Дієта з буряком для схуднення: як харчуватися?
Як правило, кожна дівчина замислюється про свою зовнішність. І в більшості випадків жінки вважають себе непривабливими через повної фігури. Але це легко виправити, знаючи хорошу дієту.
Буряк має корисні і навіть чудодійними властивостями. У ній є такі вітаміни, як А, С, кальцій, залізо, магній і ін. Вона покращує травний тракт і зміцнює здоров`я людини. За допомогою буряка можна приготувати безліч різних страв. По-перше, імунітет стане сильніше, по-друге, можна відмінно скинути у вазі. Дієта з буряком ідеально підійде для дівчат, які недавно були вагітними. Дотримуватися цю дієту рекомендується протягом 7 днів.
понеділок
Сніданок: чорний чай без цукру, скибочка житнього хліба;
Обід: буряк по-корейськи (300 грамів), компот з вишні або мінеральна вода;
Вечеря: варений рис з буряком (250 грамів).
вівторок
Сніданок: терта буряк з часником і з сиром (300 грамів), какао;
Обід: тушкована буряк з куркою (250 грамів), зелений чай з лимоном;
Вечеря: гречана каша з буряковим салатом (250 грамів).
середа
Сніданок: чорний чай без цукру, скибочка житнього хліба;
Обід: маринована буряк з плавленим сиром- чай з цукром, шматочок чорного хліба;
Вечеря: варена картопля з буряком (250 грамів), мінеральна вода.
четвер
Сніданок: 1 штука вареної буряків, чай з цукром;
Відео: Що є, щоб схуднути. Що я їм для схуднення Олена Чудінова
Обід: хумус з буряка (300-350 грамів), кава з цукром.
Вечеря: салат з буряка і квашеної капусти (300 грамів), зелений чай без цукру.
п`ятниця
Сніданок: 2 яблука і 6 шт. фініки, мінеральна вода;
Відео: Правильне харчування меню. Чим корисна буряк?
Обід: буряковий салат з курячим філе (300 грамів), кава з цукром;
Вечеря: гречана каша і половинка вареного буряка (200 грамів), чай з цукром.
субота
Сніданок: стакан кефіру (можна додати трохи родзинок)
Обід: борщ без м`яса і картоплі (300 грамів), компот з чорносливу або з сухофруктів;
Вечеря: плов з буряковим салатом (250 грамів), чай без цукру.
неділя
Сніданок: дієтичний салат (морква + буряк), мінеральна вода;
Обід: варена курочка (100 грамів) + салат з буряка і плавленого сиру, компот;
Вечеря: горохова каша (350 грамів), буряковий сік.
Дана дієта на буряках є досить суворою. Тут не можна дозволити собі чогось зайвого. Вже після 7 днів необхідно поступово повертатися до звичайного харчування. Але, як правило, слід відразу виключити борошняне, жирне і солоне. Солодке прибирати з раціону не потрібно, так як людина може втратити свідомість. Настійно рекомендується перейти на каші, овочі, фрукти, зелень. Фаст-фуди, газованої води і те, що продають у кіосках буде сприяти збільшенню маси тіла. Так що, доведеться якось відучуватися від такої звички. Якщо ж дівчина вперше сіла на дієту, то бажано посидіти на ній 3 дні, щоб не було психологічного шоку для організму. А рідним в будинку доведеться потерпіти роздратування близької людини. Але, щоб цього уникнути можна спробувати триденну бурякову дієту, яка допоможе скинути від 2 до 5 кілограм (якщо, звичайно, вони є зайвими).
1 день
Перший сніданок: яблуко;
Другий сніданок: салат морквяно-буряковий (100 грамів);
Обід: борщ на яловичої кісточці (200 грамів);
Полудень: 2 фініки, стакан мінеральної води;
Вечеря: гречана каша з вареною буряком (300 грамів);
Друга вечеря: кефір з родзинками.
2 день
Перший сніданок: 2 абрикоса;
Другий сніданок: 2 вареного буряка, чай;
Обід: курочка запечена в духовці з буряком (300 грамів), чай без цукру;
Полудень: буряковий сік;
Вечеря: рисова каша з буряковим салатом (30 грамів), кава без молока;
Друга вечеря: яблуко.
3 день
Перший сніданок: чай зелений;
Другий сніданок: буряк по-корейськи;
Обід: бурякова юшка, шматочок житнього хліба, какао;
Полудень: буряковий сік з селерою;
Вечеря: кефір;
Друга вечеря: стакан води.
Практично будь-яка бурякова дієта для схуднення є чудодійною. Правда, не завжди вона приємна, так як харчуватися однією буряком швидко набридає. Також не варто виключати того, що з незвички можуть бути запаморочення. Тому можна трошки побалувати себе шоколадною цукеркою.
Лікарі радять їсти страви з буряка хоча б 12-15 разів на місяць. Але хто вживає ці овочі постійно? Статистика показує, що тільки 10% їдять буряк досить часто. Решта 90% вживають її 1 раз в 2 місяці, а хтось і зовсім роками не їсть. Є й такі, хто не любить буряк. В цьому випадку можна приготувати страви, в яких буряк не буде відчуватися. Тому треба дрібно нарізати або потерти на тертці. А краще, взагалі, не говорити людині, які інгредієнти додані в блюдо.
Але дотримуватися дієти - це мало. Необхідно ще постійно тримати себе в хорошій фізичній формі. А саме: робити фізичні вправи. Необов`язково записуватися в фітнес-центр. Можна в тиждень виділить 4 дня, в які треба буде займатися спортом. Сюди слід включити біг, віджимання, вправи для пресу, крутіння обруча, стрибки через скакалку, присідання, махи ногами, вправи на стегна, талію, ноги, груди. Це все потрібно робити для того, щоб шкіра не обвисла. Також непогано користуватися кремами проти целюліту. Зрозуміло, якщо помазати місце і чекати - нічого не вийде. Необхідно виконувати якісь дії. Наприклад, прибирання в будинку теж сприяє спалюванню зайвого жиру.
Схуднути з буряком просто, потрібно лише дотримуватися меню і рад дієтологів. Також не можна зриватися і їсти все підряд. Якщо ж дієта не під силу, то спочатку краще обмежити себе в деяких продуктах.
