Дієта при мігрені.
Відео: Їжа та хвороби. Що є і чого немає при мігрені
Відео: мігрень дієта
При схильності до мігрені намагайтеся харчуватися регулярно. Великі перерви між прийомами їжі можуть викликати напад, до того ж вони нерідко призводять до запорів, які теж можуть стати провокатором мігрені. Не захоплюйтеся монодієти і голодуванням - це порушує обмін речовин. При мігрені набагато важливіше раціональне харчування.
Вже через 6 годин голодування різко падає рівень цукру в крові і звужуються судини. Це може стати потужним чинником, що викликає головний біль. А монодієти зазвичай супроводжуються дефіцитом заліза і вітамінів групи В, який також підвищує ризик виникнення головного болю. Саме тому жінкам під час критичних днів потрібно їсти більше продуктів, що містять залізо: яблук, гранатів, гречки, ягід.
До дефіциту вітамінів групи В призводить і прийом протизаплідних таблеток, а також постійне вживання кави та алкогольних напоїв. Майте це на увазі і регулюйте свою дієту таким чином, щоб компенсувати брак названих вітамінів. Корисно їсти цільнозернові крупи, висівки, печінка, а також зелений горох, шпинат і брокколі.
Обмежте продукти - провокатори мігрені: какао, шоколад, апельсини та інші помаранчеві фрукти (звертайте увагу, після яких саме фруктів у вас починається напад). Можуть викликати напад молоко, сир (особливо в поєднанні з червоним сухим вином). У деяких мігрень з`являється після вживання сирокопчених ковбас, жирного м`яса, яєць. Нерідко люди скаржаться на соєвий соус, бобові, сардини, а ще помідори, селера.
Навіть звичайний замінник цукру може виявитися ворогом. Будьте обережні з фруктовими напоями, жувальною гумкою і низькокалорійними видами морозива та десертів.
З алкогольних напоїв особливо несприятливо діють пиво і шампанське. Якщо ви вирішили підняти келих в свято, то віддайте перевагу коньяку, горілки або віскі.
При схильності до мігрені регулярно пийте воду, змішану з малиновим або лимонним соком. Рекомендується в лікуванні мігреней також сокотерапія сумішшю соку моркви (3 частини), соку кульбаби (1 частина) і соку шпинату (1 частина). Цю суміш соків пийте по півсклянки 1 -2 рази на день до їди. Для соків можна використовувати і окремо взяті овочі, наприклад, свіжовіджатий сік огірка або тієї ж моркви, шпинату.
Рецепти від мігрені.
- 2 чайні ложки сухих подрібнених кореневищ валеріани залити склянкою окропу, прокип`ятити на маленькому вогні 15 хвилин, процідити, довести об`єм до початкового кип`яченою водою. Приймати по столовій ложці 3-4 рази на день.
- 4 чайні ложки сухої подрібненої трави меліси залити склянкою окропу, настоювати годину в теплому місці, процідити. Приймати по 1/2 склянки 3 рази на день до їди.
- Столову ложку сухого подрібненого листя і квіток первоцвіту весняного залити склянкою окропу, настоювати в теплому місці 2 години, процідити. Приймати по 1-2 столові ложки 4-6 разів на день.
- 5 г сухих квіток пижма звичайного залити склянкою горячейводи, кип`ятити на водяній бані 15 хвилин, остудити і процідити. Приймати по столовій ложці 3 рази на день за 20 хвилин до їжі
- Столову ложку сухого подрібненого буркуну залити склянкою холодної кип`яченої води, настоювати 4 години, процідити. Приймати по 1/4 склянки 2-3 рази на день.
- 3 чайні ложки сухих квіток лаванди залити 2 склянками окропу, настоювати 10 хвилин в теплому місці, процідити і випити протягом дня.
