Які тренажери використовують в фітнесі для збільшення грудей
Мета вправ для збільшення бюста - змусити працювати м`язи, розташовані під молочною залозою, що призведе до збільшення їх обсягу. Так як грудна залоза не має м`язових волокон, а складається з жирової і залозистої тканин, "накачати" її за допомогою фізичних вправ неможливо. Регулярне тренування грудних м`язів не може збільшити фактичний розмір молочної залози, але за рахунок збільшення обсягу цих м`язів вона піднімається, що збільшує візуально і розмір бюста.
Лавка
Працювати з вагою на цьому тренажері можна в трьох положеннях тіла: горизонтальному, з піднятою верхньою половиною тіла і опущеною вниз, при яких по-різному навантажуються пучки грудної м`язи. Наприклад, коли жим здійснюється в піднесеному положення лавки, активно працюють верхні частини м`язи, при горизонтальному жимі посилено задіяна середня частина. Коли зовнішня сторона лавки опущена вниз, в такому положенні "прокачуються" нижні пучки великого грудного м`яза.
Крім штанги при занятті на цьому тренажері можна використовувати гантелі, які застосовують в якості вільного ваги не тільки при виконанні жиму від грудей, але і коли виконується таке корисне для збільшення бюста вправу як "метелик" (розведення рук в сторони). При цьому принцип розподілу навантаження на ділянки грудної м`язи в залежності то нахилу тулуба ідентичний, як і при роботі зі штангою.
блокові тренажери
Принцип роботи цих тренажерів полягає в залученні спеціальних блокових механізмів, які надають опір при виконанні вправ. Силу опору можна регулювати вручну, на "просунутих" тренажерах можлива автоматичне регулювання. М`яке збільшення навантаження при виконанні вправ на такому вигляді тренажерів дозволяє звести до мінімуму травми м`яза. Можливість зміни нахилу спинки тренажера дозволяє задіяти всі частини грудної м`язи.
куля стабільності
Куля стабільності можна також віднести до категорії тренажерів для збільшення бюста, якщо використовувати його при віджиманні на руках. Коли розміщуються гомілки на кулі, а долоні впираються в підлогу (віджимання на руках вниз головою) - працює верхня частина грудної м`язи. При зворотному розміщення руки упираються в шар, а кінчики пальців ніг в підлогу (віджимання на руках вгору головою) - більше навантажуються нижні пучки м`яза.
Thigh Master і Easy Curves
За допомогою цих снарядів, як вказують виробники, в результаті регулярних занять в перебігу місяця бюст збільшиться на 4 см! "Thigh Master" і "Easy Curves", як і перераховані вище тренажери для жіночих грудей, дають м`язам грудної клітини серйозне навантаження. Це дозволяє зробити бюст пружним, підняти його, надавши спокусливий вигляд. Використання таких тренажерів рекомендують жінкам після пологів, різкого схуднення або будь-яких гормональних порушень.
На закінчення хочеться підкреслити, як би не затверджували творці цих тренажерів, що вони реально збільшують груди, основне місце їх дії - це грудні м`язи. При регулярних тренуваннях вони змінюють розмір, що призводить до візуального збільшення розмірів молочних залоз. Навіть якщо особливого ефекту помічено не буде, використання тренажерів для жіночих грудей дозволяє тримати себе в тонусі і поліпшити здоров`я.
