Які фрукти корисно їсти взимку?
Настала зима - пора холодів і нестачі сонця. Для того щоб підтримати свій організм у цей суворий час, необхідно включати в свій раціон свіжі фрукти, соки власного приготування. Постає питання, які продукти будуть найкориснішими в цей час? Багато бездумно скуповують дорогі екзотичні фрукти і цитрусові, не замислюючись над тим, що дійсно потрібно їх організму. Взимку імунітет найбільше страждає, і людина стикається з цим ризиком простудних захворювань, тому перевагу слід віддавати продуктам, що містять велику кількість вітаміну С. Отже, які фрукти найкраще їсти взимку.
яблука
Цей фрукт добре знайомий кожному. Лікарі-дієтологи радять його своїм пацієнтам з багатьох причин, в першу чергу через його низьку калорійність. Крім того, яблука містять не перетравлюються волокна, які сприяють очищенню кишечника, запобігають запори. Винна і яблучна кислоти допомагають впоратися з розладами травлення, допомагають при гострих діареях. Яблучні волокна також сприяють виведенню холестерину з організму. Цей фрукт допомагає підтримати імунітет, регулює рівень цукру в крові.
Відео: ЩО Є ВЗИМКУ? Корисні сезонні фрукти і овочі!
груші
Цей фрукт, який прийшов до нас з Індії і Азії часто буває не до кінця оцінений. А адже в грушах міститься величезна кількість корисних цукрів, в тому числі фруктоза, глюкоза і сахароза. Саме тому цей фрукт радять вживати людям, хворим на цукровий діабет. Багато в грушах і інших вітамінів, наприклад, А, Е, РР, С, група В. Вони допомагають при хворобах підшлункової залози, нормалізують шлунково-кишкову кислотність, покращують роботу нирок і печінки, їх рекомендують їсти людям, які страждають від підвищеної стомлюваності.
апельсини
У цих фруктах міститься велика кількість вітаміну С. Взимку кожен день слід з`їдати хоча б один такий фрукт, так як це заповнить потреба організму в добовій дозі не тільки вітаміну С, але і фолієвої кислоти. Ця речовина особливо корисно для жінок, так як допомагає виносити і народити здорову дитину, запобігає вади розвитку його в утробі. Крім того, фолієва кислота успішно допомагає уникнути багато онкологічні захворювання.
Відео: ТОП 5 найкорисніших фруктів в зимовий період
лимони
Звичайно ж, в них найбільше вміст вітаміну С, тому багато хто воліє додавати часточки цього фрукта в чай. Але мало кому відомо, що лимон допомагає зберегти шкіру молодою і здоровою дуже довго, а все це завдяки аскорбинке, чудовому природному антиоксиданту. Не варто забувати і про користь його для зубів, так що кілька крапель його соку, розчинених у воді - і розчин для ополіскування рота готовий.
