Профілактика цукрового діабету: 5 порад, які допоможуть запобігти хворобі

Вираз «будь-яку хворобу легше попередити, ніж вилікувати» відноситься до багатьох захворювань, але до цукрового діабету в першу чергу. Вилікувати цю хворобу не просто важко, а неможливо. Але і профілактика цукрового діабету - справа нелегка. Особливо якщо говорити про перший тип, адже схильність до нього передається у спадок. А ось цукровий діабет другого типу профілактувати можна і потрібно. Як? Саме про це піде розмова.

Що потрібно зробити, щоб попередити розвиток будь-якого захворювання? Всього дві речі. Перша - дізнатися причини її можливої появи і своєчасно усунути їх. Друга - дізнатися фактори ризику розвитку хвороби і постаратися виключити їх вплив на організм. Виходячи з цих даних, ми дамо вам 5 порад, які зведуть ймовірність розвитку цукрового діабету до мінімальних цифр.

Порадада № 1. харчуйтеся правильно

Щоб зменшити свої шанси захворіти на цукровий діабет, слід придбати кілька харчових звичок, і пронести їх через усе життя. Вони особливо важливі для людей похилого віку. Адже чим старша людина, тим вище його шанси захворіти на цукровий діабет другого типу.

Відео: Як використовувати лавровий лист для лікування цукрового діабету

1. Не переїдайте. Дотримуючись цю рекомендацію, ви попередите безліч неприємних захворювань, в тому числі цукровий діабет. Зайва вага - це одна з основних причин порушення метаболізму вуглеводів. Тільки вдумайтеся в ці цифри: з п`яти чоловік, в медичній карті яких красується діагноз «цукровий діабет другого типу», Четверо мають надлишкову масу тіла!

2. Поменше простих вуглеводів. Чорний хліб, злаки, картопля містять складні вуглеводи. Перед тим як потрапити в кров, вони повинні розщепнутися до глюкози за допомогою травних ферментів. Цей процес відбувається поступово. А ось солодощі, здоба, мед містять глюкозу, яка всмоктується відразу і у великих кількостях. Рівень цукру в крові різко підвищується, і це створює велике навантаження на підшлункову залозу. Згодом її клітини можуть виснажуватися, якщо у людини є спадкова схильність до діабету.

Відео: Цукровий діабет: лікування, дієта, форум під відео, причини цукрового діабету в ТОП-8

3. Менше тваринної їжі, більше рослинної. Так ви зумієте запобігти жовчокам`яна хвороба, яка нерідко призводить до розвитку панкреатиту - запалення підшлункової залози. При цьому захворюванні в патологічний процес можуть втягуватися острівці Лангерганса, що призводить до розвитку цукрового діабету.

Рада №2. Схудніть

Ожиріння - головний фактор ризику розвитку цукрового діабету. Зайва вага сприяє підвищенню артеріального тиску, а це ще одна причина розвитку інсулінорезистентності. Повна людина, як правило, мало рухається, а гіподинамія призводить до більш повільної утилізації глюкози м`язами. Тому, якщо маса вашого тіла далека від ідеальної, ось що вам потрібно зробити:

Відео: Діабетична нейропатія. Профілактика і лікування нейропатії при діабеті

• зайнятися спортом, танцями, виходити на ранкову пробіжку;
• обмежити себе в їжі;
• придбати хороший препарат або БАД для схуднення.

Рада №3. Слідкуйте за рівнем артеріального тиску

Багато людей, які страждають гіпертонічною хворобою, ховають голову в пісок, немов страуси. Вони намагаються забути про свою проблему і не вимірюють кров`яний тиск, щоб не знати, що воно підвищено. Але гіпертонія стає причиною багатьох захворювань, і діабет - не найстрашніше з них. Якщо ви страждаєте від високого артеріального тиску, дотримуйтесь цих рекомендацій:

Відео: Розумні технології. Поговоримо про солодке ... і про цукровий діабет

• вживайте менше солі;
• забудьте про каву та інших тонізуючих напоях;
• уникайте фізичних навантажень високої інтенсивності;
• зверніться до лікаря і підберіть антигіпертензивну терапію.

Рада №4. більше рухайтеся

Чим більше ви рухаєтеся, тим менше ви важите. Ще не забули, що надлишкова маса тіла призводить до цукрового діабету? Фізичні вправи зменшують кількість глюкози у вашій крові. Крім того, займаючись на свіжому повітрі, ви зміцните неспецифічний імунітет, який буде захищати вас від багатьох інфекцій. У тому числі від вірусів, що провокують розвиток цукрового діабету (грип, вітрянка, краснуха, ентеровірус).

Рада №5. Не зловживайте алкоголем

Зловживання алкоголем - Найчастіша причина панкреатиту. Приблизно в 50% випадків хвороба розвивається на тлі алкогольного сп`яніння. Якщо будуть вражені -клітини острівців Лангерганса підшлункової залози, вони перестануть виробляти інсулін. Більш того, перед тим як захворіти на цукровий діабет першого типу, людина впадає в гіпоглікемічну кому, і лікарі рятують йому життя, вливаючи глюкозу внутрішньовенно. Це пов`язано з тим, що при руйнуванні -клітин в кров потрапить велика кількість інсуліну.

От і все. Поради прості, але вони допоможуть вам захиститися від невиліковної хвороби. Якщо ви будете дотримуватися всіх правил, про які ми тільки що поговорили, то знизите ризик виникнення цукрового діабету на 80-90%.