Профілактика геморою у чоловіків і жінок

Відповідь на питання про профілактику геморою до банальності простий - ведення здорового способу життя. Це оптимальна фізична активність, і звичайно ж найголовніше - дієта. А також профілактика хронічних захворювань і інші додаткові нюанси: масаж, застосування венотоников, народних засобів.

З огляду на те, що у кожного свої спадкові передумови, то профілактика геморою повинна проводиться з урахуванням цього фактора.

Порушення харчування і дефекації

Нерегулярне харчування, швидка їжа всухом`ятку, вживання в їжу дратівливих кишечник продуктів - провідні причини формування геморою.

Шкідливі будь-які порушення функції спорожнення кишечника: як запори, так і проноси. Хронічні закрепи обов`язково призводять до появи варикозних розширених вузлів і тріщин в області анального отвору. Тривала діарея викликає роздратування шкірних покривів в періанальної області.
Тому, перш за все, потрібно домогтися, щоб стілець був регулярним, мав нормальну консистенцію. В ідеалі виробити у себе звичку до дефекації щодня вранці.

Не варто забувати, що індивідуальні особливості кишечника, які допоможе виявити тільки лікар, можуть бути причиною як хронічних сильних запорів, так і рідкого стільця. Якщо такі відхилення мають місце безпричинно, то варто обов`язково піти на прийом до лікаря і обстежитися, щоб не пропустити важких захворювань кишечника.

Рекомендується дотримуватися регулярного режиму харчування, невеликими порціями по 4 або 5 разів на день.

При частих запорах потрібно уникати білого хліба, молочних продуктів. Віддавати перевагу кисломолочним, чорному хлібу або виробам з висівками. Є більше овочів, чорносливу, вівсяної, гречаної каш. Добре підсилюють перистальтику, допомагаючи в боротьбі з запорами мінеральні води «Єсентуки», «Московська».

Вживання прянощів повинно бути помірним. Крім того, гостра, копчена, смажена їжа, алкоголь сприяють розширенню венозних вузлів в прямій кишці.

Доведено, що вживання солі у великій кількості сприяє набухання вен.

рослинна клітковина

Дуже рекомендується вживання продуктів, багатих грубоволокнисту клітковиною. Її волокна не піддаються переварюванню в кишечнику і не всмоктуються.

Клітковина, як хороша губчаста мітла, притягує до себе воду. В результаті збільшується обсяг стільця, але розріджується його консистенція. Таким чином, клітковина допомагає впоратися з запорами. Але застосовуючи її обов`язково вживати з їжею не менше 2 літрів води в день. Крім того, вона адсорбує на собі і виводить жовчні кислоти, знижуючи таким чином рівень холестерину.

Актуальними в порятунок від запорів - висівки.
Проносні не бажані. Треба постаратися максимально обійтися дієтами.

Оптимізація фізичної активності

Ритм сьогоднішнього життя швидкий, але часто без необхідного фізичного навантаження. Сидяче положення може займати більшу частину трудового дня. Потім дорога додому на машині, знову ж сидячи. А вже пізно ввечері якось не до прогулянок і вже тим більше, не до активних тренувань.
Результат цього - застій крові в області малого тазу, в тому числі в гемороїдальних венах.

Застій крові в малому тазу веде до пере розтягнення локальних вен. Так з`являється їх венозний розширення. Згодом варикозні ділянки вен запалюються і настає загострення геморою.

Для того, щоб змусити кров піднятися з області малого тазу вгору потрібно змусити працювати скелетні м`язи. Їх скорочення змушують кров підніматися по венах.

Цим пояснюється необхідність фізичної активності для профілактики геморою.

При сидячій роботі потрібно знаходити час для перерв. Так, щогодини потрібно вставати, здійснювати активні рухи. Наприклад, походити або зробити маленьку гімнастику.

Категорично не рекомендується знаходитися в одному сидячому положенні більше 6 годин. Якщо все-таки можливості встати і зробити розминку немає, то тоді треба виконати кілька простих, непомітних для всіх вправ на стискання і розслаблень сфінктера.

Геморой вважається досить поширеним захворюванням у водіїв, особливо у далекобійників, з огляду на їх тривалого перебування в одному положенні сидячи. Рекомендується через кожні, не менше, ніж 3 години виходити з машини, робити невелику розминку.

Чудовий вихід - відвідування басейну, тренування з фітнесу, рухливі спортивні ігри.

І ще один нюанс - зручне м`яке крісло варто змінити на більш жорстке.

Підвищення тиску в черевній порожнині

Підняття тягарів аналогічно натуживанию при дефекації. Тому важкоатлети піддаються ризику захворіти цієї неприємної хворобою.

З метою запобігання виникненню геморою взагалі і його розвитку потрібно відмовитися від підняття важких предметів, перенапруження м`язів, значних фізичних навантажень. Завдання полягає в тому, щоб уникнути напруження в черевній порожнині і в малому тазі, максимально зменшити застій крові в венах малого таза.

Натуживание зрештою може спровокувати формування патологічних гемороїдальних вузлів, їх випадання і значного кровотечі.

Не рекомендується при геморої їзда на велосипеді, веслування, кінного спорту.
Якщо геморой вже проявив себе, а тим більше, загострився, то рекомендується поміняти роботу фізично важку на легшу.

Геморой і вагітність

Вагітні - ще одна група ризику для геморою. Тому профілактика під час вагітності аждо пологів обов`язкове.

Під час виношування дитини та безпосередньо під час пологів організм вагітної стикається з величезними, звичними навантаженнями. При пологах проявляє себе навіть внутрішній геморой, який до цього взагалі був на ранній стадії і не давав про себе знати.
Але при виконанні все рекомендацій з профілактики геморою після пологів він може швидко регресувати і не турбувати до наступних навантажень.

Тому передпологовій профілактика обов`язкове. Потрібно стежити за стільцем і дотримуватися дієти. Рекомендується при вагітності виконання простих профілактичних вправ, що тренують анальну область і малий таз.

Сприяє розвитку і прогресування геморою велику вагу людини. У повних людей нижня частина тіла відчуває більший тиск. Тому частіше виникають проблеми як з варикозним розширенням вен.

Переохолодження також призводить до загострення.

гігієна

Після цього, щоб не давати геморою шансів, обов`язково потрібно добре підмитися, або користуватися вологими серветками, або м`якою туалетним папером. Звичайний папір може викликати роздратування.

Після кожної дефекації потрібно обмити перианальную область холодною водою.

Вправи і масаж

Для більшої активізації та зміцнення м`язів тазового дна рекомендуються періодично виконувати вправи, спрямовані на його напруга і розслаблення.
Для профілактики хороші вправи на зміцнення м`язів сідниць стегон, спини. Існує також тренажер, який, крім тренування даних м`язів працює на профілактику геморою.

Лікарська профілактика

Серед народних засобів добре зарекомендували себе мазі і ванночки з травами. На самій ранній стадії вони можуть замінити ліки. Але звертатися до лікаря при появі симптомів геморою обов`язково. Справа не тільки в небезпеці ускладнень, але і в тому, що під виглядом геморою можуть ховатися інші небезпечні захворювання.

Рекомендуються прохолодні ванни в домашніх умовах, які приймаються в сидячому положенні. цей варіант ванн сприяє поліпшенню кровообігу в періанальний зоні.

При цьому коліна повинні бути на 10-15 см вище таза. Це покращує кровотік в малому тазу, усуває больові відчуття. Профілактика геморою вважається дуже дієвою.

На ранній стадії, при появі ознак дискомфорту і роздратування рекомендується застосовувати свічки з протизапальною і судинозвужувальну ефектами.

Добре зарекомендував себе детролекс, як в якості лікування, так і для профілактики геморою. Але не потрібно сподіватися, що якесь чудодійні ліки замінює інші профілактичні заходи.

Ректальний масаж показаний тільки на ранніх стадіях. Масажується околоанальной область введеним через анус пальцем з вазеліном.
Обов`язково повинен бути порожній сечовий міхур і пряма кишка.
Після цього потрібно виконати зміцнюють м`язи ануса і тазового дна вправи.

думка про анальний секс, як профілактиці геморою, не є виправданим.

Є думка, що геморой частіше встречаєтсяу чоловіків. Але це спірне думку, оскільки і у женщінон має місце з тієї ж частотою. Просто слабка стать швидше звертаються до лікаря, а чоловіки більше схильні намагатися не помічати цю проблему, поки це можливо. Хоча профілактика геморою і простатиту багато в чому схожа.

Лікування геморою досить тривалий і некомфортне. Тому при виникненні ризику його розвитку негайно потрібно починати профілактику. Методів, які надійно захистять від геморою на всі 100%, не буває. Але всі вони в сукупності, а так же терпіння і відповідальне ставлення до їх регулярності не може не дати очікуваних результатів.