Чим можна зміцнити судини ніг

Судинні захворювання ніг - не рідкість у наш час. Особливо часто діагностують варикоз нижніх кінцівок, якому піддаються навіть молоді люди. Хвороба характеризується застоєм і порушенням відтоку венозної крові від нижніх кінцівок. Особливо часто страждають жінки, що пояснюється зміною гормонального статусу в період вагітності, під час прийому контрацептивів і при настанні клімаксу. Перша ознака слабких судин - це поява на ногах фіолетовою сіточки. Пізніше з`являються звиті, виступаючі вени, набряки, судоми, біль і важкість у ногах.

Хто в групі ризику?

Імовірність розвитку варикозу вище:

• у жінок;
• якщо батьки страждають варикозом;
• якщо доводиться подовгу стояти або сидіти;
• у людей з надмірною вагою;
• при малорухливому способі життя;
• якщо доводиться часто натуживаться при важкій фізичній праці, а також при хронічних запорах або хронічному кашлі;
• при генетично обумовленої слабкості судинних стінок і дефектах клапанного апарату.

Як можна зміцнити судини ніг?

Зміцнення судин - процес тривалий, швидше за все довічний, особливо якщо є передумови до розвитку хронічної венозної недостатності, яка проявляється варикозом, посттромботической хворобою, травматичними і вродженими аномаліями вен.

Найефективніше комплексний підхід, що включає використання засобів народної медицини, медичних препаратів, дієти, фізичних вправ.

медикаментозна терапія

Для зміцнення стінок вен існує багато препаратів як зовнішніх, так і для внутрішнього застосування. Ці кошти не можуть вилікувати від варикозу, але вони сповільнюють розвиток хвороби і знімають неприємні симптоми. Венотоникі зміцнюють і тонізують венозні стінки, знімають набряки, усувають тяжкість, болі в ногах і нічні судоми. Зазвичай їх призначають разом з антикоагулянтами (кардіомагнілом, аспірином), які розріджують кров і запобігають утворенню тромбів.

З венотоников особливо популярні такі препарати:

1. «Детралекс». Випускають у формі таблеток. Діюча речовина - диосмин. Підвищує еластичність судин, зменшує їх розтяжність, перешкоджає застою крові, знижує проникність судин.
2. «Флебодіа 600». Випускається у формі таблеток. Діюча речовина - диосмин. Препарат усуває відчуття печіння і тяжкості в ногах. Зміцнює венозні стінки, покращує кровообіг, надає тонізуючу дію на судини.

З зовнішніх коштів використовують гелі та мазі:

• Лиотон тисячі,
• гепариновую мазь,
• Тромблесс,
• Троксерутин,
• троксевазин,
• Венарус,
• Венорутон.

Лиотон - одне з найпопулярніших засобів для нормалізації тонусу судинної стінки

Зовнішні засоби знімають набряки, болі і важкість у ногах. Покращують венозний кровообіг, зменшують проникність клітин, мають протизапальні та антиоксидантні властивості, зміцнюють судинні стінки, надають противотромбічні дію.

народні рецепти

Зміцнити вени допоможуть народні засоби, які використовуються з давніх часів:

1. Контрастні ванночки. Приготувати дві ємності - одну з холодною, іншу з теплою водою. У холодну воду додати сік лимона або ментоловое масло. Занурювати ноги до середини гомілки по черзі в холодну воду і теплу. Робити щодня. Не слід забувати, що судини люблять холод, тому приймати гарячу ванну не рекомендується, корисно робити обливання ніг прохолодною водою.
2. Якщо ознаки варикозу вже є, можна протирати уражені місця серветкою, змоченою цілющим настоєм. Для його приготування потрібно взяти по столовій ложці сухих трав календули і ромашки, залити склянкою окропу, дати настоятися, процідити і підігріти. Можна налити такий настій в ванночку і опустити туди ноги. У міру остигання настою додавати теплу воду.
3. Протягом місяця протирати місця з опуклими венами яблучним оцтом. Проводити процедуру рекомендується 1-3 рази на день.
4. Допоможе зміцнити судини ніг спиртова настоянка каланхое. Для приготування потрібні свіже листя рослини (півлітрова банка) і спирт. Листя потовкти, викласти в літрову банку, залити до верху спиртом і залишити на 10 днів у темному місці. Коли настоїться, протирати хворі місця. Робити це у вечірній час щодня. Лікування триває 5 місяців.
5. Часник з маслом. Подрібнити дві великі головки і як слід змішати з вершковим маслом. Брати часник тільки з білою шкіркою. На 1 частина часнику потрібно 2 частини масла. Прикладати суміш на ніч до хворих місць. Зверху накласти целофанову плівку, забинтувати і укутати хусткою або шарфом. Вранці змити водою з милом.
6. Відвар деревію. Залити подрібнену траву окропом (на частину трави - десять частин води), настоювати до охолодження, потім пити по третині склянки тричі на день.
7. Каштан кінський. Настоянка з каштана знімає набряки і зменшує здуття вен. Залити спиртом (0,5 л) суцвіття рослини (50 г). Щільно закрити і тримати в темряві десять днів. Приймати готову і проціджений настойку тричі на добу по одній столовій ложці. Схема лікування: тиждень пити, потім на тиждень зробити перерву.
8. Відмінний засіб для профілактики варикозу - крижані кубики, приготовані з відвару трав. Протирати ноги кубиками льоду щодня після робочого дня.

дієта

Харчування має бути направлено на зміцнення стінок судин. Для цього потрібно забезпечити надходження в організм усіх необхідних вітамінів. До найбільш важливим відносяться:

• Аскорбінова кислота (вітамін C). При варикозі стінки вен втрачають пружність, схильні до розтягування. Це відбувається через руйнування колагену. Вітамін C бере участь в його синтезі. У добу організм повинен отримувати 2,5 мг на кілограм ваги. Особливо багаті аскорбіновою кислотою цитрусові, шипшина, чорна смородина.
• Вітамін E. Має антиоксидантні властивості, перешкоджає тромбоутворення. Основне джерело вітаміну E - рослинне масло.
• Вітамін P. Для профілактики варикозу і зміцнення судин ніг необхідно включати в меню продукти, що містять флавоноїди - біоактивні речовини, які підвищують тонус венозних стінок, нормалізують їх структуру та функції, перешкоджають утворенню тромбів. Вітамін P міститься в зелені, червоному перці, зеленому чаї, цитрусових, вишні, черешні, виноград.

Контрастні ванночки для ніг - ефективний засіб для зміцнення судинних стінок

Крім вітамінів, організму необхідні такі мікроелементи, як калій, мідь, магній, цинк, марганець. Їх можна отримати з овочів і фруктів, а також з горіхів, круп, яловичої печінки, морепродуктів. Як теплової обробки слід вибирати тушкування, запікання, варіння. Необхідно відмовитися від кави або обмежити його вживання, не вживати алкогольні напої, гостру і копчену їжу. Важливо знизити споживання солі, яка затримує в організмі рідина. Замість молока краще пити кефір, кисле молоко, ряжанку. З напоїв віддавати перевагу простій воді, зеленому чаю, натуральним сокам, морсам, компотів.

Фізичні вправи

Статика протипоказана судинах, вони люблять динаміку. При відсутності руху кров починає застоюватися у венах. Помірні фізичні навантаження надають саме сприятливий вплив на судини нижніх кінцівок. Особливо корисне плавання, ходьба, легкий біг не на довгі дистанції, їзда на велосипеді, вправи для гомілок. Такі заняття зміцнюють литкові м`язи, що сприяє поліпшенню кровотоку. Якщо вже є ознаки варикозу, програму занять слід обов`язково обговорити з лікарем.

Для зняття набряків і зміцнення литкового м`яза корисні такі вправи:

1. згинання ніг в гомілковостопних суглобах, при цьому потрібно тягнути шкарпетки спочатку на себе, потім від себе;
2. обертання ступнями в різні боки;
3. підйоми на носки з положення стоячи з одночасним підйомом рук вгору, при цьому тягнути руки якомога вище, затриматися в такому положенні на десять секунд;
4. поперемінно ходити то на носках, то на п`ятах (близько 5-ти хвилин);
5. підніматися на носки і опускатися на п`яти з положення стоячи, при цьому потрібно спертися об стіну руками;
6. сидячи на стільці з прямою спиною і опущеними вниз руками відривати п`яти від підлоги, потім опускати (робити по черзі спочатку правою ногою, потім лівою, потім обома разом);
7. лежачи на спині, з`єднати ноги разом і тягнути шкарпетки на себе, потім від себе з максимальною напругою ніг.

висновок

Варикозне розширення вен - незворотний процес, тому важливо заздалегідь зміцнити судини на ногах, щоб призупинити прогресування хвороби. Почати робити це потрібно якомога раніше, при перших ознаках захворювання, а при знаходженні в групі ризику навіть при їх відсутності, ніж потім лягати під ніж хірурга. Профілактика допомагає якщо не запобігти, то відстрочити розвиток варикозу і його ускладнень, а також усунути симптоматику, яка знижує якість життя.