Йога при грижі хребта

Зниження фізичної активності є причиною багатьох захворювань, до яких відноситься і остеохондроз, що провокує виникнення грижі хребетних дисків. Розвитку захворювання сприяє довгий просиджування за кермом автомобіля або за робочим столом. В арсеналі боротьби з недугою використовуються народні засоби, м`який масаж, фізіотерапія, голковколювання, консервативне лікування і йога, що володіє великими ресурсами. На думку фахівців, йога при грижі хребта дозволяє значно поліпшити стан і ефективно позбутися від болю.

Симптоми між хребцевих грижі:

• оніміння ніг;
• посилення ниючий біль при різних рухах;
• слабкість;
• постійне поколювання в ногах і в спині.

До занять йогою слід підходити з великою обережністю. Помічено, що при попереково-крижовому захворюванні прогини назад допомагають відправити пульпозное ядро на місце, в той час, як, нахили вперед округлюють спину і підсилюють біль. Існує ряд важливих рекомендацій, яких слід дотримуватися при заняттях йогою. Вибір програми визначається в залежності від області ураження хребетного відділу:

• шиї,
• грудного відділу,
• попереку.

Відео: Йога при грижі міжхребцевих дисків в попереку

Фактори, що впливають на застосування методу:

• стадія захворювання;
• ступінь хворобливих відчуттів. Якщо захворювання супроводжуються постійним болем, то йогу краще не практикувати;
• наявність супутніх патологій.

Відео: Йога ЛІКУВАННЯ міжхребцевої грижі протрузія остеохондроз сколіоз

Йога при грижі хребта повинна проводитися під наглядом інструктора, компетентного в цьому питанні. Навантаження повинні бути помірними, а зусилля, що докладаються - надмірними. Після виконання асан можна приймати болезаспокійливі препарати, так як виникає ризик втрати чутливості, яка має небезпеку підвищеним травматизмом.

При грижі хребта поряд з вправами рекомендується спеціальне харчування, в складі якого повинні переважати продукти з високим вмістом фосфору, магнію, калію і кальцію. Їх містить буряк, морква, горіхи, сир, капуста. Таким хворим категорично забороняється підняття і носіння важких предметів. Запущена стадія призводить хворого на операційний стіл.

Відео: Йога при грижі поперекового відділу хребта

Спеціальні асани, спрямовані на боротьбу з недугою, дозволяють сформувати правильний м`язовий корсет і забезпечують рівномірне навантаження, яка знімає тиск міжхребцевих дисків.

Заняття йогою дозволяють:

Відео: Йога при грижі попереково крижового відділу хребта

• поліпшити кровопостачання в хребті і в м`язах;
• розслабити м`язи спини і шиї;
• виправити поставу;
• усунути спазми.

До динамічних вправ відноситься асани «Кішка», «Крокодил», «5 рухів шиї». Глибокому розслабленню сприяють йога-нідра і шавасана, а для зміцнення м`язів рекомендуються пози сетуасана, пурвоттанасана і ряд інших.