Фейсбілдінг: як ворушити вухами?

На початок статті фейсбілдінг gt; gt; gt;

Відео: Уроки еколіфтінга від Олени Савчук - Урок 9: ворушимо вухами

Навколо вух розташовані дуже ефективні м`язи, виключно важливі для підтяжки. Тому давайте від питання про те, навіщо ворушити вухами, перейдемо до питання про те, як навчитися це робити?

Вушних м`язів, потрібних, щоб ворушити вухами, три.

1. Прикладіть кінчик середнього пальця під верхній край вушної раковини, перед западиною у хряща перед вушних отвором. Тут м`яка точка, немов би легке поглиблення. Тут розташована передня вушна м`яз. Вона підтягує мускулатуру нижньої половини обличчя вгору до вуха.
2. Номер два знаходиться за вухом. М`яко проведіть кінчиком середнього пальця уздовж зовнішнього краю вуха. Приблизно через третину його контуру ви знову відчуєте явне поглиблення, під яким відчувається пульс.
3. Номер три розташований над вухом. Два пульсуючих теплих поглиблення і тут полегшать вам пошук: змістите кінчики пальців від вищої точки вушної раковини вгору на ширину пальця. Тепер середній палець ковзає в напрямку до ока, вказівний - до потилиці. Увага: кінчики пальців розходяться всього на сантиметр-два.

Точки притягують пальці майже як магніт. Довіртеся почуттю, для вашого тіла воно - авторитет.

Відео: Вправи для щік і скул. Фейсбілдінг з Євгенією Баглик.

Стимулюйте ці точки протягом дня. М`яко кладіть кінчик пальця на ямки і слабо-слабо надсилайте імпульс натискання - поки м`язи не дадуть. Спочатку під кінчиками пальців відчувається лише невелика напруга і тягне почуття. Якщо ви продовжите діяти, це слабке відчуття ставатиме дедалі чіткіше, і нарешті маленькі пучки м`язів самі заявлять про себе.

Пошукайте красивий уявний образ, зорову картину цієї роботи. Беніта пише: "Я уявляю, що буджу шість маленьких, чудесних і яскравих метеликів. Я стимулюю точки, поки мені не здасться, що я відчуваю м`які помахи їхніх крил. В іншому до цих м`язів відноситься той же, що і до всіх інших: чим частіше і регулярніше зачіпати, напружувати, розслабляти м`язи, тим швидше їх можна буде свідомо оживити, тим швидше вони стануть виконувати свої завдання автоматично."

Як ворушити вухами: другий крок.

Як наступний крок навчитеся тягнути три вушних м`язи до потиличної. Прощупується шийні хребці від низу до верху, поки кінчик пальця буквально не "потоне" в поглибленні. Над нею ви намацаєте основу черепа, що має форму півмісяця. Підніміть кінчик пальця вгору за основу черепа ще на дві ширини пальця. Якщо тепер три описані вище м`язи ви потягнете від вух назад, в потилиці відчується туге розтягнення з чіткою межею.

Відео: ворушити вухами

Ні? Можливо, вийде, якщо використовувати окуляри. Одягніть дуже нещільно надіті окуляри, що сповзають з носа, якщо тільки не утримувати дужку на місці вухами. Може бути, у вас під рукою є сонячні або звичайні окуляри, які вже не сидять як треба, тому що гвинтики розхиталися. Якщо таких немає, можна послабити гвинтики на шарнірах дужок в яких-небудь вже непридатних окулярах або придбати заради цього дешеві окуляри. Начепивши окуляри низько, десь на середину перенісся, і спробуйте підняти дужки вухами.

Якщо хочете обійтися без окулярів, м`яко прикладіть кінчики вказівних пальців перед верхньою точкою підстави вушної раковини, а середні пальці - на віскі, і ви відчуєте биття пульсу. Безіменні пальці накладаються під коріння на пульсуючу ямку перед країнами волосся. Дуже м`яко і дбайливо зсувайте шкіру назад вгору, легкими імпульсними зусиллями протягом двох хвилин. Повторюйте, поки не активізуються м`язи.

Відео: 10 трюків які ВИ не зможете виконати ЗІ СВОЇМ ТІЛОМ

Ніжна, ще боязка гра м`язів відчувається під вашими пальцями як тихе постукування. Тепер покладіть пальці на ці місця просто, без натискання, і потягніть м`язи назад вгору.

Через деякий час ви відчуєте, як в потиличній м`язі відбуваються слабкі скорочення, що сходяться на потилиці, в основі черепа. Найпізніше через кілька днів ви абсолютно ясно відчуєте, як скроневі м`язи скорочуються в напрямку вищої точки черепа, вінцевої, вже знайомої вам по вправі "квітка лотоса".

Робіть ці основні вправи комплексу фейсбілдінг в перші три тижні щодня, мінімум по дві хвилини. Ви можете в будь-який момент і непомітно працювати над природною підтяжкою свого обличчя: при їзді на машині, за робочим пультом, при розмові по телефону, при читанні, перед телевізором, в кіно.

Отже, поки що треба робити лише 2 вправи, 2 хвилини в день: виконувати вправу для правильної постави і ворушити вухами.

lt; lt; lt; Назад ... Далі gt; gt; gt;

lt; lt; lt; На початок статті фейсбілдінг