Вітамінні продукти

Відео: вітамінні продукти

Відео: Сироїдіння. Добірка продуктів по вітамінами та мінералами

Хтось скаже, що нема чого бігати по ринках у пошуках натуральних свіжих продуктів, коли готові вітаміни тобі можуть запропонувати в будь-якій аптеці, що дуже навіть вигідно і практично. З цим, звичайно, не посперечаєшся, адже спеціальні препарати спрямовані на те, щоб підтримати організм в тонусі і протистояти появі тих чи інших хвороб. Але серед наших читачів є велика частка тих, хто вважає за краще отримувати потрібні компоненти з фруктів і овочів, вирощених на власній ділянці. І це похвально, адже в такому випадку їм не доводиться віддавати шалені суми, а в якості і користь продукції вони впевнені на всі сто відсотків. Але навіть якщо зробити це не виходить, на ринку завжди можна знайти те, чого так потребує наш організм.

Вітамінний продукт № 1. Лук
Вже стільки вченими сказано про користь лука, що думається: у кожного, хто піклується про своє здоров`я, цього продукту в щоденному раціоні харчування просто в надлишку. І це правильний підхід, адже завдяки достатку флавоноїдів, можна не боятися утворення ракових клітин, гіпотонії і частих простудних захворювань.
Вітамінний продукт № 2. Горіхи
Для здоров`я гарні всі горіхи, з якими тільки знайоме людство. Вони визнані кращими постачальниками вітамінів групи В. А їх достатня кількість в організмі гарантує нормальне функціонування нервової системи. Потрібні горіхи і тим, хто піклується про серцево-судинній системі, а також не хоче мати справу з депресією.
Вітамінний продукт № 3. Оливки
До цього продукту неоднозначне ставлення: одні його люблять до божевілля, інші ж вважають за краще триматися від такої їжі подалі. Ми не збираємося нав`язувати вам оливки для обов`язкового щоденного вживання, але ті, хто харчується ними часто, збагачують організм білками, цукрами, пектинами, вітамінами А, С, D, К, і групи В, каротин, біофлавоноїди. Завдяки такому складу оливки - хороша профілактика онкології, серцево-судинних недуг і хвороби Альцгеймера.
Вітамінний продукт № 4. Слива
Зливи ніколи не дозволять вам страждати від запорів і анемії. Крім того, через достатньої кількості вітаміну С ваш імунітет завжди буде на висоті.
Вітамінний продукт № 5. Журавлина
журавлина ідеально підходить для тих, хто мріє про довге і здорове життя. Багата антиоксидантами, журавлина допомагає організму протистояти будь-яким запальним процесам, а також не дозволяє передчасної старості постукати в двері.
Вітамінний продукт № 6. Мед
Перерахувати лікувальні можливості меду просто нереально, адже він - джерело тих вітамінів і мікроелементів, яких бояться практично всі хвороби. Щоб залишатися здоровими як, можна далі, щодня з`їдайте по 1-2 ч.л. бджолиного продукту.
Вітамінний продукт № 7. Листя зеленого салату
салат - Джерело антиоксидантів, вітамінів А, В6, С, Е, К, цинку, фосфору, кальцію, магнію і заліза, які захищають від зазіхань мікробів і вірусів всі внутрішні системи організму.
Вітамінний продукт № 8. Яйця
Вчені довели, що в яйці корисний як білок, так і жовток. Особливо потрібна така їжа тим, хто фізично важко працює, відчуває силові навантаження і має проблеми з обмінними процесами.
Вітамінний продукт № 9. Лимон
лимон - Один з головних постачальників вітаміну С, руйнівника підвищеного холестерину і будівельника кісткової тканини.
Вітамінний продукт № 10. Перець
перець сприяє поліпшенню обмінних процесів, зниження зайвої ваги, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту. Встановлено, що склад цього овоча допомагає протистояти розвитку раку і серцевих захворювань.

Вітамінний продукт № 11. Яблука
Переоцінити користь цих фруктів неможливо. Одне з головних їхніх досягнень - боротьба з раковими клітинами. Крім того, з`їдаючи одне яблуко в день, ви робите добру справу всьому організму: виганяєте з нього вільні радикали, токсини і шлаки, які завжди провокують появу серйозних захворювань. потрібні яблука і тим, хто турбується за здоров`я шлунково-кишкового тракту.
Вітамінний продукт № 12. Хурма
хурма - Джерело харчових волокон, антиоксидантів, білків, вуглеводів, органічних кислот, дубильних речовин, вітамінів А, С і РР. При регулярному вживанні цієї смакоти приходить в норму нервова система, значно підвищується працездатність і успішно знищуються мікроби, що посміли атакувати організм.
Вітамінний продукт № 13. Апельсин
Не бракує в апельсин вітамінами A, B1, B2, С, РР, які сприятливо позначаються на роботі серцево-судинної системи. Крім того, без цієї цитрусової радості не перемогти анемію, запори і хронічну слабкість.
Вітамінний продукт № 14. Фініки
Завдяки фінікам нормально працюють шлунок і селезінка, тримається в нормі гемоглобін і не порушується серцебиття, а також надовго зникає безсоння і нервове перенапруження.
Вітамінний продукт № 15. Ананас
В ананасі, як і в фініках, вражаючий вітамінно-мінеральний комплекс. Саме тому лікувальний поле діяльності цього продукту настільки різнобічне: в норму приходить шлунково-кишковий тракт, розріджується кров, знижується артеріальний тиск, правильно функціонує підшлункова залоза, а судини захищені від появи холестеринових бляшок.
Вітамінний продукт № 16. Морква
моркви немає рівних за кількістю бета-каротину, що перетворюється в організмі в такий важливий і потрібний вітамін А. А потрібен він не тільки для зору, як думається багатьом. Його заслуга ще в тому, що він нейтралізує вільні радикали, що провокують рак.
Вітамінний продукт № 17. Банани
вітамінна складова бананів забезпечить спокій нервовій системі, поверне сили і підтримає роботу серцево-судинної системи.
Вітамінний продукт № 18. Йогурт
У ньому потребує не тільки наш кишечник, але і імунітет. Крім того, якщо перед сном ласувати йогуртом, то про безсонні можна буде забути.
Вітамінний продукт № 19. Цвітна капуста
Цвітна капуста корисна всьому нашому організму, але найбільше її потребують печінку і суглоби, які часом просто не в змозі самотужки впоратися з тим навантаженням, яке ви на них покладаєте.
Вітамінний продукт № 20. Часник
Їжте якомога частіше часник, адже в його силах знизити холестерин, вигнати застуду, не допустити розвиток раку шлунка і кишечника, а також поліпшити травлення.
Підготувала Ольга Сорока
Джерело: Здравушка, №4, 2016 р