Чи потрібна тибетська гормональна гімнастика

У нашій країні ці вправи називаються «тибетська гормональна гімнастика», хоча ніхто не перевіряв показники гормонів до і після занять. Вплив на ендокринні залози підтверджується по ефективності проявів, самопочуття. Всі, хто займається, зазначають омолоджуючі ознаки як у зовнішності, так і в своєму настрої, життєвої активності.

Цей вид ранкової зарядки набув поширення з тибетського монастиря. Робітники з СРСР допомогли дотягнути гілку електрики до монастирських стін. На знак подяки монахи подарували комплекс вправ з умовою, що ефект слід оцінювати через двадцять років.

Дійсно, виявилося, що гормональна гімнастика тибетських ченців дозволяє позбутися від багатьох хронічних захворювань, зберегти в старечому віці активність, рухливість і ясний розум, збільшити тривалість життя на 25 років.

Правила для занять

У ченців склалися вимоги до виконання вправ і способу життя:

• Займатися найкраще до шостої години ранку.
• Можна робити вправи в ліжку відразу після пробудження.
• Ніколи не приймати алкоголь, не палити, не вживати наркотики.
• Необхідно мати позитивний настрій на майбутній день, відкинути негативні почуття (гнів, заздрість, підозрілість).
• Якщо займатися на ліжку, то слід подбати про жорсткій поверхні або лягати на підлогу, використовуючи килимок.
• Займатися необхідно щодня.
• Вправи потрібно запам`ятати і виконувати по черговості, послідовно.
• Слід уважно контролювати дихання, глибину і частоту.
• Вікові обмеження відсутні, можна навчити дітей.

Тибетська гормональна гімнастика має одне протипоказання - різке загострення хронічних захворювань або гострі інфекції. Заняття необхідно в таких випадках переривати.

Ефективність вправ проявляється вже через півроку. Зникають симптоми різної патології, накопиченої за роки життя. Можливі тимчасові посилення болів, інших ознак хвороби. Тибетська гормональна гімнастика дозволяє приймати лікарські засоби, але припиняти заняття не слід.

опис комплексу

Початкове положення для всіх вправ - лежачи на спині. Рекомендуємо подивитися відео, там все докладно говориться про цю гімнастика, також показана докладна техніка виконання.

№1 - тибетська гормональна гімнастика починається з розтирання долонь один про одного щільними рухами 9 - 10 разів до відчуття потепління. При цьому можна контролювати роботу організму: в нормі долоні повинні стати гарячими і сухими. Якщо шкіра не зігрівається і відчувається вологість, можливі порушення в системі кровопостачання, зниження судинного тонусу.

№2 - розігріті долоні покласти на очні яблука, робимо легкі натискання в ритмі секунд, всього 30. При захворюваннях очей після виконання залишити долоні в злегка натиснутому стані на 2 хвилини. Так можна поліпшити зір, посилюючи харчування очного яблука, затримати розвиток катаракти. Китайці вважають, що вправа ще запобігає сивину, відновлює колір волосся.

№3 - долонями закриваємо вуха і ритмічно натискаємо 30 разів. Відбувається масаж слухових каналів і біологічно активних точок вуха. Це хороша підтримка слуху, профілактика глухоти.

№4 - затискаємо 4 пальця рук в неповний кулак, великий палець випрямлений і сильно відстовбурчений. Розміщуємо кінцеву фалангу великого пальця в ямку під вухом. Проводимо «підтяжку» шкіри і м`язів обличчя від підборіддя до скронь. Пальці рук рухаються знизу верх по вилицях до скронь 30 разів. Особа злегка рожевіє. Зникають набряки, поліпшується лімфовідтік, підтягуються м`язи, що відповідають за збереження овалу обличчя.

№5 - покласти праву долоню на лоб, ліву зверху. Виконуємо 30 розтирань чола від однієї скроні до іншого. Вправа впливає на гіпофіз, усуває запалення і прочищає навколоносових пазух.

№6 - долоні складені одна над іншою, розташовуються близько до тімені, але не торкаються до голови. Провести 30 рухів від чола до потилиці і назад, не розчіплюючи рук.

№7 - таке ж становище, руху проводимо від правого вуха до лівого і назад, не торкаючись до голови, всього 30 разів. Ці руху покликані посилити кровопостачання головного мозку. Останні 2 вправи відновлюють рухливість плечових суглобів, нормалізують артеріальний тиск.

№8 - правою рукою охопити нижню частину шиї (проекція щитовидної залози), лівою долонею провести 30 переміщують рухів уздовж тіла від правої долоні до пупка. В кінці ліва долоня притискається до правого і ковзаючи спускається на живіт.

№9 - права долоня розташовується на животі, ліва зверху притискає праву. Кругові рухи робимо за годинниковою стрілкою навколо пупка обома руками, виробляємо помірний тиск на живіт. Всього 30 кіл. Відбувається стимуляція роботи кишечника.

№10 - руки підняті вгору, виробляємо кругові рухи в променезап`ясткових суглобах 5 - 6 в одну сторону, потім стільки ж в інший.

№11 - утримуючи руки над собою добре потрясти кистями 1 - 2 хвилини.

№12 - підняти ноги під кутом 90 градусів, провести кругові рухи в гомілковостопних суглобах 5 - 6 в одну сторону, потім стільки ж в інший.

№13 - утримуючи ноги над собою дрібно потрясти стопами 1 - 2 хвилини, тибетська гормональна гімнастика гарантує запобігання варикозного розширення вен для тих, хто виконує ці вправи.

Наступні дві вправи можливо виконувати лежачи або сидячи, як зручніше.

№ 14 - права рука стиснута в кулак, ліва утримує стопу лівої ноги, проводимо щільне розтирання кулаком поверхні підошви лівої ноги, можна попередньо нанести крем або масло. Особливу увагу приділити центральної ямці на стопі. Тут розміщені важливі біологічні точки, які посилюють роботу внутрішніх органів. Розтираємо по черзі обидві стопи, змінюючи руки. Можливі невеликі больові відчуття. Вони проходять у міру продовження масування стоп.

№15 - погладжуємо обома руками гомілки рухами від ступень до колін, 30 рухів.

№16 - розтираємо колінні суглоби за допомогою кругових рухів по 30 разів зсередини назовні.

№17 - масажуємо стегна рухами зовні всередину.

На всі вправи у вас витрати 5 - 6 хвилин часу. Абсолютно незначна втрата, в порівнянні з отриманим придбанням. У висновку рекомендується випити склянку теплої звичайної води для очищення травлення.

Тибетська гормональна гімнастика повністю пробуджує організм і налаштовує на роботу майбутнього дня, активізуються нервова і імунна системи, наводяться в стан «очікування» серце і судини.

Існуючі відгуки повні позитивних емоцій, подяки. Відзначають припинення головного болю, відновлення рухливості суглобів, нормалізацію артеріального тиску.

Пенсіонери пишуть про явне омолоджуючий ефект, підвищення активності (в тому числі і статевої), поліпшення зору.

Молодь вказує на зняття втоми, підвищення імунітету, припинення частих вірусних інфекційних захворювань.

Наукові дані про зростання числа довгожителів в Китаї тільки підкреслюють різницю з європейськими країнами. На Сході довіру до власних сил значно більше. Необхідність переносити щоденну навантаження без ліків змушує людей виконувати фізичні вправи. Заняття гімнастикою на основі тибетської вже стало невід`ємним життєвим вимогою.

Будь-які дії, відповідно до філософії Тибету, вимагають подяки природи, вищих сил, які керують нами. Після повного завершення комплексу вправ кожен повинен подякувати свого Бога за надану можливість прожити цей день. Читайте далі - гімнастика ніші, яка також робиться в основному лежачи, спокійно і не вимагає сильних і різких рухів.