Дієта для годуючих мам

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Дієта після пологів: тримаємося подалі від Антісовет

Ще в пологовому будинку молоду маму атакує дзвінками рідня: пий побільше чаю (так з молоком), їж все, думай про дитину. Матусі губляться, чай в пологовому будинку сама собі не звариш (а тим більше з молоком), а салат, наприклад, з буряка їсти страшно. Дійсно, меню в пологовому будинку не завжди ідеально. Червоний кисіль краще замінити березовим соком, який передадуть близькі, та й кольоровий салатик краще тільки пригубити. Ну а чай з молоком навіть вдома пити не варто: у дитини може проявитися алергія на білок коров`ячого молока. Пити дійсно мамі потрібно багато, але звичайного чаю, того ж соку, безбарвного компоту, питної води. Все це стимулює прихід молока. Дієта для годуючих мам є, але вона ратує нема за екстрене схуднення жінки, а за перехід на збалансоване харчування. Тобто якоїсь особливої дієти мамі не треба (за винятком тих жінок, чия дитина страждає діатезом). Гіпоалергенна дієта для годуючих мам передбачає виключення всіх стресових для немовляти продуктів. Ще один міф, що живить лінь і небажання стежити за собою у жінки, полягає в тому, що їсти мамі, що годує треба багато і навіть дуже багато. В іншому випадку, дитина буде голодним. Дурниці! Крім зайвих кіло і тяжкості в шлунку від таких порад ви нічого не отримаєте.

Відео: Харчування годуючої мами. Комаровський Є.О.

Дієта після пологів: як потрібно харчуватися?

Дієта після пологів мамі, що годує повинна служити посібником до переходу на новий режим харчування. Адже якщо ви обмежите споживання кави, шоколаду, гострого і пряного під час годування, можливо, і після завершення лактації ви не розпрощалися з подібною схемою живлення. І тільки виграєте від цього! Крім алкоголю, шоколаду, гострих і дуже солоних страв, їсти можна практично все. Але теж згідно з деякими правилами.

Відео: Випуск 2. ХАРЧУВАННЯ МАМИ при годуванні груддю - загальні принципи. Грудне годування

• У добу можна тільки один новий продукт. Інакше вся ваша збалансована дієта буде провальною. А в разі поступового введення нових продуктів і малюк не буде страждати, і мамин вага буде оптимальним.
• Починати потрібно з мінімуму. Тобто чайна ложечка борщу спочатку, не більше. Наступного разу порцію збільшуйте, через деякий час ви спокійно зможете з`їсти звичайну порцію супу.
• Спостерігаємо добу за малюком. Тобто стежимо, як він відреагував на новий продукт. Тривогу повинні викликати висипання, почервоніння шкіри, прискорений стілець, здуття живота. Якщо цього немає, малюк бадьорий і веселий, новий продукт «пройшов перевірку».

Багато мам орієнтуються у виборі післяпологових дієт на зірок. Так, дієта Ані Лорак після пологів дублює принципи здорового харчування: немає фастфуду, солодкого, борошняного. Відома співачка не їла після 19.00. Як бачите, нічого виснажливого в такому підході немає. Зменшіть порції до розміру долоні, робіть невеликі перекуси, за три години до сну забудьте дорогу на кухню. Зайві кіло підуть непомітно! А якщо ви підкріпите цей метод зарядкою або невеликими тренуваннями, ефект буде стовідсотковим.