Безпечна для кефіру гречана дієта для здорового схуднення
Улюблена дієтологами і стрункими жінками для кефіру гречана дієта обіцяє результати вже після першого курсу схуднення. За сім днів тануть не тільки обсяги, а й цифри на вагах, вселяючи надію на тривале збереження стрункості і краси. Худнути за допомогою каші не складно, адже вона відмінно насичує і не дозволяє вибухнути нападів голоду. Кефір виконує не менш важливі функції, збагачуючи організм корисними речовинами, що запобігають проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Відео: дієта для схуднення: кефірна, гречана, яблучна, для кефіру гречана, кефіру яблучна дієта краще?
Їж і стрункою!
Гречка - одна з улюблених каш спортсменів, оскільки містить мінімальну кількість цукру при наявності більше 60 вуглеводів в складі! Також вона включає в себе комплекс цінних вітамінів і мінералів, мікроелементів і з`єднань, потрібних організму для забезпечення його життєдіяльності. У раціоні харчування для схуднення каша виконує функцію джерела складних вуглеводів.
Кефір нітрохи не поступається гречці по користі складу. Крім кисломолочних бактерій, він багатий на кальцій і мікроелементами, що поліпшують зовнішній вигляд. Про користь продукту на систему травлення та кишечник чули навіть діти: дієта супроводжується якісною чищенням організму і постійним відчуттям легкості. Кисломолочна рідина містить багато вуглеводів, але в дієті виступає джерелом білка.
Підбір і приготування інгредієнтів
Знайти і купити кашу - завдання елементарна. Складнощі починаються в її приготуванні. Для скидання ваги потрібно підібрати максимально дієтичний спосіб обробки гречки. Такий метод був узятий з сироїдіння. Стакан крупи обдається окропом і заливається в пропорції 1: 2. Суміш потрібно залишити набухати на цілу ніч, щоб на ранок крупа розбухла і стала готова до вживання. Сіль і спеції використовувати не можна. Якщо каша потрібно терміново, її можна залити в термосі, де до приготування вона настоюється всього дві години.
Відео: Гречана дієта на 3 дні * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * Як схуднути не голодуючи.
Купуючи кефір, потрібно звертати увагу на термін реалізації і виробництва. Чим менше термін придатності, тим корисніше продукт. Якщо рідина була заквашена більше трьох діб тому, значить вона вже володіє скріпними властивостями. Свіжий кефір, що надійшов у продаж днем раніше, може призвести до посиленої перистальтики кишечника. Купувати варто одновідсотковий кефір з білком не менше 3% від складу.
Варіанти дієти на будь-який термін
Залежно від того, як швидко потрібно позбавитися від зайвої ваги, розроблено кілька варіацій схуднення на гречці і кисломолочної продукції. Найменший термін має розвантажувальний день - всього добу потрібно харчуватися виключно склянкою приготовленої каші і літром рідини. Дієти мають такі строки і правила:
Відео: Гречка з кефіром для схуднення. "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Центр зниження ваги "Ніка" )
- 3 дня потрібно чергувати вживання гречки з кефіром в кількостях розвантажувального дня;
- 3 дні харчуватися, чергуючи продукти по днях: гречка, кефір і знову каша;
- 7-14 днів вживати гречку (стакан за день) і кефір (до півтора літрів). З четвертого дня потрібно
- додавати трохи пісного білка (куряче філе, знежирений сир, яйця).
Головне, не поєднувати прийоми каші з вживанням кисломолочної рідини, щоб не спровокувати розлад шлунка. Різниця повинна становити 30-90 хвилин. Це ж стосується і доданих білкових продуктів в третьому варіанті дієти.
Щоб зберегти результати і не повернути вихідні цифри на вагах, не можна різко обривати дієту. Вводити продукти варто поступово разом з поступовим зменшенням кількості каші і кефіру в добовому раціоні. У цей період важливо не перевищувати добову калорійність і не перевантажувати шлунок важкою їжею. Кефіру гречаний раціон харчування має протипоказання, про які потрібно дізнатися до втілення дієти в реальність.
