Вітаміни для зміцнення судин: які потрібні і де їх шукати?

Здорове серце і судини - це запорука здоров`я всього організму в цілому. Чи не занадто багато хто з нас замислюється про це в молодому віці, більшість згадує про своє здоров`я тільки тоді, коли повністю вилікувати і очистити організм вже неможливо. Але навіть тоді можна допомогти серцю впоратися з навантаженнями, які воно відчуває щодня. Сучасне життя з її поспіхом і стресами, а також неправильним харчуванням, знижує працездатність серцево-судинної системи, засмічуючи і послаблюючи її. Вітаміни для судин і серця просто необхідні для будь-якої людини, починаючи з середнього віку. Чим раніше людина подумає про стан кровоносної системи, тим більше можливостей продовжити її здорове життя.

Здорові судини - які вони?

Для чого потрібні здорові судини - це повинні знати всі, щоб зрозуміти важливість їх хорошої роботи для загального стану організму:

• Якщо судини здорові, вони здатні реагувати на інтенсивність кровотоку, розширюватися і звужуватися у міру потреби. Їх еластичність дозволяє підтримувати правильний обмін речовин. Звужені судини - це уповільнений обмінних процесів, а значить, погіршення роботи органів через брак харчування. Тканини м`язів також страждають від недостатнього кровотоку. Судини регулюють артеріальний тиск, і від їх еластичності залежить його нормалізація.
  
• Важливою умовою для хорошого кровотоку є гладкість стінок судин, а це означає, що кров, не зустрічаючи перешкод на шляху, проходить весь шлях по організму. Якщо судини втрачають свою внутрішню гладкість через відкладення на їхніх стінках холестеринових бляшок, крові важче проходити через ці перешкоди, через це її стан змінюється в гіршу сторону. У судинах можуть утворитися тромби, а це може бути чревате сумними наслідками.

Здорові, а значить чисті і еластичні судини - це головні умови для хорошої роботи всієї серцево-судинної системи. Підтримувати їх в хорошому стані допоможуть вітаміни для серця і судин.

Що повинен включати в себе вітамінний комплекс для серця і всього організму?

Зміцнення судин вітамінами сприяє очищенню їх від холестеринових відкладень, і, як підсумок, активізує вільну циркуляцію крові по кровоносній системі організму. Вітаміни для судин зберігають еластичність і гладкість внутрішніх стінок:

Відео: Найкращі продукти для серця!

1. Цьому сприяють такі вітаміни, як С і Р (рутин). Вони запобігають ламкість і проникність стінок судин. Ці вітаміни містяться в багатьох фруктах і ягодах, таких, як чорна смородина, чорноплідна горобина, звичайна горобина, шипшина, у всіх цитрусових та ін. На основі рутина створений і всім відомий гель - троксевазін, який живить судини ніг, знімає напругу і больові відчуття .
2. вітамін В сприяє також зміцненню судин, підтримує їх тонус на потрібному рівні, перешкоджає слабкості в м`язах, зменшує набряклість. Містять вітамін В такі продукти, як пивні дріжджі, печінка, зернові культури, м`ясо, бобові. На основі цього вітаміну створений препарат ексузан - він допомагає нормалізувати венозний кровообіг.
3. Вітамін В5 - пантотенова кислота. Недолік його в організмі веде до спазмів м`язів і болів у кінцівках. Він міститься в курячому м`ясі, висівках, дріжджах, арахісі, яєчному жовтку, брокколі.
4. Вітамін С - Аскорбінова кислота, підвищує імунітет, підтримує належний рівень заліза в крові. Їм багаті чорна смородина, цитрусові, шипшина, обліпиха, всі види городньої зелені.
5. Для нормального стану всієї системи крім вітамінів для зміцнення судин організму необхідні різні мікроелементи - кальцій, цинк, калій, марганець, натрій, мідь.

Важливі вітаміни для зміцнення судин мозку

Порушення мозкового кровообігу часто призводить до інсультів, проблемам із зором, погіршення пам`яті, мови і до інших небажаних наслідків. Для того, щоб цього не сталося, потрібно вчасно почати приймати вітаміни для судин головного мозку.

Вітамінна група В - основний помічник центральної нервової системи:

• Вітамін B1 - тіамін, відповідає за функції пам`яті і сприйнятливість до навчання. Недолік його проявляється швидкою втомлюваністю, порушенням координації, безсонням, депресивним станом, онімінням кінцівок. Висока концентрація його відзначена в рибі, м`ясі, горіхах, яйцях, вівсяній крупі, горосі.
• Вітамін B2 - рибофлавін. Надає мозку енергію, яка активно витрачається при розумовому навантаженні, а також фізичних заняттях. При його нестачі пропадає апетит, проявляється сонливість, слабкість, загальмованість, іноді головний біль. Міститься в кисломолочних, м`ясних продуктах.
• Вітамін В3 - нікотинова кислота. Він покращує роботу судин голови, збільшуючи вироблення енергії. Дефіцит B3 - це відчуття постійної втоми, швидкої стомлюваності, відзначаються проблеми з пам`яттю. Необхідно вживати в їжу печінку, горіхи, м`ясо, яйця, гречку, рибу, бобові.
• Вітамін В5 -пантотеновая кислота, стимулятор розумової активності і вільної передачі нейронних імпульсів. Брак його в організмі викликає депресії та безсоння, зниження пам`яті і неминущу втому. Він міститься в капусті, гороху, гречки, печінки, молоці.

• Вітамін В6 - піридоксин забезпечує нормальне функціонування всієї нервової системи, може використовуватися як доповнення до комплексам ліків при її лікуванні. При його дефіциті спостерігається дратівливість, тривожність, порушення сну, депресія. Багаті його змістом волоські горіхи, бобові культури, печінка, банани, зернові, рис і ін.
• Вітамін В9 - фолієва кислота, Відповідальний за адекватну збудливість нервової системи і процеси гальмування, впливає на оперативність мислення. Недостатнє її вміст в організмі - це проблеми з пам`яттю, апатія, втомлюваність, Присутній в наступних продуктах: гриби, горіхи, сирі фрукти і овочі, яловичина, крупи.
• Вітамін В 12 - Ціанокобаламін відповідає за пізнавальні функції мозку, режим сну і неспання. Додатково В12 необхідно приймати при зміні способу життя або часових поясів. Недолік викликає почуття депресії, старече слабоумство, дратівливість, дзвін у вухах, розлади зору і пам`яті. Міститься В12 в морській капусті та інших морепродуктах, молоці, м`ясі птахів.

Також необхідні інші і інші вітаміни, що сприяють очищенню судин і активізації кровотоку (С, Д, Е, Р) і амінокислоти - лізин, лейцин, ізолейцин, фенілаланін, триптофан, треонін та інші, які також впливають на розумову діяльність, пам`ять, процеси метаболізму , емоційний і фізичний стан людини.

Зміцнення судин ніг

Судини ніг також схильні до внутрішніх травм, і вони виявляються варикозним розширенням вен. Якщо цю хворобу запустити, вона почне прогресувати. Це буде проявлятися набряками гомілок і стоп, потемніння шкіри ніг, можливі великі запалення.

Відео: судинорозширювальні препарати. Чи потрібно розширювати судини медикаментами.

причини варикозу

При варикозі в венах ніг застоюється кров через те, що венозні клапани ослаблені, деформовані і не можуть виконати покладену на них функцію - це перешкоджає нормальному кровообігу. Таким захворюванням часто страждають люди з зайвому вагою, генетичною схильністю, гормональними збоями і ін.

Зміцнення стінок вен

Щоб зміцнити вени, необхідні комплексні заходи з використанням фізіотерапії, лікувальної фізкультури, водних процедур, лікування травами, медикаментозне лікування, але тільки за призначенням лікаря. Допоможуть також наступні заходи:

1. Дієта, і контроль над своєю вагою.
2. Зниження навантаження на вени і судини ніг.
3. Не рекомендується довго перебувати в одному положенні, тобто довго сидіти в одній позі, перебувати весь день на ногах.
4. Зниження вживання солі - вона є причиною набряків.
5. Не допускати запорів, нормалізувати травлення.
6. Лікувальна гімнастика для активізації кровообігу, що складається з простих вправ, яка повинна проводитися регулярно.
7. Придбайте ванночку для ніг з гідромасажем, вона послужить вам добру службу. Водні процедури краще проводити щодня.
8. Лікарські рослини теж будуть в допомогу при лікуванні варикозу, наприклад, відвар з хмелю. Одну ст. ложку шишок хмелю заливають окропом (один стакан) і витримують на водяній бані 20-25 хвилин. Приймають всередину тричі на день, протягом п`яти-шести місяців.
9. Обмежити себе в алкогольних напоях і в вживанні кави і міцного чаю.
10. Вживати вітамінний комплекс з кальцієм, залізом, цинком та ін. Мікроелементами.

Вітамінна допомогу очам

Якщо все частіше виникає ситуація, коли в оці відчувається різь, поколювання і виявляється синець - Це говорить про слабкість судин. Тому для їх зміцнення потрібні вітаміни для судин очей. Причини ослаблення можуть бути різними.

Причини слабких судин очей:

• Алергічна реакція.
• Тривала робота за комп`ютером.
• Довге перебування на сонці, вплив вітром.
• Хронічне недосипання.
• Скачуть артеріальний тиск.
• Великі фізичні навантаження.

Харчування для здоров`я очей

Для того щоб позбутися від лопаються судин в очах, необхідні вітаміни, які зміцнюють стінки судин. До таких засобів відносяться вищеописані вітаміни групи В, крім того, добре буде поприймати аскорбінову кислоту. У раціон необхідно включити рутин - побільше овочів і фруктів (всі цитрусові, перець і ін.), Відвар шипшини з медом, зелений чай.

Комплексне рішення

Кращий варіант - в цілях профілактики застосовувати комплекс вітамінів для судин, так як неможливо зміцнити їх тільки в одному відділі. Необхідно загальне збалансоване вплив з метою їх очищення і відновлення еластичності і гладкості.

Хороший універсальний комплекс для судин складається з самих значущих вітамінів, таких, як РР, С, В2, В6, В12, В9, Е мікроелементів - мідь, цинк, селен, марганець, хром, магній.

Необхідно завжди пам`ятати, що перш, ніж починати приймати якісь медикаментозні засоби або вітамінні комплекси, необхідно отримати консультацію у лікаря-спеціаліста. Тільки він може по справжньому точно розібратися в стані здоров`я пацієнта, і на підставі проведених досліджень призначити лікування.