Ти тут

Здоров`я жінки після 45

здоров`я після 45

У будь-якому віці можна і потрібно залишатися жіночною і привабливою. Давайте дізнаємося, що змінюється в житті прекрасної половини людства після 45 років, які проблеми можуть підстерігати милих дам. І як гідно їм перейти цей рубіж, зберігаючи молодість і красу на довгі роки.

Слідкуйте за зовнішністю

З віком сповільнюється клітинне оновлення, кровообіг і лімфодренаж, шкіра поступово втрачає здатність до самовідновлення, знижується вироблення колагену, порушується виробництво пігменту меланіну. Страждають волосся: руйнуються волосяні фолікули і саме тіло волосся, вони стає тоншою, втрачають свій колір, сивіє, атрофуються сальні залози.

Відео: Здоров`я. Ожиріння - головний супутник жінок старше 45 років. (28.08.2016)

Можливі проблеми з жіночою красою після 45

• Сухість шкіри, в`ялість.
• Зморшки.
• Набряки на обличчі.
• Пігментні плями.
• Сухість і випадання волосся.
• Ламкість нігтів.

Що робити, щоб залишатися красивою після 45

• Пам`ятайте, що в кожному віці є свої переваги. Сексуальні стосунки з роками знаходять нове забарвлення.
• Дозволяйте балувати себе.
• Порадьтеся з гінекологом.
• Користуйтеся спеціальними шампунями і кондиціонерами.
• Експериментуйте з зачіскою.
• Підберіть модний макіяж.
• Робіть гімнастику для особи. Проводите курси масажу або самомасажу голови з аромамаслами.
• Для уповільнення процесів старіння приймайте адаптогени (лимонник, елеутерокок, женьшень).

Відео: 3 Балан В Е Актуальні питання здоров`я жінок після 45 років

Не забувайте про кар`єру

Жінка старше 45 років має багато переваг: вона має великий життєвий і практичний досвід, мудрість. Але іноді в роботі її можуть очікувати і деякі складності.
Можливі проблеми
• Тиск і конкуренція з боку більш молодих товаришів по службі.
• Конфлікти.
• Втрата роботи.
• Складнощі з працевлаштуванням.

Що робити, щоб робота була в радість

• Не порівнюйте себе з молодими і не змагайтеся з ними. Частіше спілкуйтеся і обмінюйтеся думками з ними.
• Постарайтеся створювати спокійну навколишнє оточення, зберігайте доброзичливість і душевне тепло на роботі, більше посміхайтеся.
• Намагайтеся помічати навколо себе тільки хороше.
• Весь свій вільний час присвячуйте особистісному розвитку: читайте книги, відвідуйте виставки, театри. Будьте в курсі всього, що відбувається в світі.
• Займайтеся тією справою, яка вам цікаво.
• Отримайте додаткову освіту, пройдіть курси підвищення кваліфікації.

Приділяйте увагу сім`ї

Більшість жінок до 45 років досягають багато чого з того, до чого прагнули в молодості, - сім`я, діти, своя квартира або будинок, матеріальний достаток, положення в суспільстві і т.д. Діти вже виросли, турбот, пов`язаних з сім`єю, стало менше. Здавалося б, саме час пожити для себе. Але не у всіх все буває гладко в подружніх стосунках.

Відео: Харчування жінки після 45 років в Нижньому Новгороді

Можливі проблеми в сім`ї у жінки після 45

• Знижується сексуальне бажання.
• Охолодження подружжя один до одного.
• Трапляється, що чоловік шукає захоплень на стороні.

Що робити, щоб їх уникнути

• Пам`ятайте, що в кожному віці є свої переваги. Сексуальні стосунки з роками знаходять нове забарвлення.
• Дозволяйте балувати себе.
• Порадьтеся з гінекологом.Он може порекомендувати вамместную естрогенотерапію, креми ссодержаніем тестостерону, пріемвітаміна Е.

Здоров`я жінки після 45

Рідкісна жінка після 45 років може похвалитися абсолютним здоров`ям. стреси, нераціональне харчування, погана екологія сприяють розвитку хронічних хвороб. До цього додаються нездужання, викликані змінами гормонального фону.

Проблеми зі здоров`ям, які можуть турбувати після 45

• Припливи жару до голови, пітливість, головні болі, озноб, серцебиття, скачки артеріального тиску.
• Дратівливість, сонливість, слабкість, занепокоєння, депресія, забудькуватість, зниження лібідо.
• Остеопороз.
Підвищений тиск, болю за грудиною, стенокардія, гіпертонічна хвороба.
• Хвороби щитовидної залози.
анемія.
• Порушення менструального циклу, гіперплазія ендометрію, кровотечі, захворювання шийки матки.
• Рак молочної залози, шийки матки, шкіри, прямої кишки.
Зайва вага.

Що робити, щоб після 45 залишатися здоровою

• Більше бувайте на свіжому повітрі, частіше ходіть пішки.
• Ведіть активний спосіб життя. Виконуйте комплекс гімнастичних або дихальних вправ. Займайтеся фітнесом, йогою, танцями.
• Постарайтеся висипатися. Лягайте спати завжди в один і той же час, не пізніше 10 год вечора.
• Уникайте стресових ситуацій.
• Пийте достатню кількість
• Перегляньте свій раціон харчування. Включіть в нього продукти з вмістом фітоестрогенів:
гранати, фініки, шпинат, морква, броколі, лляне масло. Для профілактики остеопорозу необхідно їсти більше продуктів з кальцієм: молоко, сир, сир, капусту, мигдаль. Їжте побільше свіжих овочів і фруктів. Їжа повинна містити менше калорій, ніж раніше. Уникайте жирного м`яса, смажених, солоних і копчених продуктів. Регулярно вживайте в їжу рибу, сою, горіхи, насіння, морепродукти, петрушку і кріп. Харчуйтеся часто і невеликими порціями.
• Приймайте вітаміни Е, С і А, а також елемент селен, порадившись з лікарем.
• Слідкуйте за артеріальним тиском.
• Зробіть кардіограму.
• Відвідуйте лікаря-гінеколога мінімум 1 раз в рік і дотримуйтесь його рекомендації.
• Щороку проходите мамографію або УЗД молочних залоз.
• 1 раз в 2-3 року проходите обстеження на остеопороз, щоб вчасно вирішити питання про лікування або профілактики.
• Здайте аналізи крові: загальний і на гормони.
• Після консультації з лікарем почніть приймати спеціальні біодобавки, фітопрепарати, гомеопатичні препарати, які знімають клімактеричні симптоми.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення