Чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Сучасні дієтологи настійно рекомендують всім худне вживати не менше 2,5-3 літрів води на добу. Вони стверджують, що вода здатна буквально вимивати з тіла зайві кілограми, звільняючи організм не тільки від покладів, токсинів, консервантів і шлаків, а й від зайвої рідини. В результаті запускається процес схуднення, який вже простіше контролювати за допомогою дієт і фітнесу. Давайте розберемося, чи можна схуднути якщо пити багато води і що саме для цього потрібно робити.

Відео: Як пити воду щоб схуднути? Пити 2 л води в день - це реально! Як пити воду і худнути

Важливість води в процесі схуднення

Відомо, що очищення організму відбувається на рівні клітин. Чиста вода сприяє розпаду і виведення продуктів життєдіяльності і різних отрут, що потрапляють в організм з їжею і повітрям. Недолік вологи гальмує метаболізм, при цьому жирові клітини накопичуються, а токсини отруюють людини зсередини.

Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення

Вода прискорює обмін речовин, покращує травлення і звільняє від покладів травну систему. Недолік рідини призводить до жовчнокам`яної хвороби і утворення каменів в сечовидільної системи, порушує роботу печінки - головного диригента в важливому процесі обміну жирів, білків і вуглеводів.

Яка вода сприяє схудненню

Вода, яка надходить в водопровідні крани, не тільки не оздоровить організм, але і зашкодить здоров`ю. Простіше і дешевше всього отримати чисту воду за допомогою побутового фільтра. Прихильники водного схуднення не лінуються готувати талу живлющу вологу. Для цього вони заморожують фільтровану воду, але не повністю, а так, щоб в лід перетворилися тільки краю. Після цього незамерзаючих серединку виливають, а для пиття використовують ту рідину, яка встигла кристалізуватися в крижинки.

Розмірковуючи про те, чи можна схуднути якщо пити багато води, дієтологи мають на увазі тільки чисту воду. Всі приготовані на її основі напої, включаючи чай, каву і трав`яні настої, ніякої користі для схуднення не приносять! Більш того, солодкі соки мають високу калорійність, а кофеїн сприяє зневоднення.

Скільки води слід пити в добу

Мінімальна кількість вживаної в день рідини безпосередньо залежить від ваги і віку людини. На кожні 10 кг маси тіла необхідно випивати 40-45 мл очищеної води. Для прискорення схуднення до загального обсягу слід додати ще 500 мл.

У жарку пору року кількість рідини збільшують приблизно на третину, так як посилюється її втрата за рахунок потовиділення. Людям, схильним до набряків і підвищеного тиску, збільшувати кількість рідини слід з обережністю.

водяна дієта

Така дієта дуже добре очищає, покращує травлення і позбавляє від помилкового відчуття голоду. Є при цьому можна все, але, завдяки великому обсягу рідини, для насичення потрібно набагато менше продуктів. Важливо пам`ятати, що поєднувати воду з прийомом їжі не допускається. Це призводить до зниження загальної концентрації шлункового соку і порушення травлення.

Щоранку слід починати зі склянки теплої очищеної або талої води. Воду потрібно пити строго натщесерце, роблячи невеликі повільні глотки. Протягом усього дня необхідно вживати по півлітра води, також без поспіху і суєти. За 15 хвилин до обіду випивають повний стакан, а після трапези роблять перерву і не п`ють протягом двох годин. Якщо їжа була легкою (наприклад, свіжі овочі або фрукти), то воду можна буде пити вже через 50-60 хвилин.