Неприємне прояв пмс - плаксивість при місячних, до них і після

Практично кожній жінці знайомий стан пригніченості і навіть депресії напередодні місячних. У всіх протікає це по-різному: у когось за два-три дні до менструації з мінімальними симптомами, а у інших - за два тижні і в вираженій формі. У медицині подібний стан чітко окреслено і носить назву передменструальний синдром (ПМС). Одним з його проявів є плаксивість при місячних, напередодні і іноді ще навіть після їх початку. Які ж причини подібного стану? Як знизити потік сліз?

Як виражається плаксивість

Багато хто не з чуток знають, як складно буває стримати себе: чи не закричати, не розплакатись, що не розлютитися. І якщо проаналізувати, то у більшості жінок подібні зміни відбуваються саме в другу фазу циклу, іноді це ближче до місячним або під час них. Плаксивість - одне з найчастіших проявів передменструального синдрому, і проявлятися вона може по-різному.

Деякі жінки відчувають себе пригнобленими, кинутими. Підходячи до дзеркала, зовнішній їх вигляд викликає тільки здивування. Стає шкода себе, знижується настрій, і сльози починають сипатися градом. Спроби втішити дівчину можуть закінчитися ще більшим посиленням плачу, від чого стає не по собі і «заспокоювач», і їй самій.

Також існує й інший варіант. Частина дівчат напередодні місячних стають агресивними, гостро реагують на будь-яку критику, готові в будь-який момент побитися і відстояти свою думку. Але як тільки події починають розгортатися, таке «наступальна» настрій змінюється різким переходом в гучний, іноді навіть демонстративний плач. Всі ці моменти поведінки також більшою мірою пов`язані з мінливим гормональним фоном.

причини

Лікарі та вчені ніяк не можуть прийти до єдиної думки, чому з`являється плаксивість перед місячними. Перевага віддається поєднанню кількох чинників одномоментно: дисбаланс гормонів, дефіцит вітамінів і мікроелементів, а також вплив зовнішніх факторів навколишнього середовища, в першу чергу це стрес і психо-емоційні навантаження.

Порушення рівня статевих гормонів

на формування менструального циклу і жіночого настрою впливають естрогени, андрогени, прогестерон і деякі інші біологічно активні речовини. Причому в кожну фазу переважають ті або інші. Порушення цього балансу призводить до надмірної плаксивості, агресивності, злості і т.п. Але необхідно розуміти, що і в нормі у здорової жінки можуть бути прояви передменструального синдрому, які вона може контролювати.

Найбільш яскраво подібні зміни можуть відслідковувати ті дівчата, які мають якісь порушення, наприклад, дефіцит естрогенів або надлишок андрогенів з усіма клінічними проявами. Коли лікар спробує відновити баланс, дівчина відзначає різку зміну її поведінки, настрою і ставлення до оточуючих. Іноді саме надмірна емоційність і є причиною, по якій лікування далі не проводиться. Особливо яскраво це видно, якщо використовуються оральні контрацептиви в якості джерела статевих гормонів.

авітаміноз

Недостатнє надходження в організм вітамінів і мікроелементів, обумовлене сезоном або якийсь дієтою, також може призводити до збільшення вираженості передменструального синдрому, в тому числі зростає плаксивість під час місячних або напередодні них. Особлива роль відводиться магнію і вітамінів групи В. Тому рекомендується в якості лікування приймати комплекси з цими складовими.

Магній бере участь в розслабленні гладких і скелетних м`язів, заспокійливо діє на нервову систему, в якійсь мірі регулює роботу кишечника і підвищує стійкість до психо-емоційних перевантажень. Його дефіцит може призводити до затримки рідини в організмі, що і так відбувається в період ПМС. Все це може підвищувати лабільність нервової системи, викликати головний біль і важкість у всьому організмі.

Психо-емоційні перевантаження

Стрес є невід`ємною частиною життя сучасної жінки. Однак організм повинен навчитися правильно позбавлятися від його негативного впливу. Інакше хронічна втома і постійні стресові ситуації, особливо на тлі дефіциту вітамінів і мікроелементів, приведуть до значного поглиблення проявів ПМС.

Як знизити потік сліз

Існує безліч рекомендацій і настанов проте, як прибрати плаксивість після місячних, під час або напередодні них. Не обов`язково вдаватися до використання лікарських засобів, хоча в деяких випадках антидепресанти показані. Як змінити себе і свій спосіб життя:

• Правильне харчування, збагачене вітамінами і мікроелементами, допоможе усунути дефіцит магнію і інших важливих речовин. При необхідності в другу фазу циклу можна приймати спеціальні комплекси або навіть окремі складові. Наприклад, препарат «Тайм-фактор», серотонін та інші.
• Регулярні фізичні навантаження, особливо з практикою дихальної і розслаблюючій гімнастики, внесуть свою лепту. Корисні в цьому плані заняття йогою, медитація, плавання, ароматерапія та ін.
• Регулярне статеве життя, відчуття близькості з статевим партнером - все це буде сприяти корекції гормонального фону в сторону відновлення балансу.
• Повноцінний, як мінімум восьмигодинний сон також буде рятувати від різких перепадів настрою.
• Починаючи з середини циклу можна приймати різні лікарські рослини, наприклад, червону щітку та ін.

Плаксивість як прояв передменструального синдрому характерно для багатьох жінок. Однак ця особливість не повинна призводити до порушень взаємовідносин у соціумі. Навчання самоконтролю, медитація, правильне харчування і активний спосіб життя допоможуть впоратися з цією проблемою.