Ти тут

Які тренажери використовують в фітнесі для збільшення грудей

Мета вправ для збільшення бюста - змусити працювати м`язи, розташовані під молочною залозою, що призведе до збільшення їх обсягу. Так як грудна залоза не має м`язових волокон, а складається з жирової і залозистої тканин, "накачати" її за допомогою фізичних вправ неможливо. Регулярне тренування грудних м`язів не може збільшити фактичний розмір молочної залози, але за рахунок збільшення обсягу цих м`язів вона піднімається, що збільшує візуально і розмір бюста.

Важливо, щоб під час виконання вправ були задіяні рівномірно все пучки великого грудного м`яза. Цього можна досягти в тому випадку, якщо використовувати тренажери для збільшення грудей.

Лавка

Працювати з вагою на цьому тренажері можна в трьох положеннях тіла: горизонтальному, з піднятою верхньою половиною тіла і опущеною вниз, при яких по-різному навантажуються пучки грудної м`язи. Наприклад, коли жим здійснюється в піднесеному положення лавки, активно працюють верхні частини м`язи, при горизонтальному жимі посилено задіяна середня частина. Коли зовнішня сторона лавки опущена вниз, в такому положенні "прокачуються" нижні пучки великого грудного м`яза.




Крім штанги при занятті на цьому тренажері можна використовувати гантелі, які застосовують в якості вільного ваги не тільки при виконанні жиму від грудей, але і коли виконується таке корисне для збільшення бюста вправу як "метелик" (розведення рук в сторони). При цьому принцип розподілу навантаження на ділянки грудної м`язи в залежності то нахилу тулуба ідентичний, як і при роботі зі штангою.

блокові тренажери

Принцип роботи цих тренажерів полягає в залученні спеціальних блокових механізмів, які надають опір при виконанні вправ. Силу опору можна регулювати вручну, на "просунутих" тренажерах можлива автоматичне регулювання. М`яке збільшення навантаження при виконанні вправ на такому вигляді тренажерів дозволяє звести до мінімуму травми м`яза. Можливість зміни нахилу спинки тренажера дозволяє задіяти всі частини грудної м`язи.

Комбінація рівномірного опору, що створює адекватне навантаження на м`язи, і різноманітність варіантів рухів під час тренування дозволяють досягти хороших результатів.

куля стабільності

Куля стабільності можна також віднести до категорії тренажерів для збільшення бюста, якщо використовувати його при віджиманні на руках. Коли розміщуються гомілки на кулі, а долоні впираються в підлогу (віджимання на руках вниз головою) - працює верхня частина грудної м`язи. При зворотному розміщення руки упираються в шар, а кінчики пальців ніг в підлогу (віджимання на руках вгору головою) - більше навантажуються нижні пучки м`яза.

Thigh Master і Easy Curves

Як збільшити груди за допомогою тренажера

За допомогою цих снарядів, як вказують виробники, в результаті регулярних занять в перебігу місяця бюст збільшиться на 4 см! "Thigh Master" і "Easy Curves", як і перераховані вище тренажери для жіночих грудей, дають м`язам грудної клітини серйозне навантаження. Це дозволяє зробити бюст пружним, підняти його, надавши спокусливий вигляд. Використання таких тренажерів рекомендують жінкам після пологів, різкого схуднення або будь-яких гормональних порушень.

На закінчення хочеться підкреслити, як би не затверджували творці цих тренажерів, що вони реально збільшують груди, основне місце їх дії - це грудні м`язи. При регулярних тренуваннях вони змінюють розмір, що призводить до візуального збільшення розмірів молочних залоз. Навіть якщо особливого ефекту помічено не буде, використання тренажерів для жіночих грудей дозволяє тримати себе в тонусі і поліпшити здоров`я.


Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення