Основні причини низького рівня гемоглобіну в крові

• постійна слабкість і швидка стомлюваність;
• запаморочення;
• серцебиття і болі в серці;
• артеріальна гіпотонія;
• погіршення пам`яті, порушення концентрації уваги;
• зниження працездатності;
• збочений смак;
• блідість і сухість шкіри;
• ламкість нігтів, витончення і випадання волосся;
• в деяких випадках непритомність.

Як лікувати?

Якщо анемія пов`язана з недостатнім і незбалансованим харчуванням, слід змінити меню. Крім того, призначають препарати заліза, фолієву кислоту, вітаміни групи B (B₆, B₁₂) І аскорбінову кислоту для кращого засвоєння заліза. Слід знати, що його рівень підвищується поступово, і лікування може тривати до півроку.

Щоб підвищити рівень гемоглобіну, потрібно включати в раціонпіщу, багату залізом. В першу чергу сюди відноситься тваринний білок, а також деякі продукти рослинного походження:

• червоне м`ясо і печінку (особливо яловичі);
• Риба та морепродукти;
• яйця;
• бобові культури;
• вівсяна і гречана каші;
• гриби білі сушені;
• горіхи;
• гіркий шоколад.

Один з кращих джерел заліза - яловичина, яку необхідно включати в раціон при анемії

Багато овочів і фрукти багаті залізом, наприклад, яблука, гранат, морква, болгарський перець і інші, однак з них всмоктується не більше 5% заліза, в той час як з тваринних продуктів - до 30%. Тому рослинна їжа може лише служити доповненням до білкової. Не слід забувати і про продукти, що містять вітамін C, що поліпшує засвоєння заліза. До них відносяться лимони, шипшина, баклажани, ківі, капуста, глід та інші.

Треба сказати, що кальцій заважає всмоктуванню заліза в кишечнику, тому продукти, багаті цими елементами потрібно їсти в різний час. Уповільнюють засвоєння заліза і оксалати, що містяться в петрушці, кінза, салаті і іншої зелені. Не рекомендується пити відразу після їжі такі напої, як кава і чай.

висновок

Якими б не були причини зниженого гемоглобіну, важливо приводити його рівень в норму. Анемія негативно впливає на роботу всіх систем і органів: на гормональний статус, травлення, серцево-судинну систему, мозкові тканини, а також на загальне самопочуття і зовнішній вигляд. Велике значення має раціональне харчування, яке включає всі важливі для життєдіяльності елементи. Не слід уникати регулярних профілактичних оглядів, які в першу чергу припускають здачу крові на аналіз. Це дає можливість виявлення анемії і ранньої діагностики викликали її захворювань.