромашку можна пити замість чорного чаю, заварюючи кожен раз свіжу порцію (10 грамів квіток на склянку окропу). Цей напій можна пити в будь-який брешемо доби. Добре додати в нього трохи стільникового меду.

6. Відвар з шишок хмелю

Шишки хмелю можна вживати як седативний засіб. Для цього добре промиті шишки потрібно залити холодною водою, витримати чверть години, потім закип`ятити воду, і нагрівати на повільному вогні. Потім відвар процідити і випити близько 100 мілілітрів перед тим, як вирушати в ліжко.

7. Заспокійливий трав`яний збір

Можна приготувати наступний заспокійливий збір: взяти одну частину лавандового кольору, 2 частини глоду, 3 частини ромашки і 4 частини чебрецю. Ретельно змішати, залити 10 частинами води і прокип`ятити не дуже довго. Потім настояти в теплому місці 30 хвилин. Пити по одній третині склянки тричі на день.

8. Заспокійливий чай з різнотрав`я

Змішати листя і квітки меліси, квітки чебрецю і плоди фенхелю. Суміш заварювати у вигляді чаю, який потрібно вживати у вечірній час, не більше двох стаканів за вечір. Цей чай допоможе заспокоїтися і налаштуватися на сон.

9. Ароматичні подушки

Відмінний ефект дає застосування спеціальних ароматичних подушок. Весь час спати на такій подушці не потрібно, правильно буде використовувати її лише під час безсоння і в профілактичних цілях 1-2 рази на місяць. Таку подушку легко зробити своїми руками, пошивши звичайну наволочку і наповнивши її заспокійливими травами. Найбільш популярна суміш шишок хмелю з квітками ромашки. Також може використовуватися суміш меліси і лаванди в пропорції 4: 1.

10. Трояндова олія

Лаванда допоможе налаштуватися на швидке засинання і спокійний сон. Але при її застосуванні важливо не перестаратися, інакше можна протилежний ефект. Найкраще застосовувати лавандова олія. Кілька крапель цього масла можна нанести на лоб і віскі, можна злегка змастити їм руки. А можна капнути 2 краплі лавандового масла на шматочок цукру і розсмоктати його під язиком.  Читайте також: