Які можна і не можна вітаміни при годуванні груддю

Грудне або природне вигодовування є фізіологічний процес, при якому відбувається харчування новонародженого, відновлення жіночого організму після пологів, налагоджується психічний контакт між матір`ю і дитиною. Однак вже через 4 - 6 тижнів після пологів різних корисних речовин в молоці годуючої жінки перестає вистачати зростаючому дитині, і стають необхідними вітаміни при грудному вигодовуванні для мами. Спеціальні комплекси вагітні отримують весь період виношування дитини, після пологів така традиція повинна зберегтися. Адже склад корисних речовин в раціоні молодої жінки при лактації змінюється, що обумовлено фізіологічними і гормональними процесами в її організмі.

Чого потребує жінка при годуванні грудьми?

Велике значення для організму малюка має мінеральний склад молока матері. Кальцій і фосфор в материнському молоці містяться в найсприятливіших пропорціях для легкого засвоєння, в необхідній кількості є залізо, мідь і цинк. Природне вигодовування легко задовольняє потребу дитячого організму у вітамінах. Особливо багато жіноче молоко вітамінами групи А, С і D.

Для того, щоб молоко не втрачало корисних речовин, необхідні вітаміни при лактації. Прийом спеціальних комплексів повинен починатися відразу після пологів, так як для повного відновлення жіночого організму потрібні вітаміни А, В, С, D, Е і такі мікроелементи, як залізо, цинк, йод, фосфор, кальцій і т.д.

Для успішного розвитку малюка подібні речовини теж необхідні:

• кальцій сприяє формуванню кісткової системи дитини;
• залізо відповідає за транспорт кисню до тканин усіх органів і систем;
• вітамін А стабілізує стан шкіри і слизових немовляти;
• вітамін D посилює дію кальцію і вважається основною профілактикою розвитку рахіту у дитини.

Велику роль в надходженні вітамінів і мікроелементів в організм жінки має повноцінне харчування годуючої мами. Але більшість звичних продуктів останнім часом втратило достатню вітамінну насиченість, тому доводиться включати в свій щоденний раціон комплекси з аптеки.

Вітаміни, мікроелементи і продукти, необхідні в період лактації

Для повноцінного харчування матері та дитини в щоденному меню годуючої жінки обов`язково повинні входити: печінку, нирки, морква, сир і вершкове масло. Саме ці продукти харчування багаті ретинолом або вітаміном А, необхідні маляті для повноцінного розвитку шкірних покривів і видимих слизових. Крім цього, ретинол бере активну участь в зростанні зорових пігментів. Добова потреба вітаміну А коливається від 1,3 до 2 мг.

Вітамін Е при грудному вигодовуванні теж надзвичайно важливий. Він бере найактивнішу участь в синтезі гормонів лактації, ніж стимулює вироблення грудного молока. У дитячому організмі такоферол виступає як антиоксидант. Протягом доби жінка повинна отримати 15 мг цієї речовини. Вітамін Е можна знайти в курячих яйцях і рослинному маслі.

Складно переоцінити його важливість для дитячого організму:

• аскорбінова кислота зміцнює стінки кровоносних судин;
• підвищує стійкість дитини до зовнішніх інфекцій;
• сприяє швидшому засвоєнню заліза в клітинах.

Вітамін С відноситься до природних антиоксидантів, його добова норма в раціоні становить 100 мг.

Вітамін D при грудному вигодовуванні, як говорилося вище, теж необхідний для повноцінного розвитку дитини. Крім боротьби з рахіт, ця речовина відповідає за ріст кісткової тканини, нормальне функціонування серцево-судинної системи. У дієту годуючої мами необхідно включати рибу і морепродукти, вершкове масло і печінку. Всі ці продукти містять вітамін D у достатній кількості.

Для маленької людини незамінними є і всі вітаміни групи В. Ці речовини несуть відповідальність практично за все органи і системи дитини. Особливо хотілося б виділити тіамін (В1) і цианокоболамин (В12), від яких залежить діяльність нервової системи новонародженого. Для повного насичення жіночого організму вітамінами цієї групи, а це 20 мг тіаміну і близько 10 мг інших речовин, необхідно ввести в денний раціон злаки, крупи, бобові, телятину і баранину.

Крім великої кількості вітамінів, годувальниці важливо і дозоване вживання різних мікроелементів:

У всіх перерахованих продуктах немає нічого екзотичного, і будь-яка жінка легко складе собі корисне меню з великою кількістю вітамінів і мікроелементів.

 Готові комплекси полівітамінів для жінок в період лактації

Вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні вкрай важливі для жінки і її дитини. Однак не кожна мама, яка годує зможе скласти собі таку дієту, яка дасть їй необхідне денна кількість вітамінів і мікроелементів. Причини цього можуть бути найрізноманітніші, проте сучасна фармакологічна промисловість прийшла на допомогу годувальниці.

Аптечна мережа пропонує великий вибір подібних комплексів. Перед початком вживання цих препаратів необхідно порадитися з лікарем і приблизно представляти склад кожного вітамінного комплексу:

• Найпопулярнішим на сьогоднішній день є "Вітрум Пренатал Форте". Цей комплекс складається з 13 головних вітамінів і мікроелементів, необхідних жінці в період лактації. Сюди входять: вітаміни А, В, С, D, кальцій, фосфор, йод і залізо. У цьому препараті досить велика процентна концентрація заліза, тому його призначають жінкам з післяпологовий анемією. Склад даного вітамінного комплексу відповідає кращим світовим зразкам, ідеально збалансований, проте якість цього лікарського препарату зумовило його досить високу ціну.
• Приблизно такий же склад і цінова політика у набору вітамінів і мікроелементів "Ельовіт Пронаталь". Від попереднього комплексу його відрізняє дозування окремих складових і повна відсутність йоду. Оскільки даний мікроелемент дуже важливий для захисту щитовидної залози, його доводиться приймати додатково.
• З вітчизняних препаратів найбільшого поширення набули "Комплевіт Мама" і "Сана-Сол". Ці комплекси вітамінів і мікроелементів досить доступні за ціною для самого широкого кола жінок, що годують, проте вони містять не всі необхідні речовини. Крім цього, препарати можуть викликати алергічні реакції у матері і дитини і вимагають обережності при прийомі.
• Комплекс "Мамине здоров`я" є найбільш збалансованим з вітчизняних препаратів, але досить складний в застосуванні. Таблетки розбиті на три групи і вимагають прийому в певний час, що не завжди можливо при навантаженні, що годує.

Прийом будь-яких вітамінних комплексів вимагає попередньої консультації у фахівця, оскільки будь-які з них є алергенами і вимагають до себе підвищеної уваги. Які вітаміни пити при грудному вигодовуванні може вирішити тільки лікар.

Розчинність вітамінів в різних середовищах

При прийомі вітамін слід враховувати, що вони розчиняються в різних середовищах, від цього залежить їх вплив на жіночий організм. Якщо вони добре розчиняються у воді, то при передозуванні цих препаратів вони швидко виводяться з організму. До таких вітамінів належать усі вітаміни групи В, вітаміни С, Р і біотин.

Інший групою стали вітаміни, які добре розчиняються в жирах. Ця особливість дозволяє даними речовин накопичуватися в тканинах жіночого організму при великих надходженнях з їжею. Така властивість жиророзчинних вітамінів може викликати важкий патологічний стан - гіпервітаміноз. Це захворювання дуже небезпечно для годуючої жінки і її дитини.

Якщо жінка самостійно вибирає собі вітаміни під час грудного вигодовування, то повинна знати, що вітаміни А, D, Е і К можуть викликати цю грізну патологію.

Всі вітаміни в різній мірі можуть викликати алергічні реакції у матері або дитини. Особливо це можливо при прийомі вітамінів групи В. Мікроелементи теж досить токсичні, а передозування будь-яких речовин небезпечна для маленької дитини.

Під час лактації жінка повинна ставитися до свого здоров`я особливо дбайливо, так як вона відповідає і за маленької людини. Тому прийом вітамінів, мікроелементів і різних комплексів можливий тільки після консультації з фахівцем. Лікарі допоможуть підібрати найбільш необхідну групу препаратів і допоможуть запобігти різні можливі наслідки їх прийому.