Вправи для схуднення після кесарева
Жінки після пологів, на жаль, не можуть похвалитися досконалими формами. Тому природно, що після народження дитини виникає бажання позбутися від зайвих кілограмів. Однак повернути колишні форми не завжди представляється можливим. І в першу чергу це стосується жінок, у яких малюки з`явилися на світ шляхом кесаревого розтину.
Основні правила схуднення після кесарева
- Тайм-аут
Відео: тренування при діастазі і кесаревому
Отже, як можна схуднути після кесарева? Тут є кілька шляхів вирішення. В першу чергу, слід зазначити, що після будь-якого хірургічного втручання організму потрібен час для відновлення. Саме з цієї причини боротьбу із зайвою вагою після кесаревого розтину доводиться відкладати на невизначений час.
- бандаж
Відео: Як швидко прибрати живіт після кесарева розтину
Приступити до повернення колишніх форм після операції за допомогою фізичних вправ можна тільки через 7-8 тижнів після пологів. Головне, щоб на цей момент породіллю не турбували біль і дискомфорт в області шва.
У період поки будь-які фізичні навантаження знаходяться під забороною посприяти відновленню фігури можна за допомогою післяпологового бандажа. Даний «пояс» допомагає тягнути живіт, сприяючи тим самим не тільки відновленню тонусу м`язів, але також і кращому скороченню матки. У тому випадку, якщо немає можливості придбати бандаж, можна скористатися звичайною дитячою пелюшкою.
Вправи для схуднення після кесарева
Існує кілька ефективних методик схуднення. Причому практично кожна включає в себе обов`язковий пункт - фізичні тренування. Але які вправу допоможуть схуднути після кесарева?
Відео: Як Швидко Схуднути Після Пологів / Кс - Частина 1 [Як Схуднути Після кесарева Перетини]
- прості вправи
Почати слід з простих вправ. Пам`ятайте, що будь-які фізичні навантаження повинні починатися з розминки. Завдяки цьому нюансу значно знижується ризик отримання травми. В якості розминки можна пострибати зі скакалкою, трохи потанцювати мул просто зайнятися інтенсивною ходьбою.
Відео: Простий спосіб прибрати живіт після кесарева
- Вправи на прес
Далі, слід приступити до вирішення головної проблеми - спалити жир і підтягти шкіру в області живота. Тут як ви розумієте найкраще качати прес. Тільки пам`ятайте про те, що після кесаревого розтину це вправа виконується строго за правилами. Так, під час занять черевні м`язи повинні перебувати в невеликій напрузі. Крім того, не варто різко нарощувати темп. Головне, в цьому питанні увійти в ритм і тільки потім почати працювати в повну силу. Бажано вправи на прес виконувати кожен день і при перших позитивних результатах не кидати почате. Пам`ятайте про те, що м`язи черевного преса без постійного навантаження швидко слабшають і втрачають придбану форму.
