Дієтичні страви з кабачка: рецепти. Худнемо зі смаком!
У попередній статті «Страви з кабачків для схуднення»Ми вже розповідали вам про корисні і смачні рецепти з кабачків для схуднення. Але тема ця настільки велика, що ось ще кілька корисних і смачних рецептів приготування кабачків.
Відео: Овочева запіканка Що приготувати на вечерю? Білковий вечерю. Правильне харчування
Смачна кабачкова дієта і різноманітні страви з кабачків для схуднення сприяють легкому і приємному зниження ваги. Адже худнути з улюбленою їжею набагато легше.
Чи допоможуть схуднути страви з кабачка
Страви з кабачків для схуднення дієтологи рекомендують через низьку калорійність кабачків. Складова основа кабачків - вода і пектини, величезне зміст в них калію і вітамінів. Калій регулює в організмі водний обмін, а також - сольовий, його зміст в шинку дозволяє виводити зайву рідину з наших тканин. Зменшуючи набряклість тканин, кабачок за рахунок цього процесу і допомагає організму втрачати вагу в початковій стадії схуднення.
Відео: Рецепти для схуднення з Кабачків
Якщо ж серйозно протягом 10 днів перейти повністю на кабачкову дієту, то втрата ваги відбудеться за рахунок необхідності розщеплювати накопичені запаси жиру в організмі для забезпечення життєдіяльності клітин. Адже ззовні енергетичний матеріал майже не поступатиме, за винятком невеликої кількості соняшникової олії.
Як бачите, при кабачкової дієті організм буде худнути через виведення зайвої рідини і розщеплення накопичених запасів власного жиру, як енергетичного матеріалу.
Відео: Фітнес рецепти ||| Дієтична лазіння з кабачків
Дієтичні страви з кабачка. рецепти
Хочете знати, які страви з кабачка допоможуть схуднути? Практично будь-які страви з кабачка допоможуть схуднути, якщо їх готувати без додавання великої кількості жиру.
Оптимальний варіант - вранці і ввечері вводимо в раціон дієтичні смузі з кабачків і зелені. Завдяки їм, організм отримає необхідні будматеріали без термічної обробки їжі, що значно збільшує корисність приготованого продукту.
1. Смузі з кабачків і зелені
В міксер ріжемо молодий кабачок разом з шкіркою - в ній найбільший відсоток корисних речовин. Додаємо зелень кропу, петрушки, шпинату, порізаний болгарський перець і зубчик часнику. Заливаємо невеликою кількістю води або морквяного соку. Збиваємо міксером до однорідного стану. Сіль бажано не класти. Хороший смак дає невелика добавка імбиру, спецій.
Випиваючи по склянці вранці і ввечері цього живого зеленого пюре вже досить, щоб почати змінювати обмін в організмі в бік його нормалізації. Пектинові речовини кабачка корисні для кишечника - вони виводять шкідливі шлаки, відмінно справляються з запорами.
Відео: Як приготувати кабачки ПРОСТО і дуже смачно Здорова Їжа Ірина Кузьміна
2. Червоно-зелений салат з кабачка
Підбираємо овочі за кольором:
зелені - кабачок, огірки, листя салату, брокколі
червоні - помідори, морква, болгарський перець
Подрібнюємо ножем і перемішуємо, заливаємо невеликою кількістю справжнього йогурту. Порційне співвідношення - приблизно однакова кількість інгредієнтів. Тут можливі варіації - в один день заправляємо овочі йогуртом, на інший день - нерафінованою соняшниковою олією.
3. тушковані кабачок з баклажанами і курячою грудинкою
У чавунці підсмажуємо порізану кубиками грудинку з однієї курки на розігрітій олії. Нарізаємо туди ж великими кільцями 1 велику цибулину, кубиками - 1 кабачок і 1 баклажан (шкурку не очищається і не вимочуємо). Три помідора середнього розміру розрізаємо на чотири частини і додаємо одночасно з кабачком. Кислота помідора не дасть м`якоті кабачка перетворитися в кашу. Додаємо трохи води і, накривши кришкою, тушкуємо хвилин 20. Можна в кінці приготування цієї страви додати кілька зубчиків часнику для пікантності.
Кожна людина може знайти і інші блюда з цим овочем - рецептів дієтичних страв з кабачків в інтернеті безліч.
Знаючи, які страви з кабачка допоможуть схуднути, залишається одне - почати їх робити. Кабачкову дієту рекомендується проходити раз на рік - влітку.
