Як підвищити імунітет у домашніх умовах?
Зміна сезонів завжди стає стресом для організму. Саме тому відразу ж після похолодання більшість наших сучасників стикаються з такою проблемою, як простудні та вірусні захворювання. Причому найбільш актуальною ця проблема стає для людей з ослабленим імунітетом. І якщо ви теж належите до групи ризику (мало відпочиваєте, неправильно харчуєтеся, часто страждаєте від поганого самопочуття і багато хворієте), вам просто необхідно знати, як підвищити імунітет в домашніх умовах. Розглянемо ж докладніше, основні причини порушення роботи імунної системи, а також способи боротьби з ними.
Чому слабшає імунітет?
Виділяють кілька основних причин ослаблення імунної системи, які актуальні абсолютно для всіх. це:
- хронічні хвороби;
- шкідливі звички;
- неправильне і незбалансоване харчування;
- тривале використання антибіотиків;
- погана екологія;
- стресові стани.
А крім того, імунітет значно слабшає у вагітних жінок і у літніх людей.
Відео: Як зміцнити імунітет в домашніх умовах
Основні симптоми розглянутого стану
Здогадатися, що ваша імунна система стала працювати гірше, ніж раніше, нескладно. Просто постарайтеся чуйно реагувати на всі зміни, які відбуваються в організмі. І пам`ятайте, що вам необхідно приділити особливу увагу стану свого здоров`я, якщо зіткнетеся з наступними факторами:
- постійна слабкість;
- швидка стомлюваність;
- сонливість або, навпаки, порушення сну;
- загострення хронічних захворювань;
- дискомфортні відчуття в суглобах і м`язах.
Як підтримати імунну систему і захистити себе від хвороб
Отже, ми вже розібралися з симптомами, за якими ви зможете визначити, що організму терміново потрібна допомога. А тепер поговоримо безпосередньо про те, як підвищити імунітет в домашніх умовах - що для цього слід робити, і які кошти використовувати.
Відео: Як Підняти Імунітет Народними Засобами
Перш за все, запам`ятайте кілька важливих правил для підтримки імунітету. Основними з них є:
- Правильне і раціональне харчування з достатнім вмістом вітамінів, білків, корисних вуглеводів і жирів.
- Позбавлення від шкідливих звичок.
- Ведення активного способу життя (бажано почати займатися спортом або хоча б регулярно здійснювати тривалі піші прогулянки).
- Відвідування лазні або сауни (якщо ви будете робити це регулярно, то зможете помітно зміцнити свій організм за рахунок постійного чергування високих і низьких температур).
- Повноцінний сон.
- Відпочинок і здатність розслаблятися (ви повинні навчитися скидати негативні емоції, що накопичилися за день, щоб захистити свій організм від стресу).
- Позитивний настрій.
Відео: Як зміцнити імунітет дитини в домашніх умовах
Брати чи не брати спеціальні препарати для зміцнення імунітету?
На сьогоднішній день в аптеках будь-якого населеного пункту пропонується широкий асортимент найрізноманітніших препаратів, що надають благотворний вплив на людський організм. І ви сміливо можете віддавати перевагу тим із них, до складу яких входять: женьшень, звіробій, часник, лакричник, червона конюшина, оман, чистотіл, желтокорень або кульбаба. Крім того, педіатри нерідко рекомендують своїм пацієнтам такі препарати, як Иммунал і Ехінацін. А ось що стосується більш серйозних медикаментозних засобів, то до їх допомоги не варто вдаватися без попередньої консультації з фахівцем.
