Вправи для шийного відділу хребта.

Ця стаття присвячена вправ для шийного відділу хребта.

Комплекс вправ для всього хребта, що включає деякі оригінальні і маловідомі вправи, дається в статті Вправи для хребта.

Існує зв`язок між хребтом і емоційним станом людини. Мова йде не про швидкоплинних емоціях, а про таких, в яких людина "застряє" надовго. наслідком такого "застрявання" стають постійно спазмовані м`язи. які викривляють хребет, зрушують хребці зі своїх місць. Кожен хребець пов`язаний з певними емоціями. Тому, перш, ніж приступати до вправ, має сенс перевірити, які емоції є для Вас проблемними і попрацювати з ними (для роботи з емоціями існують різні техніки і вправи, про це я напишу в окремій статті).

А чи можна робити фізичні вправи для шийного відділу хребта, не розбираючись з емоціями? Звичайно можна. Зв`язок між емоціями і м`язами має двосторонній характер. Тому, розслабивши певні м`язи, можна впливати на емоції, що викликали їх спазм. І навпаки - сидячи, наприклад, в неправильній позі за комп`ютером, можна викликати постійну напругу в м`язах, що, в свою чергу, викличе певні емоції. Виходить класичне запитання: що було раніше, яйце чи курка? По суті, відповідь на це питання не важлива, тому що, для максимального ефекту, найкраще стежити за правильною поставою, робити вправи і працювати з емоціями. Особливо, якщо Вас турбують болі або якісь проблеми в області шийного відділу хребта, а також проблеми та захворювання, за які відповідає шийний відділ хребта.

Отже, стаття складається з трьох частин:

Захворювання, при яких допоможуть вправи для шийного відділу хребта.
Комплекс вправ для шийного відділу хребта.
Шийний відділ хребта і емоції.

Захворювання, при яких допоможуть вправи для шийного відділу хребта.

Ця таблиця показує, на які органи впливає і до яких наслідків може призвести зміщення хребців і дисків шийного відділу хребта. Відповідно, при наявності зазначених проблем, варто приділити особливу увагу вправам для шийного відділу хребта, які наводяться нижче, а також звернути увагу на емоції, пов`язані з проблемними хребцями.

Як ми бачимо, чотири перших хребця шийного відділу хребта пов`язані, в основному, з головою, а 3 останніх - з шиєю, горлом, плечима.

№ хребця	Зв`язок з іншими частинами і органами тіла	Наслідки зсуву хребця
1-ий хребець	Кровопостачання голови, гіпофіз, шкіра голови, кістки обличчя, мозок, внутрішнє і середнє вухо, симпатична нервова система.	Головні болі, нервозність, безсоння, нежить, високий тиск, мігрень, нервові зриви, амнезія, хронічна втома, запаморочення.
2-ий хребець	Очі, очні нерви, слухові нерви, порожнини, сосковидні відростки скроневої кістки, мова, лоб.	Захворювання порожнин, алергія, косоокість, глухота, очні хвороби, вушні болі, непритомність, іноді - сліпота.
3-ий хребець	Щоки, зовнішнє вухо, кістки обличчя, зуби, трійчастий нерв.	Невралгія, неврит, вугри або прищі, екзема.
4-ий хребець	Ніс, губи, рот, евстахиева труба.	Сінна лихоманка, катар, втрата слуху, збільшені або запалені аденоїди.
5-ий хребець	Голосові зв`язки, гланди, глотка.	Ларингіт, хрипота, хвороби горла (наприклад, ангіна).
6-ий хребець	Шийні м`язи, плечі, мигдалики.	Ригідність потиличних м`язів, біль у верхній частині руки, тонзиліт, кашлюк, круп.
7-ий хребець	Щитовидна залоза, плечові синовіальні сумки, лікті.	Бурсит, застуда, хвороби щитовидної залози.

Комплекс вправ для шийного відділу хребта.

У цьому відео пропонується комплекс простих і ефективних вправ для шиї (шийного відділу хребта). Особливість цих вправ в тому, що вони нешкідливі. Виконуючи даний комплекс, Ви не зможете нанести собі травму або перенапружити м`язи шиї. Однак, займаючись регулярно, щодня, Ви зможете позбутися від цілого ряду недуг. Ці вправи рекомендується виконувати людям, що страждають головними болями, запамороченнями, безсонням, порушеннями пам`яті, болями в шиї і болями у верхніх кінцівках. Вправи також нормалізують кровообіг в головному мозку, і, отже, зменшують ризик інсульту. Лікувальний ефект даного комплексу базується на опрацюванні найглибших м`язів шиї. Як ми говорили вище, піддаючись впливу стресів, ми напружуємо м`язи шиї, як би утискує голову в плечі. Згодом, спазмовані м`язи починають здавлювати судини і нерви. Тоді-то і починають проявлятися захворювання, описані вище. Регулярно виконуючи показані в відео вправи для шийного відділу хребта, спазм м`язів шиї зменшується, а, згодом, може пройти зовсім. Шия стає більш рухомий і розслабленою. Проходить відчуття тяжкості в шиї і плечах. Голова стає ясною, думки чіткими. І з`являється відчуття психологічного комфорту - адже розслаблення м`язів знімає і емоційну напругу.

Перші два тижні цей комплекс вправ рекомендується виконувати щодня. Далі - можна знизити частоту до двох-трьох разів на тиждень.

Щоб краще засвоїти техніку виконання вправ, виконайте кожну вправу кілька разів, стоячи перед дзеркалом. Спину завжди тримаєте прямо.

Шийний відділ хребта і емоції.

Ця таблиця показує, з якими емоціями буває пов`язано зміщення хребців в шийному відділі хребта. Для того, щоб отримати максимальний ефект від вправ, рекомендується усвідомити і опрацювати відповідні Вашої проблеми емоції.

№ хребця	емоційна причина
1-ий хребець	Сум`яття. Втеча від життя. Залежність від чужої думки.
2-ий хребець	Відмова знати і розуміти. Заперечення духовності.
3-ий хребець	Почуття провини. Прийняття на себе чужий провини. Роль мученика. Такі думки як "я недостойний", "так мені і треба". А також спроба "відкусити більше, ніж Ви в змозі проковтнути".
4-ий хребець	Почуття провини. Пригнічуваний гнів. Гіркота. Стримувані почуття. Стримувані сльози.
5-ий хребець	Боязнь насмішок і приниження. Боязнь виразити себе. Відмова від власного блага, від того, що потрібно особисто Вам.
6-ий хребець	Відчуття тяжкості. Емоційні перевантаження. прагнення "виправити" інших. Опір. Відсутність гнучкості.
7-ий хребець	Сум`яття. Гнів. Відчуття безпорадності.