Ти тут

№38: Піраміда харчування, роздільне харчування, дробове харчування.

Замислюючись про те, яке харчування є найбільш правильним і корисним, ми стикаємося такою кількістю різних систем харчування, що легко розгубитися.

Я починаю публікацію серії статей про різні види харчування. Перші 2 системи харчування є досить універсальними і можуть поєднуватися між собою, що в рази збільшує їх ефективність і корисність, а також дозволяє позбавитися від зайвої ваги.

ПІРАМІДА ХАРЧУВАННЯ.

Основну ідею традиційного "всеядного" виду харчування можна сформулювати так: "потрібно їсти все, але в міру". А "міра" визначається так званої "пірамідою харчування" або "харчової пірамідою", В якій всі продукти розділені на кілька категорій. Продукти кожної категорії повинні бути представлені в щоденному раціоні в певній пропорції - як показано в піраміді харчування.

Це найбільш популярний вид харчування. Давайте подивимося, які плюси і мінуси всеядного харчування і як саме слід складати свій раціон тим, хто дотримується такого виду харчування.

Читати далі про піраміду харчування ...

РОЗДІЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ.

Роздільне харчування, як і система, заснована на піраміді харчування, відноситься до "всеїдних" увазі харчування. Основна ідея роздільного харчування полягає в тому, щоб не їсти одночасно несумісні один з одним продукти.

У цій статті ми розглянемо основні принципи роздільного харчування, плюси і мінуси роздільного харчування і застосування системи роздільного харчування для схуднення.

Я склала зручний список сумісності продуктів при роздільному харчуванні: категорії продуктів розташовані в порядку, відповідному принципам роздільного харчування.

Читати далі про роздільне харчування ...

Дробове харчування.

Ідея дрібного харчування полягає в тому, щоб харчуватися часто, маленькими порціями. Чому дробове харчування корисно? Яким чином таке харчування сприяє схудненню? Скільки разів на день приймати їжу при дробовому харчуванні і яким має бути розмір порції? Як скласти меню на день при дробовому харчуванні?

Про все це читайте далі в статті про дробовому харчуванні ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення