Правила проведення тибетської гімнастики довголіття
Тибетська гімнастика довголіття прийшла до нас близько 30-ти років тому, ще за часів СРСР. І вперше повний курс вправ був опублікований в одному з найбільш популярних друкованих видань того часу - «Комсомольська правда». Приділивши цим заняттям усього 15 хвилин в день, можна привести в норму гормональний фон, з цієї причини дану гімнастику називають ще гормональної.
комплекс вправ
Перш за все хочеться відзначити наступне: гімнастика для довголіття повинна проводитися з самого ранку, бажано до 06.00. При цьому всі вправи можна робити прямо в ліжку. Словом, це дуже зручно і просто. Залишається лише прокинутися в потрібний час.
Отже, приступаємо.розігрівання рук
Перша вправа дозволяє оцінити стан власного біополя і наповнює цілющою енергією. Все, що необхідно, це ретельно розтерти руки, щоб вони стали гарячими. І вже тут можна дещо дізнатися про своє здоров`я:
- руки не зігрілися і при цьому стали вологими - швидше за все, в організмі є серйозні збої, а біополе при цьому є дуже слабким;
- долоні нагріваються, але дуже повільно - ваше біополе кілька ослаблене і, можливо, що ви страждаєте на захворювання хронічного характеру;
- руки нагрілися дуже швидко і залишилися сухими - біополе перебуває у відмінному стані і при цьому серйозних проблем зі здоров`ям не спостерігається.
Не переживайте, якщо перша вправа показало не найкращий результат, так як в будь-якому випадку ця гімнастика буде покращувати і стан біополя, і зміцнювати здоров`я.
Рекомендація! Перед кожною вправою долоні повинні бути добре розігріті, тому має сенс розтирати їх постійно!
Енергетичне харчування очей
Лежимо на ліжку, очі закриті. Покладіть на них гарячі долоні і акуратно натисніть 30 разів. При цьому бажано дотримуватися ритм: 1 натискання за 1 секунду. Таким чином, щоб зробити всі рухи вам знадобиться рівно 30 секунд.
Для того щоб поступово зір почав поліпшуватися, після натискань руки необхідно на дві хвилини залишити на очах. Протягом цього часу очні яблука і всі рецептори, що оточують їх, будуть отримувати необхідне харчування.
На замітку! Це ж вправу також сприяє поступовому відновленню натурального відтінку волосся, що відбувається завдяки активізації гіпофіза і епіфіза, а також додаткової виробленні мелатоніну. Плюс до всього, гормон мелатонін, будучи потужним антиоксидантом, бере активну участь в омолодження клітин!
Вправа для вушних раковин
Продовжує йогу для здоров`я і довголіття натиснення на вуха. Гарячі долоні слід покласти на вуха таким чином, щоб кінчики пальців виявилися на потилиці. Робимо 30 вдавлюючих рухів - на 1 натискання витрачаємо 1 секунду.
В процесі проведення даної вправи можна відчути біль у вухах. Це є свідченням того, що у вас є невиявлені або недоліковані захворювання, пов`язане з вухами. При цьому заняття припиняти не варто. Єдине, бажано натискати більш м`яко і акуратно, і незабаром біль пройде, а слух покращиться.
Підтягуємо овал обличчя
Ця вправа допомагає поліпшити стан шкіри, стимулює відтік лімфи і прибирає брилі. Зробити необхідно наступне:
- згинаємо пальці в фалангах і при цьому другі фаланги притискаємо до підборіддя;
- при сильному натиску ведемо пальці від середини підборіддя до вух;
- при правильному виконанні великі пальці повинні виявитися за вухами;
- робимо 30 раз.
По завершенні цієї вправи кров повинна долити до лиця, можливо, ви навіть спітнієте.
розгладжуємо лоб
Розігріту долоню правої руки кладемо на лоб, зверху - ліву. Рухаємо руки від лівої скроні до правого і назад. Повторюємо 30 раз.
На замітку! Чоловіки до чола прикладають ліву руку, а праву поміщають поверх неї!
Якщо ви бажаєте розгладити зморшки, то руки обов`язково повинні стикатися зі шкірою. Якщо ж такої мети немає, то цю вправу можна робити не торкаючись чола.
Масажуючи тім`яну зону
Цю вправу необхідно виконувати в положенні сидячи, під шиєю повинен знаходиться щільний валик. Складаємо руки над головою - праву під ліву. На відстані кількох сантиметрів робимо «політ» руками від чола і до потилиці. Повторюємо 30 раз. Після, зупиняємося над тім`яної областю і рухаємо руками вже від правого вуха до лівого і в зворотному напрямку. Так само повторюємо 30 раз.
На замітку! Дана вправа допомагає нормалізувати артеріальний тиск, покращує рухливість суглобів і трохи підкачує м`язи рук. При цьому поступово йтимуть больові відчуття в плечової області і ви зможете безперешкодно піднімати руки вгору!
Масажуючи щитовидну залозу
Накриваємо гарячої долонею правої руки щитовидну залозу, зверху - ліву. Чи не торкаючись тулуба, повільно пересуваємо руки до області пупка. Повертаємося в початкове положення. Повторюємо 30 раз.
Завершуємо вправу таким чином: перекладаємо ліву долоню поверх правої і затримуємо так руки секунд на 10-15.
масажуючи живіт
Складаємо руки так само, як в попередній вправі, і переміщаємо їх на живіт. Здійснюємо 30 повільних кругових рухів.
Обертальні рухи руками і ногами
Якщо ви спите на досить м`якому матраці, то цю вправу краще виконувати на підлозі. Лягаємо на спину і піднімаємо руки і ноги перпендикулярно підлозі. При цьому ступні і долоні повинні «дивитися» в стелю.
Одночасно обертаємо ноги в гомілкостопі і руки в зап`ясті. Робимо протягом 30 секунд. В кінці фіксуємо в початковому положенні і трясемо руками і ногами. При бажанні і можливості вправу можна продовжити, здійснюючи обертальні рухи в колінних і ліктьових суглобах, а також плечових і тазових. Після кожного нового підходу не забуваємо робити «струс».
На замітку! Дана вправа є відмінною профілактикою варикозного розширення вен і сприяє збереженню здоров`я суглобової тканини!
масажуємо стопи
Сідаємо максимально зручно і масажуємо стопи. Спочатку розтираємо бічні поверхні і поступово переміщаємося до центру. Особливу увагу приділяємо больових точках. Головний акцент - в центрі стопи, де розташовані найважливіші біологічно активні зони.
Тепер переміщаємося на пальці - акуратно «витягуємо» кожен пальчик. І в кінці масажуємо гомілку, стегно і зону навколо колінної чашечки. На цю вправу можна витратити трохи більше, ніж 30 секунд.
От і все!
результат
Як бачите, гімнастика омолодження і довголіття неймовірно проста і займає не більше 15 хв! Даний комплекс допомагає помітно поліпшити гормональний фон, стимулює роботу внутрішніх органів і робить тіло більш гнучким, а поставу стрункою.
Практикуючи тибетську гімнастику довголіття протягом півроку можна усунути багато захворювань, в тому числі і хронічного характеру. Якщо ж хвороби досить серйозні, але на їх лікування може піти більш тривалий відрізок часу - 1-2 роки. У будь-якому випадку цей комплекс піде на користь: ви відчуєте прилив сил і життєвої енергії. А через деякий час, ви вже не зможете обійтися без даних вправ, так як зрозумієте, що молодість і міцне здоров`я вам до лиця!
