Англійська дієта. Меню. Відгуки та результати

Відео: англійська дієта. До МІНУС 15 кг за 21 день * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ англійської дієти

Туманний Альбіон приховує в своїй молочної пелені не тільки архітектурні краси, але і витончені силуети манірних англійок. Як вдається їм зберегти бездоганну фігуру до самих сивин? Дисциплінованість, стриманість, відданість традиціям, вплив етикету і громадської думки - ці та інші чинники «змушують» британок завжди тримати себе у формі. Кажуть, що багато хто з них дотримуються спеціальної дієти, яку розробили британські дієтологи. Як би там не було, дієта така дійсно існує і дозволяє навіть позбутися від 7-17 кілограмів!

Відео: англійська дієта результати першого тижня, серія 2

Принципи і правила англійської дієти

Англійська дієта, відгуки на яку хвалебні, має на увазі майже повне виключення жирів з раціону. Організм отримує все йому необхідне, тобто білки і вуглеводи, а жири споживає зі своїх жирових сховищ. І організм від дефіциту не страждає, і людина худне. Попередній етап дієти - Два розвантажувальних дні: літр-півтора молока (або кефір на вибір), при звірячому голод - 1 ст. томатного соку і трохи житнього хліба.

Основний етап схуднення - Це чергування білкових і вуглеводних днів (по 2 дні). Найбільш популярною є тритижнева англійська дієта. За такий термін організм встигає перебудуватися на нову систему харчування і ввійти в русло природного схуднення. Взагалі будь-яка тривала дієта, збалансована і різноманітна, є грамотним способом схуднення на відміну від експрес-дієт. Давайте познайомимося ближче з критеріями англійського варіанту.

Принципи основного етапу

• дотримання питного режиму (не менше 2-х л),
• виключити сіль, замінити її прянощами і спеціями, в крайньому випадку - вживати трохи морської солі,
• способи приготування страв - варіння, тушкування (можна на маслі) або гриль,
• 19.00 - останній прийом їжі,
• перед сном можна «побалувати» себе їдальнею ложечкою рослинного масла.

«Харчові» правила

Чергуючи білково-овочеві дні, слід пам`ятати про обмеження калорійності (1000 ккал) і про список дозволених продуктів.

• Якщо овочі, то віддати перевагу селера і морква, болгарський перець і буряк, зелену квасолю і спаржу, гарбуз і баклажани. Можна вживати і інші овочі - огірки і помідори безумовно не зашкодять фігурі.
• Якщо крупи, то вівсяна, гречана і рисова, можна манну.
• Якщо фрукти, то яблука, груші, лимони, ананаси, ківі, виноград і банани.
• Білки - це риба, дієтичне м`ясо і молочні продукти.
• Можна урізноманітнити меню горішками - додати в блюдо трохи волоських, кедрових або фундука.
• Прянощі - вживаємо активно (більше кориці, чорного перцю, м`яти, кардамону, чебрецю і т.д.).

Категорично заборонено вживання таких продуктів, як:

• сіль,
• макаронні вироби,
• солодкі напої (та й вся інша «солодкість»),
• майонези і соуси,
• жирне м`ясо,
• чорний чай (А це вже зовсім не по-англійськи!),
• алкоголь.

На перший погляд здається, що посидіти на такій дієті - суцільне задоволення. Мовляв, обмеження стандартні, плавали, знаємо. Зате скільки всього можна - і тобі каші, і тобі рибка на маслічке тушкована та горішками присмачена. Реальність виявляється набагато суворіше - меню англійської дієти досить «манірні».

Англійська дієта - меню (21 день)

Білкові дні - це регламентоване харчування. І ні кроку в сторону. Хороша новина - харчуємося п`ять разів на день. Погана - харчуємося досить бідно, а значить не забуваємо про прийом полівітамінних комплексів.

сніданок: кава з невеликою кількістю молока, на шматочок чорного хліба намазуємо 0,5 ч.л. вершкового масла. Як десерт - 0,5 ч.л. меду.

ланч: чай або кефір на вибір, «корочка» хліба.

обід: м`ясний або рибний бульйон, грам 100 відвареного м`яса або риби, чорний хліб.

Полудень: чашка чаю або молока на вибір, 0,5 ч.л. меду.

вечеря: бенкет з двох яєць, 50 г сиру, склянки кефіру і шматочка чорного хліба.

Чи не розійдешся і на вуглеводних днями.

сніданок: 2 зелені яблука або 2 апельсина,

ланч: вегетаріанський суп (не додаємо картоплю), порція вінегрету або ж один тушкований перець, фарширований морквою.

обід: і знову яблука або апельсини на вибір (2 штуки),

вечеря: салат з дозволених овочів, заправка - лимонно-масляна.

Після благополучного завершення дієти не варто повертатися до звичного харчування різко - дієта передбачає крім «входу» в неї і «вихід» з неї протягом 10 днів з поступовим збільшенням калорійності і розширенням асортименту страв. Вживайте щодня до 200 г нежирного сиру обов`язково.

Класична англійська дієта «21 день» - відгуки та ефективність

При проходженні цієї програми схуднення худнуть відзначають відсутність почуття гложущую голоду, фізичної слабкості і запаморочення. Рівень цукру в крові повинен знизитися, холестерин - зменшиться, артеріальний тиск - наблизитися до свій фізіологічній нормі, шлунково-кишкового тракту - заробити в природному режимі. Не кажучи про тих кілограмах, які покинуть тіло - до 17 кг.

Маргоша:

«Англійську дієту витримати нескладно, хоча і триває вона цілих три тижні. Але вдалося мені на ній скинути тільки 7 кг, хоча і необхідності в більшій не було. Білкові дні проходили легко, а на вуглеводних їсти хотілося завжди ».

Відео: Дієта Драбинка. До МІНУС 8 кг за 5 днів. Меню дієти Драбинка

Матанов:

«Чудо, а не дієта! Для мене найскладніше - витримати перші дні. Рік тому на ній позбулася 6 кг, вага довго стояв на місці. Чому вибрала її? Різноманітна - можна і м`ясо, і салатики, і хліб з сиром, і фрукти. Тільки не забувати про вихід. Я для себе таке правило ввела - кількість днів виходу з дієти дорівнює кількості втрачених кг ».

Відео: Англійська дієта

Angel:

«На дієтах сиджу часто і завжди шукаю нові. Головне для мене - це відсутність почуття голоду і результативність. Англійська задовольняє моя перша вимога, а з другим вийшло непорозуміння. За 3 тижні я схудла всього на 1 кілограм! Повернувся, до речі, на наступний день. Дотримувалася гранично строго. Повторювати, зрозуміло, не буду ».

І все-таки абсолютна більшість відгуків - позитивні. Випадок з Angel пояснюється просто - дівчина зловживає дієтами і вага «зупинився». Адже калорійність в 1000 ккал - це небагато, вага неодмінно повинен йти. А якщо врахувати обмеження по солі, результат цілком може бути «мінус 17» при великому надлишку жиру.

Англійська дієта «7 днів»

А де ж обіцяні каші? 7-денний варіант англійської дієти призначений якраз любителькам поїсти кашку з ранку або картоплю в обід. Загальна калорійність і цієї дієти - 1000 ккал в день. Втратити за 7 днів можна до 4 кг.

Сніданок (на вибір):

• яєчня (або обійтися вареним яйцем), чорний хліб, 0,5 склянки свіжого соку;
• вівсянка на молоці, столова ложка родзинок, 0,5 склянки соку;
• 2 столові ложки каші з крупи на молоці, яблуко.

Обід (на вибір):

• штуку вареної картоплі в мундирі, сир і солодкий фрукт (100 г), овочевий салат з олією, апельсин або яблуко;
• цільнозернових булочка з рибним або овочевим бульйоном, 25 г бринзи, груша або яблуко;
• омлет з овочами і сиром, можна додати помідор, трохи болгарського перцю, грибів, яблуко.

Вечеря (на вибір):

• тушкована квасоля, фрукти;
• картопля в шкірці, трохи печених бобів (50 г), салат з капусти і моркви, 1,5 склянки кефіру, абрикоси;
• овочевий суп з тертою бринзою, цільнозерновий булочка, пару штучок замоченої кураги.

Можна скласти своє англійське меню з урахуванням дозволених продуктів і зазначеної калорійності. Які страви можна приготувати? Різні і підключити до здорового харчування всіх членів сім`ї.

Для білкових днів можна приготувати куряче філе, тушковане в кефірі. На порцію: 50 г кефіру і 100-150 г філе. М`ясо порізати, поперчити, додати спеції і прянощі, свіжу зелень, залити кефіром і 50 г води, маринувати протягом пари годин. Гаситься блюдо 10 хвилин.

Для вуглеводних днів - будь ласка, запечені овочі. Нарізати кубиками або скибочками цукіні, подрібнити цибулину, болгарський перець - брусочками. Все змішується, в овочеву суміш додається часник, зелень, трохи соєвого соусу. Маса загортається в фольгу. Запікати в духовці 30 хвилин.

Англійська дієта: відгуки та результати, підсумки

Пошуки на численних на форумах не виявили тих щасливиць, яким вдалося позбутися від 17 кг за 21 день. Однак більшість все-таки розпрощалося з 5-9 кг. Значні результати показали дуже повні жінки, які, навіть не дотримуючись дієти строго, скинули до 12 кг (але вони підключали фізичне навантаження і плавання). До маленьких порцій швидко звикаєш - для адаптації досить одного тижня, в подальшому відчуття голоду не повинно турбувати.

Якщо додати до англійської дієті калорій 300-400, її можна рекомендувати як постійною системою живлення. Зазначеною калорійності дотримуватися слід все ж недовго. Явний перекіс в ту або іншу сторону англійська дієта не передбачає - присутні білки, вуглеводи і навіть жири в мінімальній концентрації. Нічого проти такого харчування не мають і фахівці, а в деяких випадках вони саме її рекомендують для лікувального харчування.

Вагітність, період лактації - час, коли про будь-яких дієтах варто забути. Інших протипоказань у англійській немає. Британською королевою стати навряд чи вийде, а ось претендувати на руку прекрасної лондонського денді постройневшая панянка цілком зможе.