5 Міфів і реальних фактів про вітамін d
Відео: Міфи і реальні факти про вітаміни
Організм виробляє вітамін D просто від перебування на сонці? Цей вітамін може навіть запобігти раку? Давайте дізнаємося про це більше. Отже, кілька фактів про вітамін D
1. Клінічні дослідження показали, що вітамін D запобігає раку
це міф. Останні дослідження показують, що ніякого зв`язку між дефіцитом вітаміну D і розвитком таких захворювань як ожиріння, серцево-судинні захворювання, розсіяний склероз, депресія і деякі види раку немає. Насправді, жодне дослідження не встановило жодного стосунку між вітаміном D і іншими захворюваннями, крім остеопорозу.
Відео: Чи шкідливі мікрохвильові печі? Топ 5 міфів і фактів. Рак, радіація, токсини, випромінювання
Наявні дані про роль вітаміну D у профілактиці деяких захворювань засновані тільки на епідеміологічної основі, на зв`язку між спостережуваним числом випадків захворювання серед населення та свідоцтві людей, які вживали вітамін D.
2. Організм виробляє ту кількість вітаміну D, яке йому потрібно
Це міф. Вітамін D виробляється в організмі тільки за допомогою сонячного світла. Шкіра виробляє вітамін D у відповідь на ультрафіолетове випромінювання. Таким чином, в північних районах, де взимку сонце обмежена, багато людей відчувають дефіцит вітаміну D.
Відео: Amway: 5 міфів ПРО АМВЕЙ | Тільки факти Forbes, BBB, VISA, IBM
Люди з темною шкірою більше схильні до дефіциту вітаміну D, так як вони потребують більшої кількості сонця, щоб зробити таку ж кількість вітаміну як люди зі світлою шкірою.
3. Якщо проводити більше часу на свіжому повітрі, то приймати вітамін D не знадобиться
Це правда. Якщо Ви працюєте на вулиці цілий рік, то Вам не потрібно приймати препарати, що містять вітамін D, але все ж буде краще проконсультуватися з лікарем.
Відео: Чарівна сила вітаміну D або як повернути юність!
4. Самостійно неможливо визначити дефіцит вітаміну D
Це правда. Нестача вітаміну D може визначити лише аналіз крові. Для запобігання переломів кісток і зниження ризику розвитку остеопорозу необхідна концентрація в 75 наномоль вітаміну D на літр крові (нмоль / л).
5. Добова доза вітаміну D повинна бути більш 2000МЕ
Це міф. Дозу від 400 до 1000 МО рекомендується приймати тим, кому ще немає 50 років. Від 800 і до 2000 МО приймають літні люди, старше 50 років. Дорослим рекомендується приймати 1000 МО вітаміну D в день в осінньо-зимовий період, а темношкірим людям протягом всього року. Але для визначення індивідуальної дози слід звернутися до лікаря.
