Скажімо немає депресії: як від неї позбутися

Якщо життя здається вам сумній і безперспективною, руки опускаються і вже нічого не радує, то, швидше за все, у вас депресія. Іноді оточуючі ставляться до її симптомом поблажливо, вважаючи це капризами, але не все так просто, як здається.

Трохи про хворобу

Незважаючи на те, що цей термін використовується досить часто, люди нерідко мають на увазі під ним поганий настрій, пов`язане з будь-якими життєвими негараздами. Коли останні проходять, відразу поліпшується і настрій. Така нормальна реакція організму на стрес. Однак якщо подія, яка викликала стрес, залишилося в минулому, а людина все ще переживає і ніяк не може прийти в себе, або ж емоційний розлад настає через незначні потрясінь, можна вважати це першими ознаками депресії.

Часто психологи вживають термін «сезонна депресія». Така форма хвороби пов`язана зі схильністю деяких людей відчувати пригнічують почуття тільки в певну пору року. Так, зустрічаються весняна депресія, осіння і зимова. Мабуть, виняток становить тільки літо.

Проте депресія - це не тільки поганий настрій. Вона є самостійним захворюванням, входячи в групу так званих афективних розладів і маючи цілком певні клінічні прояви.

симптоми недуги

Депресія проявляється в наступних симптомах:

• пригнічений, безрадісне стан;
• неможливість отримувати задоволення від чого б то не було;
• відсутність інтересу до життя;
• розсіяна увага;
• нездатність зосередиться;
• порушення пам`яті.

Коли виникає хвороба, може розвинутися синдром нав`язливої мислення, коли людина постійно повертається до одних і тих же думок, раз по раз прокручуючи їх в голові. Внутрішнє занепокоєння, тривожний стан, неусвідомлений страх - все це теж безсумнівні ознаки депресії. Хворий стає апатичним, його постійно переслідує відчуття втоми, виникають порушення сну, втрачається апетит, що призводить до зниження ваги. З вегетативних проявів можна сказати про почуття тяжкості або тиску в області живота, запорах, підвищеної пітливості.

лікування

Багато людей, які страждають від депресії, не усвідомлюють всієї тяжкості процесу і тому не звертаються за допомогою до фахівців. Так, при легких формах хвороби побороти її своїми силами можна, але бувають випадки, коли допомогти в стані тільки професійний психотерапевт, а в особливо важких ситуаціях це під силу лише досвідченому психіатра.

Своєчасне звернення до лікарів посприяє якнайшвидшому одужанню і поверненню до повноцінного життя.

Лікування депресії залежить від клінічної картини захворювання. Зазвичай застосовується фармакологічна терапія, призначається дієта, виписуються гомеопатичні засоби.

З фармакологічних препаратів часто призначають антидепресанти і транквілізатори, але усунути патологію можна і за допомогою психотерапії. Психотерапевтичний вплив допомагає пацієнтам краще пристосується до реального життя, підвищити самооцінку. Іноді воно покращує професійний статус пацієнта і налагоджує його сімейні відносини.

Боротьба з депресією методами психотерапії нерідко дає настільки позитивний результат, що консервативна терапія вже і не потрібно, але при запущених і хронічних формах захворювання ефективніше буде поєднувати медикаменти і візити до фахівця.

Позбавлення від хвороби своїми силами

Якщо захворювання не носить затяжного характеру і звернутися до лікаря немає можливості, можна спробувати позбутися від депресії самостійно.

Першим кроком буде нормалізація режиму дня. Сучасний ритм життя веде не тільки до фізичних нездужань, а й до порушень психічного здоров`я, одним з яких є описувана хвороба. Тому поради по лікуванню повинні бути спрямовані на поліпшення загальнофізичного стану організму, так як вийти з депресії без цього просто неможливо.

Оптимально буде розбити свій день на три тимчасових проміжки: в першій половині дня ви виконуєте професійні обов`язки, другу присвячуєте фізичним вправам, а вечір хай буде призначений тільки для самих улюблених занять.

Повноцінний міцний сон теж незамінні ліки від депресії. Намагайтеся лягати спати до півночі, при цьому тривалість сну повинна бути не більше 8-9 годин, тому що надмірність може призвести до млявості. Якщо нічного сну вам не вистачило, знайдіть час відпочити днем. Приляжте на 30-40 хвилин, розслабтеся. Не забороняється включити спокійну музику.

Не переїдайте. Обов`язково введіть в раціон овочі та фрукти, приймайте вітаміни. Відмінним засобом від депресії можуть стати фізичні вправи, особливо такі розслаблюючі види спорту, як плавання, йога і т. П. Пізніше, коли самопочуття поліпшиться, потрібно перейти до більш інтенсивним видів спорту, адже при аеробіці або бігу організм виробляє антидепресанти, які викидаються в кров людини.

Чи не перевтомлюйтеся, стежте за своїм здоров`ям, займайтеся спортом, так як впоратися з депресією можна лише при дотриманні цих простих заходів.

види недуги

Депресія буває декількох видів, але кожен з них об`єднують такі симптоми, як знижений інтерес до життя, пригнічений настрій і низька самооцінка.

Види депресії:

1. Класична депресія. Для неї характерні пригніченість, смуток, тривожні стани. Людина втрачає здатність отримувати задоволення від повсякденного життя, стає безпорадною, руху і темп мислення уповільнюються. Цей вид депресії найпоширеніший.

2. Невротична депресія зазвичай виникає при тривалій травмуючої ситуації. Зазвичай їй страждають люди, що володіють такими рисами характеру, як прямолінійність, нерішучість, безкомпромісність. Форма хвороби проявляється:

• поганим настроєм, супроводжуючись слезливостью;
• жалістю до себе;
• думками про те, що навколишнє життя несправедливе.

Невротична депресія часто супроводжується поганим сном і тривожним пробудженням, головними болями, зниженим артеріальним тиском. Іноді трапляються запори.

3. Психогенная депресія виникає через втрату життєвих пріоритетів. Це може бути втрата улюбленої роботи, відхід з життя близької людини і т. П. Хвороба розвивається швидко. Виникає занепокоєння за себе і за своїх близьких, туга, загальмованість. Зазвичай пацієнти схильні до песимістичними оцінками майбутніх перспектив, з`являються суїцидальні думки.

4. Післяпологова депресія. Зазвичай до неї схильні молоді матері протягом першого місяця після пологів. В її основі найчастіше лежить страх не впоратися з новими обов`язками, зміна соціального і сімейного статусів. Оскільки в цей момент відбувається серйозна гормональна перебудова, психіка жінки стає вразливою.

Ознаки післяпологової депресії:

• емоційна нестійкість;
• підвищена тривожність;
• стомлюваність;
• погане ставлення до дитини.

Найчастіше післяпологова депресія виникає у істеричних жінок, які і до пологів були схильні до таких станів.

5. Циркулярна депресія носить сезонний, добовий, або інший циклічний характер. Пацієнти втрачають відчуття барвистості світу, інтерес до життя, їх відвідують думки про нікчемність існування і безперспективності свого майбутнього. Іноді такі роздуми можуть закінчитися суїцидом.

6. Ендогенна депресія. Вона є одним з найважчих видів депресії. Страждаючі нею люди можуть годинами сидіти в одній позі, розмірковуючи лише про свої переживання і майже не реагуючи на навколишню дійсність. Їх неможливо розговорити, вони відповідають невлад, а іноді просто відмовчуються, думаючи про своє. Складається враження, що такі хворі просто не можуть підібрати слова, тому що забувають їх значення. Вони не згадують про сон і їжу.

Лікування депресії в домашніх умовах, якщо вона носить ендогенний характер, неможлива. Ця форма хвороби може привести до того, що у людини повністю пропаде реакція на навколишній світ, виникне знерухомлення.

Зазвичай причиною ендогенної депресії стає психічна травма. Недуга стійок, мало піддається зовнішньому впливу, тому терапію проводять тільки під наглядом лікаря.

При будь-якому вигляді депресії не слід забувати, що перш за все мова йде про психічний розлад, а не про примхи людини.

Лікування народними засобами

Лікування депресії - навіть якщо його проводять професіонали - завжди має поєднуватися з народними засобами. Вони допоможуть полегшити перебіг хвороби, позбавивши від деяких супутніх симптомів. У ряді випадків їх можна використовувати як плацебо, так як страждають недугою люди, як правило, дуже схильні до навіювань. Іноді з депресії допомагають вийти найнесподіваніші заходи.

Народна медицина рекомендує використовувати квітки мирта як засіб проти депресії. Кажуть, що хвороба боїться запаху цього дерева. Можна використовувати і свіжі, і сухі квіти. Їх застосовують для ванн, додають в чай, роблять настої.

Запах мирта цілющий. Він допомагає заспокоїти нерви. Мішечки з квітками вішають в машину або поміщають в спальню.

При депресії рекомендують приймати ванни з мелісою, м`ятою, корою дуба. До того ж добре пити морквяний сік, адже він, як відомо, зміцнює нервову систему.

Допомога людині, яка страждає депресією

Якщо ви помітили, що у кого-то з ваших близьких з`явилася хандра, можете постаратися допомогти йому. Людина, звичайно, усвідомлює, що йому погано, але не завжди розуміє, наскільки все серйозно. Поговоріть з ним. Скажіть йому про те, що він змінився і його стан вас турбує. Запропонуйте звернутися до лікаря.

Тільки що почалася депресія виліковується набагато швидше, ніж запущена.

Не тисніть на нього, коли той відмовиться відвідати фахівця. Наполягайте на цьому м`яко, підбираючи потрібні слова.

Якщо підозри виправдалися і діагноз підтвердився, треба зберігати спокій. Не варто звинувачувати себе в цьому, адже депресія може початися незалежно від соціального і сімейного оточення. Часто хвороба розвивається без жодних видимих причин.

При депресії виникають думки про самогубство, тому поспілкуйтеся з лікуючим лікарем. Він порадить, як правильно вести себе з хворою людиною. Не слід намагатися розвеселити його. Більш того, не намагайтеся залучити людини в галасливі вечірки, запрошуючи гостей наприклад. Від занадто багатолюдній компанії він може відчути себе ще гірше.

перемагаємо недуга

Кращий метод боротьби з депресією - профілактика.

Люди, у яких є улюблена робота, сім`я і які живуть повним і насиченим життям, дуже рідко страждають депресіями. Навіть якщо стресові ситуації і виникають, вони не в силах вплинути на їх психоемоційному самопочутті.

Здоровий спосіб життя, різноманітне дозвілля, цікаві друзі і захоплення, заняття спортом - ось вирішення всіх бід людини.