Поведенческая психотерапия — это направление в психотерапии, которое фокусируется на изменении деструктивных или нежелательных моделей поведения через обучение новым адаптивным реакциям. Основана на принципах бихевиоризма — теории, согласно которой поведение человека формируется и изменяется под влиянием окружающей среды.
Основные принципы поведенческой психотерапии
-
Поведение — это результат научения через подкрепления и наказания.
-
Изменение поведения возможно путем модификации условий, которые его вызывают.
-
Текущие проблемы клиента рассматриваются через призму конкретных действий и реакций.
-
Цель терапии — научить новые, более полезные способы поведения.
Методы и техники
1. Систематическая десенсибилизация
-
Используется для уменьшения тревоги и страхов.
-
Пациент постепенно и под контролем терапевта сталкивается с пугающим стимулом в безопасной обстановке.
2. Экспозиционная терапия
-
Пациент длительно подвергается воздействию страшащего объекта или ситуации для снижения тревоги.
3. Метод формирования (shaping)
-
Поэтапное обучение новым навыкам с подкреплением за каждый успешный шаг.
4. Метод прерывания цепочки (chaining)
-
Разбиение сложного поведения на последовательность простых действий.
5. Моделирование
-
Обучение через наблюдение и подражание другим.
6. Позитивное и негативное подкрепление
-
Усиление желательного поведения с помощью вознаграждений и ослабление нежелательного — через убирание неприятных стимулов.
Показания
-
Фобии и тревожные расстройства
-
Навязчивые состояния (ОКР)
-
Поведенческие проблемы у детей и подростков
-
Зависимости (курение, алкоголь, наркотики)
-
Депрессия (в комплексе с когнитивными методами)
-
Проблемы в межличностном общении
Эффективность
Поведенческая психотерапия широко исследована и признана эффективной для многих психологических и психосоматических проблем. Обычно проводится курсом, с чёткими целями и измеримыми результатами.