Фізичні вправи для поліпшення ерекції

Відео: Вправи для підвищення потенції і ерекції - 1

зміст

Відео: ПІДВИЩЕННЯ ПОТЕНЦІЇ, ерекції. Одкровення, ЯК Я ВІДНОВИВ СВОЮ ПОТЕНЦІЮ. Вправи для ПОТЕНЦІЇ.

• 1 За якими ознаками можна судити про зниження потенції?
• 2 Фізичні вправи
• 2.1 Ходьба на місці
• 2.2 присідання
• 2.3 місток
• 2.4 Віджимання від підлоги
• 2.5 Ходьба на сідницях

Справжній чоловік повинен вміти, ну якщо не все, то дуже і дуже багато. Здатність задовольнити будь-яку жінку винятком з цього правила не є. Так повинно бути в теорії. Однак, на превеликий жаль, на практиці все далеко не так, як хотілося б. Багато, навіть абсолютно здорові чоловіки, можуть час від часу терпіти поразки в інтимній сфері, викликані слабкою ерекцією або повною відсутністю такої. Це обумовлено непростими екологічними особливостями навколишнього оточення, нервовими перевантаженнями, стресами і іншими негативними чинниками.

Як боротися з проявами розладів подібного роду? Існує цілий комплекс заходів, який допоможе кожному чоловікові домогтися гарної, сильної і стійкої ерекції. Найважливішою складовою цього комплексу є тренування певних груп м`язів тазу і черевного преса. Для того щоб представник сильної статі завжди був на висоті, йому необхідно під час традиційної ранкової зарядки виконувати спеціальні вправи для підвищення ерекції.

За якими ознаками можна судити про зниження потенції?

Про те, що в чоловічому здоров`ї представника сильної половини людства далеко не все гаразд свідчать наступні ознаки:

• зниження тонусу організму, різні прояви ліні, втрата інтересу до сексу;
• відчутне послаблення або повна втрата ранкової ерекції;
• недостатня твердість і нетривалість ерекції;
• ймовірність втрати ерекції в ході статевого акту.

Причина всіх цих не зовсім приємних проявів полягає в тому, що циркулює по венах і артеріях кров в недостатній кількості наповнює запалі тіла статевого члена, що негативно відбивається на якості ерекції.

Для того щоб змусити кров ефективніше «бігати» в потрібних місцях, багато чоловіків займаються рухливими видами спорту, здійснюють ранкові пробіжки і намагаються дати організму істотну фізичне навантаження. Однак, більшість фахівців схиляються до думки, що подібні методи не завжди призводять до бажаного ефекту. Для посилення ерекції, поряд з повною відмовою від шкідливих звичок і забезпеченням правильного харчування, необхідно виконувати спеціальні фізичні вправи.

Фізичні вправи

Будь-яка фізична вправа для посилення ерекції має викликати посилене кровообіг в районі геніталій, а також стимулювати м`язи тазу і черевного преса, що дозволяє статевий системі функціонувати максимально ефективно.

Ходьба на місці

Ходьба на місці - це досить таки просте і дуже доступне вправа для ерекції. В ході виконання цієї вправи коліна слід піднімати на максимально можливу висоту. В результаті виконання цих нехитрих рухів чоловік значно посилить приплив крові до свого статевого органу. Для поліпшення результатів, в подальшому рекомендується перейти до бігу на місці з високо піднятими колінами. Виконання цієї вправи протягом 5 хвилин в день дозволить в самий найближчий час досягти помітного результату.

Відео: Як швидко підвищити потенцію у чоловіків

присідання

Таке широко відоме з дитячих років вправу, яким є присідання, дозволять добитися поліпшення вироблення організмом чоловічого статевого гормону тестостерону, що в самий найближчий час призведе до посилення статевого потягу і, як наслідок, до потужної стійкою ерекції. Присідання можна включити в комплекс ранкової фізичної зарядки. При цьому, присідання, що призводять до поліпшення ерекції слід виконувати з використанням додаткового снаряда, роль якого може виконувати звичайний футбольний, волейбольний та навіть дитячий гумовий м`яч. М`яч необхідно розмістити між колінами, затиснути його з максимально можливою силою, після чого приступити до виконання присідань. Для першого разу достатньо сісти 10-15 разів. Надалі щоденна кількість присідань потрібно збільшувати. Варіант присідань зі штангою є найбільш ефективним, з точки зору вироблення організмом тестостерону природним чином.

місток

Далеко не всі представники сильної половини людства знають про те, що таке просте гімнастичну вправу, як місток може бути дуже корисним для чоловічого здоров`я. Спочатку, виконання цієї вправи для непідготовленої людини буде пов`язано з певними труднощами, проте, у міру набуття відповідної вправності, місток буде виконуватися легко і невимушено, а істотне поліпшення ерекції стане вельми приємним сюрпризом. Для досягнення значного ефекту від виконання цієї вправи, таз слід піднімати на максимально можливу висоту.

Віджимання від підлоги

Віджимання від підлоги або будь-який інший горизонтальній поверхні дозволять в ході тренування ефективно опрацювати м`язи тазу і забезпечити потужний кровотік в область статевих органів. Хід виконання віджимань від підлоги, призначених для поліпшення ерекції, дещо відрізняється від свого спортивного аналога. Справа в тому, що при виконанні цього спеціального вправи, в ході підйому верхньої частини тіла силою випрямляє рук не слід відривати від поверхні область паху або, іншими словами, таз не повинен підніматися вгору ні на один сантиметр, відбувається підйом вгору тільки верхньої половини тулуба. Віджимання за даною методикою дозволяють домогтися максимального напруження м`язів тазу і черевного преса, а також збільшення кровотоку в області геніталій.

Ходьба на сідницях

Дана вправа більшість фахівців вважає найбільш ефективним засобом посилення ерекції. Для його виконання необхідно сісти на підлогу, ноги витягнути перед собою, спину тримати строго у вертикальному положенні. Пересування здійснюється наступним чином: вага тіла необхідно перенести на одну із сідниць, після чого іншу перемістити вперед або назад, після виконання першого кроку перенести вагу тіла на тільки що переміщену сідницю, а вільної зробити наступний крок і т.д. Зробіть 10 кроків вперед і стільки ж у зворотному напрямку. Залежно від ступеня фізичної готовності, цю вправу слід виконувати в кілька підходів. Почніть з одного підходу, поступово збільшуючи їх кількість.

Відео: Вправа для підвищення потенції і ерекції у чоловіків-2

Як можна помітити, тимчасове ослаблення чоловічої сили можна дуже просто і досить швидко виправити. Для поліпшення статевої мощі необхідно всього-на-всього не лінуватися і щодня виконувати вправи для ерекції, описані вище. Збільшити ефективність цих вправ дозволить збалансоване харчування і здоровий спосіб життя.