Народні засоби від безсоння.

Ні четкоустановленних граніцпродолжітельностісна, кому-то достаточно4-5 годин, а комусь будетмало і 10. Главнийкрітерій достаточногоі повноцінного сну-почуття відпочинку послений

тривожні сигнали

Хоча раз в житті безсоння відвідувала кожної дорослої людини, безумовно, епізодично виникають проблеми зі сном не варто відносити до розряду хвороб. Однак неможливість заснути протягом 20-30 хвилин, що повторюється протягом декількох днів, -повод задуматися і проаналізувати свій психоемоційний стан.

Боротьба з безсонням

Рекомендації по відновленню нормального сну реальні і цілком здійсненні. Досить визнати, що проблема існує, і організувати себя.Еслі безсоння з`явилася недавно і є наслідком певних обставин, що склалися (на роботі, вдома), постарайтеся розібратися в них не відкладаючи. Чим раніше ви це зробите, тим швидше ваша нервова система поверне собі нічний покой.Откажітесь від вживання міцної кави і чаю протягом дня і тим більше у вечірній час. Те ж саме стосується куріння і алкоголя.Оградіте себе від зайвих стресів, якщо буде потрібно - відмовтеся на час від перегляду телевізора.

Якщо, незважаючи на ретельно виконуються рекомендації, сон не нормалізується, слід здатися врачу.Вероятно, проблема криється глибше і може знадобитися призначення обстеження та медикаментозного лікування.

Чи є користь від таблеток?
Найбільш часто для вирішення проблеми сну призначають снодійні засоби. Вони не вирішують проблему радикально, проте дозволяють людині розслабитися і відпочити, що може і розірвати «порочне коло».

Але краще скористатися народними засобами від безсоння

Дієта від безсоння.

На перший погляд здається, що поява безсоння складно пов`язати з тією їжею, яку, людина споживає. Але ж при лікуванні поганого засипання важливо звернути увагу як на загальне самопочуття людини, на його здоров`я в цілому, так і на стан його нервової системи. І все це щільно пов`язане з режимом харчування людини, його раціоном як протягом дня, так і у вечірній час.
Багатьох людей цікавить питання, чи можна їсти перед сном. Більшість фахівців стверджують, що не варто цього робити. У той же час існують люди, яким дуже складно заснути на порожній шлунок.
Якщо ви ставитеся до такого типу людей, то перед тим, як відправитися в ліжко, з`їжте або випийте що-небудь легко засвоюється, наприклад стакан соку або половинку банана.
В цілому ж можна стверджувати, що переповнений шлунок не сприяє хорошому сну. Особливо негативно позначається на якості сну занадто жирна або неприродна їжа. Газовані напої, що викликають здуття живота і бродіння в шлунку і кишечнику, також ніякої користі сну не приносять.
Якщо ви часто опиняєтеся заручником безсоння, то особливий заборона накладіть на будь-питво з кофеїном. Краще взагалі не вживати каву, міцний чай, лимонад з кофеїном.
Окремо варто згадати про необхідність харчуватися раціонально. Часто худнуть і вже худі люди обмежують себе в солодкому, жирному і солоному, практично перестаючи отримувати безліч необхідних елементів.
Це абсолютно точно не сприяє здоровому сну.
Набагато правильніше для боротьби з безсонням збалансувати раціон, не зловживаючи вуглеводами і смаженої їжею, але зовсім прибирати жири і хлібобулочні вироби не варто. Це порушує роботу багатьох життєво важливих органів, вносить дисбаланс в роботу мозку, а значить, і всього організму.

Відео: Як боротися з безсонням в літньому віці народними засобами

кріп з валеріаною - прекрасні засоби від безсоння.

Для сну дуже добре взяти насіння кропу і траву валеріани- по 1 ст. л. і кип`ятити 5 хв. в 0,5 л виноградного кріпленого червоного вина. Дати настоятися, добре обгорнувши, і пити по 1 ст. л. перед сном.

Збір від безсоння і неврастенії.

Щоб позбутися від безсоння і неврастенії, спробуйте такий рецепт: 30 г кореневищ валеріани лікарської, 30 г листя м`яти перцевої, 40 г листя вахти трехлістной.Заліть все склянкою окропу, нагріти на киплячій водяній бані 15 хв., Охолоджувати приблизно 45 хвилин. Процідити, віджати і долити кип`яченою водою до початкового об`єму. Пити по півсклянки 3 рази на день.

Збір при неврозах, безсонні.

Приготуйте збір сухих трав: корінь валеріани - 4 частини, трава чебрецю, материнки та пустирника - по 5 частин кожної. 2 ст.л. суміші залити 0,5 л окропу, настояти в термосі дві години, процідити. Пити тричі на день перед їжею, починаючи з 1 ст.л. і поступово збільшуючи дозу до 0,5 ст.Такіе профілактичні курси можна проводити 2-3.раза в рік по 10-12 днів.

Відео: 189 Народні засоби від безсоння

Засоби при безсонні:

• Покращує сон і заспокоює серцебиття настій. 2 ст.л. подрібненої ріпи залити 1 ст. окропу, настояти, закутавши, 1-2 години (або поварити на малому вогні 20-30 хвилин), процідити. Пити по 1/4 ст. 4-5 разів на день
• допоможе наступний збір: коріння і трава кульбаби (4 частини), трава материнки (5 частин), омели білої (3 частини), корінь валеріани (1 частина). 2 ст.л. суміші залити на ніч 0,5 л окропу, вранці процідити і поставити в холодильник. Випити за 2-3 години до сну 150 мл підігрітого настою, а решту - ще за два дні.
• Допоможуть насіння кропиви: 1 столову ложку насіння залити склянкою окропу і варити хвилин 10. Потім настояти все це ще 1 годину, після чого процідити. В отриманий відвар додати трохи меду, щоб смак був трохи краще. Випивати відвар на ніч. Пити протягом 2 - 3 тижнів. Безсоння зникне, і ви відчуєте зовсім іншу якість життя.
• Втирати тепле рослинне масло в потиличну ямку, а також розтерти маслом будь 6-7 суглобів, долоні і п`яти.
• Змішати 2 столові ложки листя ожини, 1 десертну ложку трави чебрецю, 1 столову ложку трави пустирника і 1 столову ложку трави сухоцвіту болотної.  3 столові ложки суміші залити 1 л окропу, настояти 2-3 години. Пити цей чай по склянці 2-3 рази на день протягом трьох тижнів.

Від безсоння і швидку стомлюваність.

Змішати по 2 ст. л. плодів шипшини, листя ожини, трави пустирника, звіробою, чебрецю, подорожника великого і коренів валеріани лікарської. Залити склянкою окропу 1 дес. л. суміші. Кип`ятити 10 хвилин, настоювати 1 годину. Процідити і приймати по 1 ст. л. 3 рази на день і ще 0,5 склянки перед сном.

Козяче молоко позбавить від безсоння

Відомо, що організм дорослої людини не дуже добре перетравлює молоко. Але якщо мова йде про козячому молоці, то воно нерідко може бути дуже корисним при схильності до безсоння. Відомо, що 1 -2 склянки козячого молока перед сном можуть зняти симптоми навіть запущеної безсоння. І це пов`язано не тільки з тим, що безліч корисних мікроелементів, нормалізують роботу нервової системи. Справа в тому, що козяче молоко, на відміну від коров`ячого, легко перетравлюється і прекрасно засвоюється.
Але любителі козячого молока повинні пам`ятати, що корисні властивості цього продукту проявляються, тільки якщо молоко сире і свіже. Пастеризоване молоко втрачає більшість своїх лікувальних мікроелементів і вітамінів.
Якщо ваш організм терпимо ставиться до молочних продуктів, то можна використовувати і свежеемолоко корів. Сучасні дослідження показують, що самим «снодійним» молоком є нічне молоко, котороеполучілі від корів до наступленіярассвета. У такому молоці большегормона мелатоніну, який іоказивает лікувальний ефект прібессонніце.
Крім цього гормону, будь молочний продукт містить кальцій, благотворно впливає на нервову систему. Тому при схильності до безсоння важливо стежити за тим, щоб кальцій надходив в організм регулярно і нормально їм засвоювався. Якщо молоко ви не приймаєте, то корисно використовувати кефір або несолодкий йогурт. Добре, якщо в ці продукти будуть додатково додані біфідобактерії. Цим ви вб`єте відразу двох зайців - перекусіть і наситите кров заспокійливими речовинами, а також надасте неоціненну допомогу вашому кишечнику в його боротьбі з хвороботворними бактеріями.
Відомо, що при чистому, нормально працюючому шлунково-кишковому тракті людина засинає краще і висипається з більшою ефективністю.

Народні засоби замість снодійного

Безсоння мучить багатьох. Спробуйте вирватися з її лап за допомогою народної медицини.
Заспокоюють і розслаблюють продукти, які мають виражену солодким смаком. Наприклад, виноградний сік. Його потрібно випивати по склянці натщесерце вранці. Через деякий час ваш сон прийде в норму.
За півгодини до сну випийте склянку теплої води, змішаної з 1 дес. ложкою меду.
Змішайте по 1 ч. Ложці меліси лікарської і дрібно нарізаних апельсинових кірок. Цю суміш залийте склянкою окропу і настоюйте 10 хвилин, потім процідіть. Можна додати в настій 1 ч. Ложку аптечного препарату настоянки валеріани. Пийте по склянці 2-3 рази на день з 1 ст. ложкою меду. Візьміть в рівних частинах подрібнені кореневища валеріани і шишки хмелю, залийте 1 ст. ложку збору склянкою окропу, настоюйте 30 хвилин, процідіть. Пийте чай перед сном, додавши 1 ст. ложку меду.
Чверть півлітрової пляшки заповніть подрібненими корінням валеріани і залийте горілкою. Настоюйте в темному місці протягом місяця. Настоянку потрібно нюхати перед сном, роблячи кілька довгих вдихів через ніс. Пари валериановой настойки поліпшать загальне самопочуття і усунуть безсоння