Секрети молодості від тибетських лам.

Ці вправи доступні кожній людині, корисні для всіх - для чоловіків і жінок, для людей будь-якого віку.

Відео: Довголіття тибетських ченців | Еліксир молодості рецепт | # Еліксірмолодості #edblack

Дана система вправ була вперше описана в книзі Пітера Келдер, яка вийшла в 1938 р англійською мовою, а потім, в 1994 р, - російською. Автор пише, що це древня тибетська ритуальна практика - таємна практика тибетських лам, які використовували її для збереження здоров`я і досягнення вічної молодості. Тисячоліттями вона зберігалася в глибокій таємниці.

• Секрет молодості - вправа 1.
• Секрет молодості - вправа 2.
• Секрет молодості - вправа 3.
• Секрет молодості - вправа 4.
• Секрет молодості - вправа 5.
• Секрет молодості - вправа 6.

Секрет молодості - вправа 1.

Відео: Очищення організму рисом / секрет тибетських лам / очищення рисом

Встати прямо, розвести руки в сторони до рівня плечей, долонями вниз. Повільно обертатися в напрямку за годинниковою стрілкою (якщо дивитися зверху). Для початку достатньо обмежитися декількома оборотами (до настання легкого запаморочення), з часом можна буде поступово збільшити число обертів і швидкість обертання.

Секрет молодості - вправа 2.

Ця вправа виконується відразу ж після першого. Початкове положення - лежачи на спині. Видих. Притиснути долоні до підлоги, одночасно з вдихом підняти голову, міцно притиснувши підборіддя до грудини, потім підняти прямі ноги вгору, не відриваючи таз від підлоги (ноги в колінах не згинати). Потім повільно опустити ноги і голову на підлогу, розслабитися - видих. Повторити вправу кілька разів.

Секрет молодості - вправа 3.

Початкове положення - стоячи на колінах, спираючись на передню частину стопи- коліна і стопи на ширині плечей, долоні лежать на задній стороні стегон. Нахилити голову вперед, притиснувши підборіддя до грудини, - видих. Відвести голову назад, спираючись руками об стегна, - вдих. Повторити вправу кілька разів.

Секрет молодості - вправа 4.

Початкове положення: сидячи на підлозі, витягнути прямі ноги вперед, ступні на ширині плечей, долонями впертися в підлогу, пальці вперед. Опустити голову вперед, притиснувши підборіддя до грудини, - і видих. Потім відвести голову до межі назад і одночасно підняти тулуб до горизонтального положення - вдих. Сильно напружити всі м`язи тіла, а потім розслабитися і повернутися в позу з притиснутим до грудини підборіддям. Повторити вправу кілька разів.

Секрет молодості - вправа 5.

Початкове положення-упор лежачи прогнувшись, спираючись на долоні і передню частину стопи, не торкаючись підлоги коленямі- відстань між долонями і стопами - трохи ширше плечей. Відвести голову до межі назад, прогнутися - видих. Потім перейти в стан "гора", Голову притиснути підборіддям до грудини - вдих. Повторити вправу кілька разів.

Секрет молодості - вправа 6 (заключне).

Встати прямо, ноги на ширині плечей. Зробити повний глибокий вдих через ніс. Потім, енергійно видихаючи, нахилитися вперед, спираючись руками про колені- голову опустити ("джаландхара бандха"). Підтягнути м`язи ануса, статевих органів ("мула бандха"), Промежини і одночасно виштовхнути залишки повітря і підтягнути низ живота "уддіяна бандха". Під час затримки дихання на видиху піднятися вгору в початкове положення, ще більше втягуючи живіт, руки на стегнах. Залишатися в цьому положенні до закінчення природною (без напруги і задишки) затримки дихання.

Повторити вправу кілька разів, але не більше 9 повторень.

Рекомендації щодо виконання вправ - кілька секретів:

• Цей комплекс вправ для повернення і збереження молодості слід виконувати щодня. У перший тиждень досить повторювати кожну вправу по 3 рази. Потім щотижня додаємо по 2 повторення. Таким чином, у 2-ий тиждень робимо по 5 повторень кожної вправи, в 3-у - по 7 повторень і так далі, поки число повторів не досягне 21.
• Заключне, шоста вправа повторюється в одному циклі не більше 3 разів. Тому загальна кількість повторень 21 х 5 + 3 = 108, що становить один повний цикл, на який зазвичай потрібно 10-15 хвилин. Надалі, при деякій тренуванні можна буде виконувати один повний цикл вранці і один - ввечері.
• Займатися найкраще вранці і ввечері - на сході і закате- можна також займатися днем. У кожну серію повинні обов`язково входити всі шість вправ, що виконуються строго в наведеній послідовності. Переставляти вправи можна. Можна набрати необхідну кількість повторень протягом дня - за 2 або 3 заняття. Наприклад, 9 повторень в ранкове заняття і 12 - увечері, але ні в якому разі не допускати перенапруження і перевтоми. Після виконання двох вправ можна зробити невелику паузу, а потім продовжити, повторивши кінцівку останньої вправи.