Ти тут
» » Скільки калорій в хурмі: корисні властивості фрукта

Скільки калорій в хурмі: корисні властивості фрукта

Хурма є смачним і корисним фруктом. На сьогоднішній день існує багато сортів, кожен з яких виділяється своїм вишуканим смаком. Але скільки ж калорій в хурмі? Яка користь цього фрукта?
зміст:

Чому хурму виділяють дієтологи?

Багато дієтологів рекомендують харчуватися хурмою. Це пов`язано з тим, що вона насичена білками і вуглеводами, в яких потребує кожна людина.
Існує багато дієт, які включають в себе вживання цього фрукта. Вуглеводи, які входять до його складу, допомагають виробляти ендорфіни, а вони більш відомі як гормони радості. Тому хурма бореться з депресією, допомагає впоратися зі стресом, покращує настрій.
Цей фрукт досить поживний, так як утамувати відчуття голоду можна кількома плодами. Тому їх рекомендується вживати в якості перекусу.
хурма насичена антиоксидантами, які очищають організм, позитивно впливають на відновлення клітин. Цей фрукт вважається не калорійним, так як містить всього 60 ккал в 100 грамах. Цей показник може трохи змінюватися в залежності від сорту хурми.

Яка калорійність хурми?

Калорійність хурми безпосередньо залежить від сорту фрукта:
  • Бичаче серце. Фрукт такого сорту здатний досягати великих розмірів, а за своєю консистенцією він нагадує желе. У 100 грамах продукту міститься трохи більше 60 ккал.
  • Шарон. Фрукт цього сорту не має кісточок. Його калорійність складає 67 ккал.
  • Сушена хурма. Плоди в сушеному вигляді мають вище калорійність, вона доходить до 300 ккал.
Один фрукт може важити близько 100-500 грамів. Якщо хурма дуже солодка, тоді і калорій у ній буде більше. Але різниці практично немає.

Корисні властивості фрукта

Крім невеликого змісту калорій, хурма вважається дуже корисним продуктом. В її складі сконцентрувалася глюкоза, вітамін С, протеїн, сахароза. Хурма багата на дубильні речовини. Крім цього, серед її складових є такі елементи:
  • кальцій
  • Залізо
  • йод
  • Марганець
  • натрій
  • Калій.
Ще в давні часи хурму вживали для того, щоб зміцнювати судини і серце. Але і сьогодні рекомендується включати її в своє меню тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою.
Цей фрукт принесе велику користь людям з гіпертонією. Деякі фахівці стверджують, що щоденне вживання цього плода може допомогти позбутися від цього захворювання.
Не варто ігнорувати цю версію, так як в складі хурми є багато глюкози, яка надає харчування м`язі серця. Серед складових також є вітамін С, який дає зміцнення судин. У складі хурми також є залізо, яке добре впливає на склад крові. У поєднанні ці властивості позитивно позначаються на роботі судин і серця.
У цьому фрукті сконцентрувався пектин, який благотворно впливає на кишечник, він здатний усунути його розлади. Якщо є проблеми зі щитовидною залозою, тоді лікарі радять вживати хурму, так як в її складі є багато йоду.
Цей фрукт приводить в тонус весь організм, покращує його працездатність, поліпшує нервову систему, позитивно впливає на апетит.
Але тим, хто стикався з проблемами діабету, а також ожирінням, слід бути обережними, так як хурма може негативно вплинути. У складі фрукта є велика кількість цукрів, які легко засвоюються.

Хурма в дієтичному харчуванні

Хурма - це корисний фрукт. Крім цього, його часто використовують в дієтичному харчуванні. Але в багатьох країнах цей фрукт використовується для приготування різноманітних страв. З неї роблять десерти, салати, компоти. Хурму використовують також і для виготовлення пива або вина. Застосовуються навіть насіння фрукта, які обсмажують, вони замінюють кава.
Багато людей замислюються над кількістю калорій. Незважаючи на те, що в хурмі міститься невелика їх чисельність, нею захоплюватися не варто, так як цей фрукт досить солодкий. Але не варто забувати, що цей плід ситний, тому дієтологи рекомендують використовувати його для хорошого здорового перекусу.
Багато фахівців зайнялися розробкою дієт, в які входить хурма. Крім цього, цей фрукт став основним продуктом дієтичного харчування.



Була придумана дієта, яка займала лише 3 дні. В її основу входив цей фрукт. Вона представляла меню харчування, яке полягало у вживанні варених яєць, сиру з невисокою жирністю, рагу з овочів, відвареного курячого м`яса, салатів з овочів, кефіру. Крім цього, кожен день слід їсти 1-2 штуки хурми.
Була розроблена також монодиета. Для цього потрібно вживати щодня по 8 штук хурми. Але більшість фахівців не радять схилятися до такої дієти. Монодієти часто приносять багато шкоди. До того ж, якщо вживати багато хурми, можна зіткнутися з проблемами з кишечником. Тому краще не ризикувати своїм здоров`ям.
Тому дієтологи радять правильно харчуватися, а доповнювати свій раціон можна хурмою, яка принесе масу користі. Крім цього, з цього фрукта можна готувати різноманітні страви.
Але хурму рекомендується вживати в певні терміни. Саме до листопада цей фрукт дозріває, а його смак особливо унікальний. Не варто відразу з`їдати багато хурми. Спочатку потрібно подивитися реакцію організму, щоб захистити себе від ускладнень.
При перегляді відео Ви дізнаєтеся про корисні властивості хурми.
Отже, хурма - це комора корисних вітамінів і елементів. багато дієтологів рекомендують включати в раціон харчування цей плід. Крім цього, він також входить в різні дієти, так як має невисоку калорійність.

Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення