Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта

Відео: ЛФК при остеохондрозі шийного відділу хребта Запаморочення при шийному остеохондрозі вправи

Симптоми шийного остеохондрозу

У загальних рисах, що таке остеохондроз, відомо багатьом. А чим відрізняється саме захворювання шийного відділу хребта? На жаль, зміни в структурі і функціональності цієї частини хребетного стовпа, підступно маскуються під інші недуги.

• Сильні, до нудоти, головний біль, що не купіруються таблетками.
• Болі в серці і порушення в дихальній системі.
• Зниження гостроти зору і слуху, хропіння і підвищена стомлюваність, зменшення чутливості м`язів і шкіри на обличчі, шиї, руках.
• Якщо при цьому знижується рухливість шийного відділу, то людина може звернутися до невролога або вертебролога.

Але іноді рухливість залишається в нормі і хворий лікує симптоматику у інших фахівців, що затягує час, щоб повернути здоров`я, що похитнулося шийного відділу хребта. Знаючи про це, можна навчитися не доводити стан шийних хребців до кризи.

Крихкість шийних хребців, що не на всьому протязі з`єднаних міжхребцевими дисками, робить їх уразливими і схильними до травм. І від цього шийний відділ особливо потребує розвантаження. Цьому невеликому відділу (всього сім хребців) доводиться грати роль провідника між спинним і головним мозком, тримаючи зв`язок з органами і частинами тіла. Вміщати в себе трахею, артерії, стравохід, щитовидну залозу. І до того ж, саме на шийних хребцях тримається голова, якій треба обов`язково подумати, як не дати підступному остеохондрозу зруйнувати такий важливий відділ.

Які причини провокують остеохондроз?

В результаті неправильно організованого розпорядку дня, сидячій або фізичної роботи, з підйомом тягарів виникає підвищене навантаження на хребет в цілому і в тому числі на шийний відділ.

Причини, через які можуть виникнути поразки міжхребцевих дисків:

• неправильна постава (сколіоз),
• травми,
• спадковість.

Якщо змінюється структура дисків шийного відділу, то може порушитися їх харчування і з`являються кісткові розростання на хребцях.

Надлишок ваги збільшує навантаження на весь хребетний стовп і на шийний відділ зокрема. Постійна напруга м`язів шиї від специфіки роботи або звички тримати плечем телефонну трубку.

Погана фізична активність і спадковість, а також стресові ситуації і нервову напругу.

Перераховані причини появи остеохондрозу, дають знання, як уникнути захворювання. Але якщо симптоми вже з`явилися, доведеться зайнятися лікуванням всерйоз.

Як лікувати шийний остеохондроз?

Найрозумнішим буде рішення, що методи лікування остеохондрозу підбере невролог або ортопед, але не шарлатани - костоправи. Загальна концепція лікування спрямована на зниження навантаження, поліпшення кровообігу, відновлення хрящової тканини.

У комплекс по лікуванню грудного остеохондрозу входить:

• Медикаментозне лікування - вітаміни групи В, нестероїдні протизапальні і поліпшуючі властивості крові препарати, хондропротектори, міорелаксанти;
• Фізіотерапія - електрофорез, вібромасаж, магнітотерапія, ультразвук, лазеротерапія;
• Масаж - зняття напруги, зміцнення м`язів, поліпшення кровообігу і підвищення імунітету;
• Рефлексотерапія - поліпшення загального і психологічного стану, зниження ваги;
• Хірургічне лікування - у разі неспроможності інших методів.

Проходячи комплекс лікування, все ж необхідно займатися лікувальною гімнастикою.

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі шийного відділу хребта

Рекомендована лікувальна гімнастика для шиї при остеохондрозі неодмінно повинна бути щадить і безболісною, плавної і без ривків. Не варто вдаватися до вправ під час загострення симптомів.

Відео: Ефективні вправи при остеохондрозі шийного відділу

Основні правила, які варто дотримувати, виконуючи вправи:

1. регулярність (щодня кілька підходів) -
2. правильна осанка-
3. поступове збільшення амплітуди рухів-
4. підвищення сили м`язів-
5. поліпшення гнучкості.

Відео: Вправи при остеохондрозі. Шийно грудний відділ (2)

Щодня, тривалий час, потрібно виконувати вправи для лікування шийного остеохондрозу будинку.
Можна включати ці вправи в ранкову гімнастику і додатково виконувати їх ще два-три рази на день. Не забуваючи про основне правило - лікувальні вправи повинні бути щадними, повороти обережними, що не порушують кровообігу.

• Відводити голову назад, тримаючи підборіддя у грудях;
• Нахили голови то вліво, то вправо, скошувавши очі в бік нахилу;
• Поворот направо - кивки вгору (очі вгору) і вниз (очі вниз), тепер наліво - кивки вгору і вниз;
• Повороти голови вліво і у вихідне положення, також вправо і назад;
• Ритмічне рух голови вперед і назад, не змінюючи площині, витягаючи підборіддя, без нахилу вперед.
• Долати тиск рук, приставлених до чола. Голову не піднімати. На рахунок 5 прибрати руки;
• Вдавлювати потиличну частину в покриття підлоги, утримувати 5 сек. і послаблювати тиск;
• Долати тиск долонь на скроню, то праворуч, то ліворуч. Дорахувати до п`яти і припиняти тиск.
  

  

• Підняти голову і плечі, лопатки звести і утримувати 5 сек. Кисті на потилиці, плечі відведені назад;
• Повторити вправу, руки поставити на пояс;
• Ще раз підняти плечі і голову з розведеними в сторони руками;
• Ускладнити рух рук, виконуючи цю ж вправу. Руки вперед, в сторони, притиснути до плечей. Повторювати п`ять разів.

профілактика остеохондрозу

Щоб залишатися здоровим тривалий час і не дозволяти обставинам привести до остеохондрозу, треба навчитися дотримуватися нехитрих правил:  

Відео: Вправи при шийному остеохондрозі

• правильно розподіляти тиск на хребет (в різних положеннях: сидячи, лежачи, стоячи та піднімаючи тяжкості);
• стежити за вагою, дотримуватися режиму харчування;
• зміцнювати м`язи, що підтримують хребет, щоденними заняттями фізкультурою;
• уникати протягів і переохолодження, віддаючи перевагу загартовуванню;
• знизити можливість появи чинників, які ослаблюють захисні сили організму: застуда, ангіна, куріння і прийняття алкоголю;
• очищати організм відвідуванням лазні;
• регулярно проводити процедуру масажу;
• не допускати душевного дискомфорту.