Сонце і солярій, відпустку і курорт - як правильно засмагати

Літо прекрасно не тільки тим, що відпадає необхідність у валянках, рукавицях і пуховиках. Літо добре ще й можливістю найкращим чином проекспоніровать своє тіло. Це приємно не тільки жінкам, чоловіки теж не проти продемонструвати хороші біцепси і міцний торс, якщо, звичайно, їх не замінює пивний животик. І особливо красиво наше тіло починає виглядати тоді, коли шкіра покриється хоч невеликим шаром засмаги. Засмагати до чорноти або лише злегка затемнювати шкіру - це індивідуальний вибір кожного, але з одним погодиться кожен: загар - це красиво!

Однак, все прекрасно інформовані і про те, що якщо засмагати неправильно, то замість краси є ймовірність отримати опік з наступним відмиранням поверхневих шарів шкіри, які будуть відділятися, немов зміїна шкіра. Приємного мало, та до того ж це завдає відчутного удару по здоров`ю і крім естетичного дискомфорту здатне серйозно нам нашкодити.

Як правильно засмагати

Перше питання, яке потрібно вирішити, перш ніж приступити до дій, це як правильно засмагати в принципі? Відомо, що де б ви не загоряли, бажаного ефекту допомагають домогтися ультрафіолетові промені, які викликають захисну реакцію організму у вигляді вироблення пігменту шкіри меланіну. Власне, підвищення вмісту цього пігменту і є ні що інше як загар.

Відео: Як правильно засмагати. 5 фактів про засмагу. Сонцезахисні засоби

Шкіра втрачає вологу, клітини шкіри гинуть, з них виділяються медіатори запалення (гістамін), що і викликає опік. Чи добре це? Звичайно, ні! Це загар? Теж немає! До меланину запалення не відноситься жодним чином. Навпаки, воно утримає вас далеко від пляжу або дачі мінімум на тиждень (поки пройде запалення). Так що ви не тільки не засмагнете «швидше», ви взагалі не засмагнете і тільки втратите тиждень. Висновок - починайте своє спілкування з УФ-променями з малих доз (близько півгодини в перші дні), ваш основний принцип - послідовність і поступовість.

Як правильно засмагати на сонці

Отже, сьогодні перший сонячний і теплий день, і ви вирішили підставити бліді тілеса теплим сонячним променям. Що ж, рішення правильне. Ультрафіолет, який ви отримаєте, корисний. Завдяки УФ-променів зміцнюється імунітет, підвищуються захисні сили організму, а в шкірі синтезуються вкрай важливі для нашого здоров`я речовини - вітамін Д і серотонін. Перший потрібен для того, щоб нормально працював опорно-руховий апарат, другий - це ендогенний ендорфін, один з гормонів щастя, завдяки якому після сонячних ванн так здорово піднімається настрій. Одним словом, суцільні переваги від засмаги.

Відео: Гарна засмага // Як правильно засмагати // Що таке SPF і сонцезахисні засоби

Але не все так просто. У складі сонячного світла є три типи УФ-променів (А, В і С). Так Промені типу А і В - це «хороші» промені, і шкоди від них не буде, а ось промені типу С надають на наш організм згубний вплив. Саме їх можна звинувачувати у всіх захворюваннях шкіри, які приписують загару і ультрафіолету. Як уникнути їх впливу і як правильно засмагати на сонці? Два способи, використовують обидва: по-перше, засмагати до десятої ранку і після чотирьох днем. У цей час кількість С-променів мінімально, а ось з 10 до 16 їх досить багато. По-друге, користуйтеся захисними кремами, які сприяють захисту від ультрафіолету. Що ж до вироблення меланіну і засмаги - не сумнівайтеся, ви своє отримаєте і засмагнете! Але без опіків.

Як правильно засмагати в солярії

Ще одне актуальне питання - солярій. Багато суперечок йде щодо того, корисний він чи шкідливий, але реальних аргументів проти практично немає. А ті що є, не більше переконливі, ніж аргумент пересуватися виключно пішки, тому що ризик ДТП на дорозі незмінно присутня. Тим не менш, важливо знати, як правильно засмагати в солярії?

1. По-перше, виконуйте всі ті ж принципи поступовості. Не більше 5 хвилин під час першого сеансу, і не більше 10 хвилин за сеанс в подальшому.
2. По-друге, звичайні крему для солярію не підходять, більш того, ви повинні ретельно змити з шкіри (а краще в цей день їх взагалі не завдавати) все косметичні засоби.
3. По-третє, вивчіть всі протипоказання, і уважно прочитайте інструкції тих препаратів (в тому числі контрацептивів), які приймаєте. Можливо ультрафіолет, а, значить, і солярій вам протипоказані. Якщо немає - сміливо загоряємо!

Як правильно засмагати на морі

Нарешті, ви отримали заслужені два тижні спокою і дісталися до морського узбережжя. Від відпустки ви бажаєте отримати лише позитивні емоції, а тому, питання як правильно засмагати на морі, актуальності не втрачає. Все, що було сказано стосовно загару взагалі і загару під сонцем, вірно і в цьому випадку. Але є нюанси: УФ-промені на море виходять не тільки від сонця, але і від води, яка є величезною, що відбиває. Завдяки цьому ви будете засмагати навіть під парасолькою, що ми вам і рекомендуємо робити. Що ж до захисних кремів, в цій ситуації їх застосування стає обов`язковою умовою. Загоряйте правильно і будьте здорові!