Як перестати нервувати.

Відео: Як перестати нервувати? 10 перевірених способів

Стрес - одна з основних причин багатьох захворювань. Через нього може піднятися кров`яний тиск, може сильно розболітися голова. Безсоння - теж наслідок стресу. Розлад шлунка дуже часто починається через якихось переживань. Від переживань буває і підвищення холестерину в крові, і багато інших непередбачувані наслідки. Для неврозів немає нівозрастних, ні половихграніц. перш за все, неврози проявляютсятак називаемимастеніческімсіндромом - етоі симптоми повишеннойутомляемості, істощаемостінервно-псіхіческіхпроцессов. частовознікают вегетатівниерасстройства (пітливість, серцебиття). Грамотне лікування неврозів пропонують медики, але іноді можна спробувати і народні засоби.

10-хвилинна гімнастика на розслаблення

Ви нервуєте? Розслабтеся ...
10-хвилинна гімнастика на розслаблення
Вимкніть гучні звуки або включіть тиху мелодійну музику.
Зніміть пояс і все стягують тіло деталі одягу.
Сядьте зручніше, можна навіть лягти.
Починаємо.
1. Сильно стисніть кулаки, потім розтисніть.
2. Сильно втягніть живіт. Нехай він какби «прилипне» до хребта. Порахуйте до 5-10 (наскільки вистачить). Розслабтеся.
3. Стисните зуби на 2-3 секунди. Розслабтеся.
4. Щосили зажмурте очі, пустьвсе особа напружиться на пару-трійку секунд. Розслабтеся.
5. Втягніть голову в плечі, наскольковозможно. Розслабтеся.
6. Вдихніть глибше і, як кажуть рентгенологи "," не дихаємо, що не дихаємо, що не дихаємо ». Більше немає сил? Дихаємо. Розслабтеся.
7. Розпряміть ноги, витягніть носкі.Подніміте руки, потягніться ладонямівверх. Розслабтеся.
8. Тепер зробіть все вправи насжіманіе одночасно, нехай все тіло напружиться, «скукожітся». Розслабтеся.
Ви вичавили з себе всю негативну енергію, все негативні емоції пішли в космос. Відчуваєте, як стало тепло? Тепер скажіть собі: «Я спокійний, я абсолютно спокійний і буду спокійний, що б не трапилося». Вголос або пошепки порахуйте до 10.І знову вперед! Все буде добре!

Іва заспокоїть нерви

Кора верби відмінно допомагає впоратися з деякими неврологічними відхиленнями. Потрібно залити гарячою водою стакан подрібненої кори, прокип`ятити близько 20 хвилин. Для цього відвару достатньо всього 10 г кори. Після того як відвар готовий, остудіть його, процідіть. Випивати треба не більше 1 ст. ложки 3-4 разів на день.

Відео: Як перестати нервувати? Як взяти себе в руки і перестати нервувати?

Герань від неврозу

При неврозі допоможе і звичайна кімнатна герань. Потрібно покласти кілька листочків на шматок лляної тканини, прикласти до голови, якщо вас турбують головні болі. Через 1-2 години все пройде, і у вас буде хороший сон.

Дієта для нервів

При функціональних розладах нервової системи, для яких характерні емоційна нестійкість, нав`язливі думки і дії, розлади сну, надмірна вразливість, нерідко призначають дієту №12.
Вона допомагає відновити нормальну роботу нервової системи за рахунок скорочення прийому їжі, збудливою мозок, і введення продуктів, насичених фосфорними солями і іншими елементами, позитивно впливають на стан людини.
При дотриманні цієї дієти вам слід дотримуватися певного режиму харчування. Їжу слід приймати 5 разів на день невеликими порціямі.Для зниження навантаження на нервову систему зменшите кількість вуглеводів і жирів, а також кухонної солі. Замість свіжого хліба і булки, виробів з листкового тіста їжте вчорашній або підсушений житній хліб, нездобне печиво, а ковбасу, напівфабрикати і консерви замініть нежирними сортами м`яса {яловичина, кролятина, курка) у відварному або запеченому вигляді. Також корисні нежирна риба {окунь, щука, тріска), варені яйця (не більш дво день), молоко і молочні продукти. Повністю виключіть каву і міцний чорний чай, алкоголь, какао і шоколад, гостру і смажену їжу. Пийте трав`яні чаї, відвар із плодів шипшини, овочеві і фруктові соки їжте сухофрукти і свіжі фрукти, мед.
Основні страви готуйте з бобових, круп, овочів (моркви, картоплі, гарбуза, кабачків, капусти), заправляйте їх рослинною олією, а не тваринними жирами. Доведеться відмовитися від гострих соусів, гірчиці, хрону, часнику, перцю.
Зразкове меню на день
Перший сніданок: молочна каша, 2 яйця некруто, трав`яний чай.
Другий сніданок: печиво або здобні бісквіт, відвар шипшини.
Обід: картопляний суп, відварне м`ясо або тефтелі з пюре з квасолі, компот.
Полудень: відвар шипшини або сік.
Вечеря: запіканка або пудинг, риба в сметані, запечена в фользі з відвареною картоплею, зелений чай.
На ніч: кефір або молоко.

часник призведе нерви в порядок

Часник не тільки вбиває мікроби, він ще й допомагає впоратися з невротичними розладами. Треба приготувати настоянку: 1 головку часнику очистити, зубчики подрібнити, залити 100 мл окропу, настоювати в теплому місці 3-4 дні, періодично струшуючи. Після цього розвести настойку 2 склянками горілки або іншого міцного спиртного напою. Вранці і ввечері змащувати віскі і приймати всередину по 1 чайній ложці, розведеною в невеликій кількості води, за півгодини перед сном.

М`ята перцева впорається з неврозом і безсонням

Дуже добре допомагає впоратися з безсонням і неврозом м`ята. Вона безпечна, лікувальний ефект - відмінний. Взяти 1 ст. ложку листя м`яти, залити 1 склянкою окропу, відварювати приблизно 10 хвилин. Процідити і пити вранці або перед сном. Ви почнете краще спати, а також поліпшите роботу шлунка.

деревій звичайний від неврозів

Непогано допомагає впорається з неврозом деревій. 1 чайну ложку трави достатньо залити склянкою окропу, гарненько настояти, а потім ретельно процідити. Приймати по 1-2 ст. ложки в день за півгодини до їди.

Ромашка заспокоїть нерви

Ще одне відмінний засіб - ромашка аптечна. Сухі квіти ромашки залити 1 склянкою окропу, тримати на повільному вогні близько 10 хвилин, потім процідити. Приймати 3 рази на день за півгодини до їди по 0,5 склянки. Неврози повинні відступити.

Трави приведуть нерви в порядок

1. Взяти по 20 г листя мятиперечной, вахти трилистий, по 10 г кореня валеріани, шішекхмеля. Все добре ізмельчітьі перемішати. 2 ст. ложки сборазаваріть 2 склянками кіпящейводи і настоювати 20 мінут.Прінімать перед сном в тепломвіде.
2.Взять по 15 г трави пустирника і сухоцвіту болотної, 20 г вересу і 10 г кореня валеріани. Все подрібнити і перемішати. Потім 2 ст. ложки збору залити 0,5 л окропу і настоювати 2 години. Приймати перед сном по 0,5-1 склянці в теплому вигляді.
3. Приготувати суміш з 30 г листя м`яти перцевої і 30 пустирника пятілопастного (30 г). Додати по 20 г кореня валеріани лікарської і шишок хмелю. Все перемішати. Суміш заварити в 1 літрі окропу, настоювати 45 хвилин. Приймати за півгодини перед сном. Курс лікування 1-1,5 місяця. Потім зробити перерву на 2 тижні.
4. Змішати по 20 г квіток ромашки аптечної, листя м`яти перцевої, плодів фенхеля звичайного, кореня валеріани лікарської, плодів кмину звичайного. Суміш залити 1 літром окропу і настоювати 2 години. Приймати вранці і ввечері по 1 склянці.
5. Приготувати суміш з 2 г пагонів лимонника китайського, 10 г трави шавлії і 5 г коріння оману високого, залити 1 склянкою води, кип`ятити 10-15 хвилин і настоювати 1 годину. Додати за смаком корицю. Пити протягом дня перед їжею або через 4 години після їди.

заспокійливі напої

• Змішати і подрібнити по 15 г трави пустирника, трави сухоцвіту болотної, квіток глоду і 5 г квіток ромашки аптечної. Взяти 1 ст. ложку суміші, настояти в термосі 8 годин на 1 склянці окропу, процідити. Приймати по 0,5 склянки 3 рази на день через годину після їжі.
• Після стресу добре допомагає медовий напій з яблучним оцтом. Взяти 1 склянку кип`яченої води, покласти в неї 1 ч. Ложку меду, 1 ч. Ложку оцту і 1 краплю йоду. Все розмішати і приймати 1 раз на день після їди.
• При сильних потрясінь допомагає валеріана. Взяти 2 ст. ложки сухого подрібненого кореня валеріани, залити все 3 склянками кип`яченої води і кип`ятити на слабкому вогні 10-15 ми нут. Настояти 40-45 хвилин, процідити. Приймати по 0,5 склянки 3 рази на день.
• Заснути допоможе і такий напій: пучку трави герані залийте 1 склянкою окропу. Приймайте через 10 хвилин по 1 склянці протягом дня невеликими ковтками.

Відео: Поради псіхолога.Как перестати турбуватися і почати жити

При нервових захворюваннях

При істерії пийте настій з листя рути і коренів валеріани, взятих в рівних частинах.
1/4 склянки збору залийте склянкою окропу, настоюйте під кришкою 12 годин.
За день потрібно випити стакан цього кошти.
При сильному нервовому потрясінні візьміть 3 ст. ложки квіток глоду, заваріть 3 склянками окропу і дайте настоятися 2 години.
Пийте по склянці настою 3 рази день.
При лікуванні нервових захворювань приймайте відвар з листя мучниці і трави пустирника. З`єднайте компоненти в рівних частинах і 2 ст. ложки суміші залийте 3 склянками води, поставте на вогонь і варіть до тих пір, поки не випарується 1/3 частини рідини.
Потім відвар процідіть, випийте за день в 3 прийоми.

При нервових захворюваннях допоможе синьоголовник плоский

При нервово-психічних захворюваннях, нічних кошмарах, епілепсії, переляку, депресії, шизофренії, головних болях добре допомагає синьоголовник плосколістного.
Візьміть 30 г подрібненої трави, залийте 0,5 л горілки, настояти 2 тижні, часто струшуючи. Процідіть, відіжміть і пийте настойку по 1 ст. ложці 3 рази на день за 30 хвилин до їди протягом місяця.
Синеголовник також застосовується при хворобливому сечовипусканні, хронічному бронхіті, ниркових кольках, каменях у нирках і сечовому міхурі, відсутності менструації, болях в суглобах, набряку ніг, водянці живота, зубного болю, діатезі.
Настоянка цієї рослини є протиотрутою при отруєнні грибами.
При нервових захворюваннях (крім застосування синеголовника) потрібно ще лікуватися вереском.
2 ст. ложки подрібненої трави вересу заваріть 350 мл окропу, дайте настоятися 2 години, добре обгорнувши.
Пийте готовий настій в гарячому вигляді по 100 мл 3-4 рази на день за 15 хвилин до їди протягом місяця. Потім зробіть перерву на тиждень і проведіть ще 2 курсу.

Відео: Позбудься стресу і страха.Сіла благодарності.Добро.Благодарность.Как перестати нервувати.

рецепт від "розхитаних" нервів

З народних засобів відмінно справляється з цією проблемою трава і квіти комірника вязолістного або по-іншому, таволги.Потрібно взяти дві-три щіпки сухого рослини, заварити склянкою окропу і пити як чай.Уже через тиждень станете набагато легше ставитися до всього того, що відбувається навколо, а після 2-х тижнів прийому трави покращиться сон.После місячного прийому таволги, зробіть перерву і попейтеноготкі ( 4-5 квіток на склянку окропу), тому що щоденний чай з цієї рослини знижує збудливість нервової системи, допомагає при гіпертонії, посилює серцеву діяльність.