Смузі з сиром не тільки смачні, а й поживні

Вперше смузі з`явився в Латинській Америці, а зумовлено це було звичкою жителів цієї країни пити свіжовичавлені соки. Пізніше цей напій був визнаний і в інших країнах світу. На відміну від соків він містить велику кількість цінної клітковини, а вітамінний склад залишається тим самим. У цій статті ми пропонуємо вам розглянути кілька рецептів смузі з сиром, які наситять організм білком і кальцієм.

Крім того, цей кисломолочний продукт зробить напій більш ситним і поживним, тому такий смузі може замінити повноцінний сніданок. Сирні коктейлі приносять величезну користь як дорослим, так і дітям, і особливо тим, хто страждає дефіцитом кальцію. А завдяки іншим інгредієнтам, сир легко засвоюється і дарує величезний заряд енергії, якої вистачить до наступного прийому їжі.

рецепти приготування

Рецепти смузі з сиром можуть включати в себе самі різні інгредієнти. Якщо ви бажаєте приготувати десерт, то сміливо кладіть в блендер фрукти і мед. Овочевий коктейль стане прекрасним рішенням для обідньої перерви, а зелень і інші продукти смарагдового кольору підійдуть для легкого вечері і до того ж очистять організм.

Порада! Не варто обмежувати себе тільки тими інгредієнтами, які ви побачите в даних рецептах. Фантазуйте, створюючи щось нове й оригінальне, і завжди покладайтеся на власний смак. Якщо ви не любите якісь продукти, то їх цілком можна замінити іншими і зовсім виключити зі складу.

Банан і апельсин

Сирний смузі з бананом і апельсином виходить дуже ситним і приємним на смак. Апельсин подарує приємну кислинку і наситить організм вітаміном С, а банан зробить текстуру напою м`якою і додасть необхідну солодкість.

1. Очистити половину апельсина, прибрати кісточки і відокремити філе.
2. Банан очистити і нарізати кружечками.
3. Скласти фрукти в блендер і додати 50-70 г сиру.
4. Все збити.

Полуниця і вівсяні пластівці

Щоденне вживання полуниці сприяє зміцненню імунітету і стінок судин. А вівсяні пластівці вже давно завоювали пальму першості серед всіх інших вівсяних продуктів.

1. Столову ложку пластівців заварити в невеликій кількості окропу.
2. 150 г полуниці вимити, відокремити плодоніжки.
3. Підготовлені інгредієнти скласти в чашу комбайна, додати чайну ложку меду і 70 г сиру.
4. Збити до однорідності.

Порада! При бажанні вівсяні пластівці можна замінити рисовими, гречаними або будь-якими іншими, які ви любите.

Гранат і смородина

Гранат містить абсолютно всі необхідні для нормальної роботи організму речовини, а смородина є лідером серед інших ягід по кількості в складі мінералів, вітамінів та інших корисних речовин.

1. Стакан ягід перебрати, помити, воду злити.
2. Із зерен граната віджати 125 мл соку.
3. Скласти компоненти в блендер, додати 100 г сиру і чайну ложку меду.
4. Все збити.

Порада! Віджати гранатовий сік дуже просто - складіть зерна в цілий поліетиленовий пакет і пройдіться по ньому качалкою.

Яблуко і банан

Смузі з сиром, яблуком і бананом можна вживати замість сніданку. Яблуко ефективно знижує рівень холестерину в крові, містить цінні волокна і пектини.

• Одне зелене яблуко і банан очистити і нарізати.
• Покласти в чашу комбайна, додати 70 г сиру і ложку меду.
• Всі інгредієнти збити до однорідності.

Порада! Не забувайте, що яблуко і банан, контактуючи з повітрям, починають швидко окислюватися і темніти, тому цей смузі необхідно пити відразу ж після приготування.

Гарбуз і грейпфрут

За соковитий колір гарбуз називають сонячною ягодою. Вона містить унікальний вітамінний комплекс і легко засвоюється організмом. Грейпфрут виводить з організму зайву рідину і сприяє схудненню.

1. 100 г гарбуза очистити від шкірки і нарізати невеликими шматочками.
2. 4-5 зубчики грейпфрута очистити від насіння і відокремити м`якоть.
3. Продукти помістити в комбайн, додати 50 г сиру, трохи меду.
4. Все збити.

Зелений смузі з сиром

Цей рецепт оцінять ті, хто веде активний спосіб життя і займається спортом. Цей напій схожий за своїм складом з протеїновим коктейлем, так як багатий на кальцій і білками.

1. Взяти по кілька гілочок кропу, базиліка, кінзи, стебло селери, помити і висушити.
2. Свіжий огірок очистити від шкірки.
   
   
3. Скласти інгредієнти в блендер, додати півсклянки нежирного кефіру і 100 г сиру.
4. Все збити.

Морква і апельсин

Спробуйте чарівний напій, який буде приносити користь не тільки вашому організму, але і стане доглядати за шкірою обличчя і тіла.

1. Одну невелику моркву вимити і очистити.
2. Половину апельсина филировать і звільнити від кісточок.
3. Скласти компоненти в комбайн, додати 70 г сиру, трохи меду і 100 мл кефіру.
4. Інгредієнти збити.

Пийте сирні смузі на сніданок, обід або вечерю. Експериментуйте з рецептами і будьте здорові!