Недолік цинку в організмі жінки: причини, наслідки та як заповнити
Для того щоб організм жінки працював нормально, необхідно щоб усі мінерали, вітаміни і мікроелементи були на належному рівні. І якщо хоча б один з них знизиться, то це може привести до непоправних наслідків. Одним з важливих елементів, необхідних для нормальної роботи жіночого організму, є цинк.
зміст:
зміст:
роль цинку
Цинк виконує безліч функцій в організмі, і тому його значення таке велике.
Цей мінерал дуже важливий в таких процесах, як:
- Розподіл клітин. Якщо спостерігається нестача цинку, то цей процес сповільнюється, що призводить до непоправних наслідків
- Освіта еритроцитів, а також гемоглобіну, які відповідають за найважливіші функції в організмі
- Регуляція дії гормонів. Цинк регулює те, як поводяться такі гормони, як інсулін, тестостерон і багато інших
- Опір організму потрапили в нього інфекцій і бактеріям, тобто впливає на працездатність імунітету
- фільтрація жирових клітин, або як ще називають це, ліпотропних ефект
- вироблення протеїнів
- Обмін нуклеїнових кислот
- Нейтралізація згубного впливу алкоголю на організм людини при попаданні його в кров
- Загоєння ран, а потім і зменшення запалення
- Нормальний стан зубів і емалі
До того ж, цинк впливає на перебіг пологів у жінки, так як в цей момент організм відчуває сильну навантаження, яка прирівнюється до перелому безлічі кісток.
Причини нестачі цинку в жіночому організмі
Як вже було сказано вище, мінерал виконує безліч найважливіших функцій, без яких організм не буде нормально функціонувати. Саме тому недолік цинку дуже небезпечний.
Перш ніж перейти до основних симптомів цієї недостатності, необхідно звернути увагу на причини, через що може статися збій і цинку стане менше, ніж було:
- Травми. Під час травми організм відчуває сильний стрес, і все його сили спрямовуються на боротьбу з наслідками травми (кровотечею, забоєм і т.д.). Через те, що відбувається процес загоєння, цинку може стати менше
- Голод. Під час голодування організм недоотримує всі необхідні йому речовини. І якщо інші можна потім відновити, то цинк дуже швидко піде з клітин, крові і т.д., так як виводиться він разом з калом і сечею
- Відмова від м`яса, тобто вегетаріанство. Незважаючи на те, що багато вчених вважають вегетаріанство корисним, насправді воно негативно впливає на організм. Через великий вміст в рослинній їжі фитатов, цинк більше пов`язується
- Прийом деяких лікарських препаратів, особливо гормонів, сечогінних, а також вітамінів, що містять велику кількість кальцію і заліза
- Проблеми з травленням, в результаті яких порушена всмоктуваність і засвоюваність цинку. Зазвичай це буває при хворобі Крона
- Цукровий діабет, особливо якщо він швидко прогресує
- Цироз печінки
- зловживання алкоголем
- Онкологічне захворювання
- Захоплення таким напоєм, як кава, без якого не може прожити ні один трудоголік
- Надмірне вживання солодощів, цукерок
- Надмірне вживання солінь
- Стрес, в результаті якого відбуваються збої в роботі організмі
Також з віком збільшується дефіцит цинку в організмі, і саме тому сповільнюється процес ділення клітин, і вони старіють.
Не завжди людина помічає, що у нього дефіцит цинку тільки тому, що не знає основних симптомів його прояви.
Не завжди людина помічає, що у нього дефіцит цинку тільки тому, що не знає основних симптомів його прояви.
Симптоми дефіциту цинку у жінок
Дефіцит цинку в організмі дуже небезпечний, через це можуть розвинутися серйозні захворювання. Та й до того ж, нестача цього вітаміну виступає одним із симптомів таких хвороб, як цироз печінки, рак, проблеми з серцем і т.д.
До основних симптомів, за якими можна зрозуміти, що організм відчуває нестачу цієї речовини, можна віднести:
- Деякі зміни зі шкірою. У жінки може погіршитися загоєння ран (якщо раніше рана заживала за п`ять днів, то при дефіциті цинку термін може збільшитися в два рази), з`явиться дефект на шкірі у вигляді висипання, незрозумілих плям і саден
- Сухість шкіри, яка з`являється раптово, навіть при тому, що жінка постійно користується зволожуючими кремами
- Зменшення пігментації на волоссі, а також поява червонуватого відтінку
- Ламкість нігтів, причому така, що навіть при невеликому ударі він відразу ж ламається
- Проблеми з очима, а саме почастішання випадків такої хвороби, як кон`юнктивіт, розвиток катаракти, почервоніння рогівки
- Погіршення апетиту. У дуже серйозних випадках він може і зовсім зникнути
- Спотворення нюх і смакові. Людина з дефіцитом цинку не здатний відчувати аромати і смаки страв, так як раніше. Вони здаються йому неприємними або взагалі, не мають запаху
- Розлади, що стосуються нервової системи, а саме тремтіння рук або ніг, проблеми з промовою, погіршення увагу, а потім і пам`яті
- Дратівливість, яка в більшості випадків буває необгрунтованою
- Сонливість. Людині постійно хочеться спати, навіть якщо він перед цим проспав всю ніч
- Постійно поганий настрій, незалежну ні від яких зовнішніх факторів і поведінки інших людей
- довгі пологи
- передчасні пологи, які можуть бути дуже небезпечні як для мами, так і для майбутньої дитини
- Виразки на слизових оболонках, які дуже довго заживають
- Часті хвороби, особливо інфекційного походження
У тому випадку, якщо людина виявляє у себе хоча б один з перерахованих вище симптомів, необхідно відразу ж звернутися до лікаря, так як тільки він зможе дізнатися, наскільки великий дефіцит цинку, і виробити спеціальну тактику по його заповненню.
Дефіцит цинку і безпліддя
Зовсім недавно вчені змогли довести пряму залежність жіночого безпліддя і нестачі цинку в організмі.
Сьогодні величезна кількість жінок відчуває проблеми із зачаттям. І якщо в першу чергу її перевіряють на наявність відхилень з боку репродуктивної системи (тобто проходження труб, наявність овуляції, стабільного менструального циклу АІ т.д.), то прі не виявленні проблем з цього боку, лікарі переходять до найбільш складним, а саме гормонів, аналізам крові і т.д.
З кожним роком збільшується число випадків, коли причиною безпліддя є саме дефіцит цинку. Багатьом стане незрозуміло, як же цинк впливає на цей процес. А все насправді просто (пояснення просте).
Цинк бере активну участь в процес освіти яйцеклітини, вірніше її розподіл. При нестачі цієї речовини, процес ділення зупиняється на першій фазі і вже до другої не буде переходити. А якщо навіть це і траплялося, то з`являлося дві яйцеклітини, одна з яких була повністю не життєздатна, а друга просто на просто не могла запліднитися.
Саме тому у жінок з дефіцитом цинку може просто не відбуватися овуляція.
Але вчені пішли далі. Вони перевірили те, як реагує яйцеклітина в організмі з дефіцитом цинку на сам процес запліднення. З`ясувалося, що вона також як і звичайна яйцеклітина (з достатком всіх елементів) запліднювалася. Але найголовніше чекало попереду. Через деякий час, коли яйцеклітина повинна була складатися вже з чотирьох клітин, вона тільки була на першому етапі розподілу, а в подальшому, коли наставав час освіти бластоцисти, її розвиток зупинялося на першому етапі.
Тому можна зробити висновки, що цинк має великий вплив, як на процес розподілу, так і на процес розвитку ембріона.
Після того, як були отримані такі дані, вчені задумалися, а чи можна повернути все назад і привести в норму такі важливі процеси. Виявилося, що так. Як тільки дефіцит цинку восполнялся, яйцеклітини починали нормально ділиться, а ембріон розвивався так, як того вимагає природа.
Що робити жінці при дефіциті цинку
При перших же симптомах прояву нестачі цинку в організмі, необхідно його заповнювати. Як вже говорилося вище, нестача може спровокувати різні хвороби, лікувати які набагато важче, ніж заповнити баланс цинку.
Багато фахівців при виявленні такої проблеми призначають спеціальні лікарські препарати, а також дієту.
Окремо потрібно поговорити про дієту, так як навіть при відновленні балансу, необхідно і далі буде вживати всі ці продукти, щоб дефіцит не з`явився знову.
До продуктів, які містять в собі цинк, можна віднести:
- Яловичину. Вона корисна і не тільки тому, що містить в собі цинк. У ній багато інших необхідних мікроелементів
- Морепродукти, особливо, такі як устриці, креветки
- Жовтки від яєць
- сир
- будь-які бобові
- Горіхи, особливо волоські і мигдаль. Правда, їх не можна вживати багато, так як вони вважаються важкими для шлунка
- Гарбузове насіння. У них міститься багато корисних мікроелементів, і не дарма в дитинстві більшість бабусь змушує своїх внучат їх гризти
- Яблука. У них міститься 0, 25 мг цинку
- мед
- Чорна смородина
- фініки
- малина
Висівки та пророщені зерна. Вони є лідерами за змістом в собі цинку
Насправді, практично у всіх продуктах харчування міститься цинк. Виняток становлять солодощі, соління і гострі страви. Тому, якщо просто дотримуватися здорового способу життя і не їсти тільки одні цукерки, печиво, піцу і т.д., то цілком реально уникнути дефіциту цинку.
Недолік цинку в організмі жінки дуже небезпечний, не тому, що погіршує стан шкіри, уповільнює загоєння ран, а тому що провокує безпліддя. Не завжди лікарі можуть вчасно встановити справжню причину цього явища. Та й, як правило, з кожним роком дефіцит, якщо він вже є, збільшується, роблячи процес його заповнення просто неможливим через що почалися необоротних наслідків.
Поділися в соц мережах:
