Вправи для виправлення хребта
В даний час, існує велика кількість методик, що дозволяють ефективно і в порівняно короткі терміни провести оздоровчий курс, тим самим, виправити хребет, будь-то від викривлення або будь-який інший дефект. Завдяки науково-технічному прогресу і впровадження інноваційних технологій в галузі медицини, з`являється величезна кількість обладнання і тренажерів, що сприяють позбавленню від цілого ряду недуг, пов`язаних з хребтом. З огляду на те, що останні є дорогим задоволенням і не кожен має можливість їх придбати, з`являється реальна альтернатива цьому - вправи для виправлення хребта за допомогою підручних засобів, які обов`язково знайдуться у кожного.
Оздоровча гімнастика, на сьогоднішній день, є не тільки ефективним способом раз і назавжди позбутися від дефектів хребта різного роду, але і своєрідним еліксиром молодості для всього організму. Вибираючи комплекс вправ, що сприяють оздоровленню, необхідно керуватися деякими правилами, які лише полегшать процес і зроблять його максимально належним.
При проведенні оздоровчої гімнастики, необхідно проконсультуватися у лікаря, адже в більшості випадків пацієнтам забороняються значні навантаження на опорно-рухову систему.
Відео: Гімнастика для лікування сколіозу і виправлення постави
Вправи для хребта
В даний час, існує кілька вправ, які, дійсно, роблять благотворний вплив на кісткову і м`язову тканини. Серед них, мабуть, чільне місце займають ізометричні вправи для хребта і деякий ряд інших, не менш ефективних.
Відео: Головне вправу для виправлення постави
При виконанні вправ, необхідно стежити за правильністю вашої постави. Це основне правило, яким не можна нехтувати. Так, можна виконати вправу на загальне зміцнення спинних м`язів. Для цього слід встати рівно, розмістивши руки на голові і звернувши їх у замок. Після цього, потрібно випрямити руки в сторони. Потім необхідно поступово підняти їх вгору і тягнутися слідом за ними. Найголовнішим в цій вправі є те, що хворий повинен завмерти на кілька секунд в положенні, коли руки знаходяться у верхній точці, а маса тіла тисне виключно на невелику площу шкарпеток (при цьому, чим вище користувач підніметься на носочки, тим ефективніше буде дана вправа ).
Наступним вправою може стати компенсаторное. Для цього необхідно сісти на край стільця, під прямим кутом, зігнути коліна і випрямити спину. У такому положенні потрібно просидіти 2 3 хвилини. При цьому гімнастика може проводитися в будь-який зручний і вільний час.
Відео: Вправи від сутулості. Комплекс для постави і здорової спини на 20 хвилин
Не менш ефективним стане і виконання наступної вправи. Щоб його виконати належним чином, слід підтягнути коліна до грудей і випрямитися. Потім потрібно встати на коліна, витягнути руки і вигнути спину на стільки, на скільки це можливо, після чого прогнути останню.
Чому саме ізометрична гімнастика для хребта?
Відомо, що головною причиною багатьох порушень і захворювань хребта є слабкість м`язів. При підвищених навантаженнях, перенапруження м`язів призводить до всілякого роду травм. Саме щоб уникнути цього і проводяться дані вправи. Такі вправи особливо корисні для шийного відділу хребта, адже він найбільш схильний до утисків і виникненню дисфункцій.
