Ти тут

Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

Відео: Вправи для поперекового відділу хребта

Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

Грижа поперекового відділу хребта виникає, як правило, у людей дорослого віку. Першопричиною є специфічна особливість даного відділу до сприйняття навантажень. Адже диски в ньому мають велику висоту, які з віком можуть просто випадати. Виявляється недуга у вигляді сильних больових відчуттів в області попереку. Крім того, біль може поширюватися і на малого таза. Щоб уникнути несприятливих наслідків, не слід нехтувати лікуванням даного захворювання. При перших же симптомах, раціональніше всього звернутися до лікаря за кваліфікованою допомогою.

Відео: Лікувальна фізкультура при грижі поперекового відділу хребта. Частина 1

Принципи лікувальної гімнастики при грижі поперекового відділу

Незалежно від роду захворювання хребта всім пацієнтам рекомендують виконання спеціальних гімнастичних вправ, покликаних зменшити біль, загальмувати запальні процеси. Однак варто зазначити, що разом з лікувальною гімнастикою хворому призначають і медикаментозне лікування, і масаж, і дієту.

Відео: Грижа поперекового відділу хребта вправи

Не секрет, що лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта сприяє зміцненню хребетного м`язового відділу. Як правило, вона полягає у виконанні нескладних фізичних вправ: згинань, розгинань, витягуванні хребта. Але не варто забувати, що у кожного хворого характер протікання захворювання різний. Саме тому гімнастичні вправи слід підбирати індивідуально.

Загальнообов`язкові вправи при грижі хребта

Для тих, у кого спостерігається грижа поперекового відділу або ж остеохондроз хребта, ЛПФ виступає заставою одужання. Адже лікувальна фізкультура при остеохондрозі хребта або будь-яких інших захворюваннях, пов`язаних з порушенням його роботи, запобігає розвитку тих небажаних процесів, які часто спостерігаються навіть у здорових людей.

Контроль м`язових тканин. Для того, щоб виконати дану вправу, досить лише лягти на спину, зігнути ноги в колінах і напружити м`язи живота. Час на виконання такого вправи повинна складати не менше 30-ти секунд (15-20 підходів). При цьому слід зазначити, що затримувати дихання зовсім не потрібно.

Зміцнення м`язів спини. Для того, щоб тримати м`язи спини в тонусі, достатньо виконувати щодня одне нескладна вправа. Необхідно лягти на спину, трохи зігнувши ноги в колінах, і повільно тягнутися руками до колінних суглобів. Дана вправа буде корисним не тільки для спинних м`язів, а й для нормалізації преса.

Відео: Вправи при грижі шийного і поперекового відділу хребта, Exercises with spinal hernia

Не менш ефективним вправою, який попереджає і запобігає появі поперекової грижі, виступає зміцнення поперечних м`язів. Для цього лягаємо на спину. Далі, по черзі згинаємо в колінному суглобі то одну ногу, то другу. При згинанні лівої ноги приймаємо і проводжаємо її правою рукою. При згинанні правої ноги - використовуємо ліву руку. Варто також відзначити, проробляючи дану вправу ви повинні відчувати, як бічні м`язи навантажувати. В іншому випадку, ніякого ефекту ви не відчуєте.

Виконуйте гімнастику щодня і ви обов`язково забудете про будь-яких хворобах хребта!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц мережах:

Схожі повідомлення