Остеохондроз - опис і вправи при остеохондрозі

остеохондроз - захворювання, яке не обійшли стороною практично жодної людини. Захворювання виснажливе, що обмежує в русі, емоційно переважна. Вражає хребет і міжхребцеві диски.

Групи ризику

Найбільш схильні люди, які страждають гіподинамією, або професія яких змушує мало рухатися. До цієї категорії можна віднести водіїв, вчителів, бухгалтерів, економістів, програмістів та ін.

Відео: Комплекс вправ при остеохондрозі хребта

Також, люди у віці після тридцяти зазнають вікові зміни в хребті, суглобах і інших органах.

механізм виникнення

З причини малорухливого способу життя або віку структура кісткової і хрящової тканин з часом видозмінюється, диски поступово можуть стиратися, відбувається здавлювання кровоносних судин і нервових корінців. В результаті, порушується кровообіг тієї чи іншої ділянки, погано надходять поживні речовини.

ознаки остеохондрозу

• Тягне, ниючий біль тупого або гострого характеру в області шиї або спини.
• Спазми в ураженій ділянці, оніміння.
• Нездатність зробити швидкі або різкі рухи.
• Головний біль, запаморочення в разі шийного остеохондрозу.

Поява остеохондрозу, і, як наслідок, болю часом обумовлюється наявністю міжхребцевої грижею. Грижа може віджимати нервові корінці всередині хребетних каналів під час необережних поворотів, нахилів, підняття важких предметів, з`являються болі. Якщо порушена поперековий область, то болю в ногах, шийна - болі йдуть в руку і віддають в голову, грудна - зачіпаються внутрішні органи.

профілактика остеохондрозу

Кращою профілактичним заходом можуть бути помірні фізичні вправи, масаж, плавання. Особливо тренуйте м`язи шиї, т.к.шейний остеохондроз найбільш поширене явище.

Лікувальна фізкультура

Кожна фізична вправа треба починати з 2-3 разів, з часом збільшуючи до 10.

Відео: Гімнастика для шиї

Заняття проводити без різких рухів, поворотів. Краще повільніше, з елементами розтяжки.

Увага! Заборонено займатися фізкультурою під час загострення.

Відео: Лікувальна гімнастика при поширеному остеохондрозі хребта (2010)

Вправи при остеохондрозі

• Початкове положення - сидячи прямо, покладіть руки на коліна. Не поспішаючи нахиляйте голову вперед. Відчуття легкого печіння з`явиться через розтягування шийних м`язів ззаду.
• Початкове положення - теж. Спочатку зробіть поворот голови в одну сторону, провівши очима по плечу. Потім, зайнявши вихідне положення, поверніть голову в іншу сторону.
• Початкове положення - теж. Повільно опускайте голову до одного плеча, відчуваючи розтягування бічних шийних м`язів, потім в іншу.
• Кругові рухи плечима назад. При цьому максимально піднімаючи їх вгору і також максимально рухаючи ними назад.