Ти тут

Фейсбілдінг: вправа для постави.

На початок статті фейсбілдінг gt; gt; gt;

Як вже було сказано, без правильної постави фейсбілдінг, та й будь-які інші вправи омолодження для обличчя, не ефективні. Тому не пропускайте цю вправу.

Фейсбілдінг: вправа для правильної постави.Сядьте в "позу кравця" (Як показано на малюнку) на підлогу або на подушку для медитації. Сидіть точно на сідничних кістках, щоб куприк міг без напруги "перетікати" в сидінні.

Розтягуйте вгору хребет, як нитку перлів: від куприка через крижі, хребці грудного відділу, верх спини, шию. Простягніть цю лінію через череп. Тепер зосередьтеся на цій вінцевої точці потилиці. Уявіть, що тут ви прикріплені до неба ниткою, як маріонетка.




Вільно опустіть плечі назад, вниз, назовні і розслабтеся. Подолайте спонукання на слово "розслабитися" знову осісти вниз. Це неприпустима недбалість. Правильна розслабленість на увазі пряму, розтягнуту спину.

В один прекрасний момент: може, вже в перший раз, може, в другій або тільки в десятий, - ви відчуєте на голові дві точки: "потиличну зірку" (Точка над верхнім хребцем) і "вінцеву зірку" (Верхівка голови). Ці терміни запозичені у цілителів, що практикують систему рейкі.

Що саме Ви відчуєте в цих точках? Це може бути відчуття прохолодного подуву вітру, звездообразно розходиться тепла, маленької корони або німба. Ваші відчуття, як би вони не виявлялися, означатимуть, що Ви правильно виконували вправу.

Відео: Вправа для постави балерини. Рецепт миттєвої краси і постави №2

Продовжуйте вправу для правильної постави - Квітка лотоса відкривається сонця:

Не використовуйте ніякої дихальної техніки під час цієї вправи. Дихання повинно бути простим і природним. Якщо ви зловите себе на тому, що "забули" про подих, - розслабтеся, поки повітря знов не потече сам, вдих, видих, вдих, видих ...

Уявіть собі, що від обох вищих точок вушних раковин у вас, як у маріонетки, йдуть нитки до вінцевої точці, де вони «прив`язані» до золотої нитки, на якій "підвішена" голова. Тепер уявіть ланцюг крихітних вісімок, яка, як гірлянда, піднімається в небо. Нехай ваша голова слід за цієї тонкої гірляндою. Вдихнути, видихнути.

  • Свідомо відчувайте, як при цьому розтягується хребет.
  • Свідомо відчувайте, як потилицю стає легким і довгим.
  • Свідомо відчувайте, як голова невагоме ширяє на шийних хребцях.
  • Свідомо відчувайте, як атлант, тобто хребець, що несе голову, робиться вільним і рухомим.
  • Свідомо відчувайте, як піднімається грудна клітка і плечі розслаблено опадають назад.
  • Свідомо відчувайте, як все більше і більше розслабляються м`язи обличчя ...
  • Як розслабляється нижня щелепа ...
  • Як злегка відвисає підборіддя ...
  • Як звільняються куточки рота ...
  • Як очі немов йдуть глибше в западини ...
  • Як раптом у лобі не залишається ніякої напруги.

Відео: Євгенія Баглик фейсбілдінг 2015 12 25

Ви зробили найважливіший крок до того, щоб зберегти енергію і молодість на все життя. Ви відчуваєте небагато, а то і зовсім нічого? Терпіння, терпіння, терпіння.

Наступна вправа комплексу ФЕЙСБІЛДІНГgt; gt; gt;

Відео: Вправи для красивої постави [Workout | Будь у формі]

На початок статті фейсбілдінг gt; gt; gt;

Для формування правильної постави корисно також виконувати вправи, які зміцнюють м`язи спини:

  • Вправи для зміцнення м`язів спини.
  • Комплекси вправ для спини.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі повідомлення